cwiczyc

Chodzi mi o to ,że tym samym ciężarem mogę ćwiczyć przez miesiąc ,bo za nim przejdę wyżej to trochę potrwa ,a tak to w piramidzie co parę treningów starał bym się zawsze wykonać w ostatnich seriach więcej powtórzeń ;-] bo tak to jeśli nawet w końcu docisnę do 15powtórzeń to gdy zwiększę o 5kg ,to zrobię max 8-10 i sam nie wiem czy w tym przypadku [...]

Dobrze w takim razie będę stosował 1 serię główną(na razie) ,chociaż sądzę że mój poziom wytrenowania jest gotowy na więcej ,bo z wysiłkiem fizycznym mam doświadczenie nie od dziś ;-] ,a i czy pierwszym zestawem jest konieczne by ćwiczyć tylko 6-8tygodni ,czy później nie przynosi on efektów? ,bo od poniedziałku będzie to już 5tydzień ,a ja [...]

Dobra trochę zwlekałem z dodaniem jakiegoś raporciku ,ale teraz znalazłem trochę czasu ,więc podam chociaż postępy w poszczególnych ćwiczeniach w 5 powtórzeniach ,odkąd zacząłem ćwiczyć planami tractora ,czyli minie już może z 8-10 miesięcy: Przysiady- (na początku)60kg-80kg(teraz) ,teraz już powoli idę do przodu ,ale zobaczmy Wyciskanie na [...]

[...] 4x 10-8 jako drugie cwiczenie zrob unoszenie sztangielek wzdluz tulowia potem unoszenie na boki i potem unoszenie na boki w opadzie i tyle kaptury ida do plecow nogi zacznij cwiczyc bo to nie jest wogole trening zrob tak: przysiady ze sztanga na barkach 4x 8-6 wykroki 4x 10-8 zuraw 4x 10-8 prostowanie w siadzie 3x 15-12 uginanie w lezeniu 3x [...]

facet bez brzucha jak kufel bez ucha jak ze mie woda po omie zeszła i teraz jak placek wyglądam. hehe aż czasem sie zastanawiam czy jest sens dalej ćwiczyć. nom ale myśle że uda mi sie zrealizowac plan i bd duży i za rok w tchp sie pokaże

Udo 61cm łydka ok 45 a bajcpes 43+ :-))%-). Zaprzestalem nóg cwiczyc bo mnie denerwuje przecieranie spodni ale jednak zaczalem od 2 tyg je troszke ruszac. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-03-18 16:13:27

Lubię ćwiczyć,u nas w małej mieścinie są 2 siłownie, i to czynne od 15-20 jest kupa bydła i cały sprzęt zajęty,z racji tego ćwiczę u siebie.I Nie mam możliwości robić nóg,kiedyś robiłem przysiady,zająłem się techniką.. Ale jak nie mam stojaków to co ja mogę zrobić.A ubolewam cholernie nad swoimi chudymi nogami. Ojciec mówi biegaj,no kur.. [...]

Zacznij ćwiczyć klatką a nie "na klatkę".

Zacznij ćwiczyć klatką a nie "na klatkę". zejde od poniedzialku z obciazen i zaczne wolniej a dokladniej, moze cos ruszy :)

Temu najlepiej jest cwiczyc samemu. zalozyc sluchawki skupic sie na wszystkim prawie jak w jakims etapie hibernacji i robic to na silowni gdzie chodza tylko ogarnieci ludzie lub o takich porach zeby bylo tych ,, mniej ogarnietych " mniej. Ja np poza maksowaniem na klate hantalmi/sztanga i przysiadow zawsze chodze samemu. Czuc to =]

Witam. Ćwiczę ponad 6 miesięcy bez diety. Oto moje zdjęcie pleców, klatke wstyd pokazac :D Teraz zaczynam z dobrą dietą i suplementacją ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd3984b6a6c43f99663e085c2e712b5.jpg

Bardzo dobrze jest matsh. Jak nogi zacząłeś już ćwiczyć czy jeszcze odwlekasz ? :-)

Jak nogi zacząłeś już ćwiczyć czy jeszcze odwlekasz ? :-) Robię sporadycznie od jakiegoś czasu.

szczech**a zancznij porzadnie cwiczyc gore klatki bo tez marnie wyglada.Wszyscy skupiaja sie na masie ale olewaja czesto takie grubpy jak kaptury gora klatki tylni akton lydki ja tez bylem tego przykladem(nie mowie tu teraz o tobie szczech**a).

Bestek - rób masę i nie przestawaj ćwiczyć to za kilka lat będziesz koks :-)

(bestek112 to moje konto zmieniłem nazwę) Hmm zdjęcie jest nie wyraźne, normalnie widać troszkę więcej. Postaram się wrzucić jakieś inne jeszcze dziś lub na dniach. Ogólnie jeszcze mam dopiero 15 lat więc czasu jeszcze dużo, ale nie przestaję ćwiczyć ;) Zmieniony przez - Filipo112 w dniu 2013-05-20 22:27:23 Zmieniony przez - Filipo112 w dniu [...]

Szczerze mówiąc w wieku 19 lat wyglądałem bardzo dobrze, sportowa sylwetka. Spieprzyłem wszystko jak zacząłem ćwiczyć na siłce. Nigdy nie stosowałem żadnych sterydów. Odżywek sporo.

Nóg nie powinno się oceniać po łydkach :-D niektórzy kulturyści mają malutkie łydki, a udo mega wielke i tak już jest. Łydki to najbardziej oporny mięsień. Niektórzy mogą je ćwiczyć ile się da i i tak dużo to nie daje.

To jest spam, ten temat polega na tym że jeden użytkownik wkleja zdjęcia, a drugi OCENIA SYLWETKĘ, a nie bawi się w instruktora i mówi jak ma ćwiczyć

13 było jak zaczynałem ćwiczyć :D