cwiczyc

Wszystko jest ok lecz nie dam rady po klacie i barach cwiczyc jeszcze triceps jesli ja klate koncze na 162kg bary na 130kg to skad ja wezme sily na triceps....?????

tak tyle ze ten dzien w srodku tyg i tak jest taki naciongany moge zaczac cwiczyc okolo 20.00 po powrocie do domu z 12 godzinnej pracy wiec ta klatka to i tak jest juz max a nogi moze dozuce wieczorem po barkach np barki rano nogi wieczorem ale powrociwszy do tematu Apokalipsa to co sadzisz o powyzszym planie?

zaczolem ćwiczyć od 20 grudnia więc jest już 27 dni opuscilem 1 trening i moje pytanie jest takie: czy moge sobie zrobić przerwe jedno tygodniowa = czyli 3 treningi bo jestem troche tym juz zmeczony

mann411 napisałeś tylko półsłówka "wyciskania" -?? na barki, na klatkę? na poręczach? Leżąc? siedząc? stojąc? sztangą? sztangielkami? Napisz konkretnie jakie cwiczenia chcesz wykonywać i jaki masz cel tych cwiczeń a napewno Ci odpowiemy czy dobry czy też nie. Makuvip zgadza się, mieśnie brzucha powinno się cwiczyć kilka razy w [...]

Dlatego napisałem optymalnie Wielu mistrzów radzi cwiczyć brzuch codziennie i to się sprawdza w wielu przypadkach. Wszystko zależy od celu jaki stawiamy.

[...] zrobiłem próbe z 3 i wyszło mi na dobre;). ps. pozatym nie rozumie idei by np. jeden dzień był OFF , bo przez to sie ludzie zajezdzaja w tygodniu a tak mogliby codziennie cwiczyc tylko np. 2 partie , posiłek potrenigowy szedłby do nich a nie do wiekszej ilosci miecha zas w dzień OFF wszystko niby odpoczywa ale to dla mnie zbytek ale moze sie [...]

[...] trening plecow + biceps (jak co srode) ale mam delikatnie zakwasy na motylach (nie po treningu plecow, zakwasy sa od czego innego) i zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc dzisiaj motyle jesli nie sa w pelni zregenerowane ? a jesli mialbym zrobic trening plecow to jak ? to moj plan: Środa (plecy + biceps) plecy : wiosłowanie sztangą [...]

[...] wysokosci kapturow tworza z tulowiem kat 90* to gdyby to mialo byc 45* to by byla polowa ruchu oraz kolejne pytanie tym razem odnosnie klatki lepiej jest najpierw robic na podwyzszonej czy na plaskiej? a co do podwyzszonej to cwiczyc na 15 stopni czy na 45 stopni (regulacja 0*,15*,45*,60*) Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-30 23:08:35

Jeśli czwiczę o 17-18. Moge ćwiczyć brzuch przed snem?? PO treningu nie mam już sił na to

Ja już zacząłem 3 lata temu i ćwiczyłem wtedy splitem, teraz ćwiczyłem tak leciutko HST/FBW i chcę teraz zacząć już ćwiczyć "pro ". Dziwi mnie to, że split czyli drażnienie mięśnia raz w tygodniu daje lepszy efekt od drażnienia mięśnia trzy razy w tygodniu. Czym to jest spowodowane?

Witam. Trenuje przysiady od ponad roku wcześniej tego nie robiłem,doszedłem obecnie do 210kg.Mam Problem ponieważ cały czas powiesza mi się obwód uda,jak Ćwiczyć żeby wzrost się zahamował a mimo to siła rosła???? Wiem ze mogę ograniczyć jego obwód poprzez aeroby albo bieganie.W ogóle czy jest możliwość połączenia siłowego ze spalaniem?

Dobrze jest cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu po 25-35 serii na dzien? bo tak cwicze juz 5 miesiecy i strasznie mnie napi3prza juz lapa od tego i wogole zlapy progres idzie ludzie pomuzcie

W kwietniu skończe 15 lat i nie wiem czy moge spokojnie ćwiczyć i wogóle

Witam siedzę czytam sobie książkę układam nowy plan i tutaj nasunęło mi się pytanie. Nie szukałem w Google gdyż nie wiem jak wpisać treść Moje pytanie: Jaki jest sens robienia klatki i mięśni pleców na jednym treningu ? Czy jest to sensowne ćwiczyć dwie duże grupy mięśniowe na raz ? Proszę o wypowiedz z uzasadnieniem Pozdrawiam

jak lepiej cwiczyc kazda partia osobno czy np treningi mieszane klatka triceps itp ? prosze o odpowiedz

[...] i Trening dla zaawansowanych. Gdybyś ćwiczył 4 lata, to nie zadawałbyś takich pytań... BINEKJP: Przez caly rok (czyli okolo 6-7 planow treningowych) zdazysz na pewno zrobic wiele mozliwych kombinacji... Z czasem odkryjesz, ktore najlepiej na Ciebie dzialaja. Po za tym co rozumiesz pod pojeciem: "cwiczyc kazda partie osobno" ?

kretfr - kazda partia osobno czyli klatka osobno barki osobno plecy osobno bic tric razem apokalipsa - troche juz cwicze wiem co dla mnie bylo dobre ale plany trzeba zmieniac i teraz chce osobno kazda partie cwiczyc myslisz ze dobry wybor

THX :) Podchwytem to sie podciągnę z 10 razy ;] A szrugsy zostawić z plecami czy wywalić do barków? AA i mam jeszcze jedno pytanie :P Jak lepiej ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu 4x15 brzuszków czy zrobić oddzielny trening na ta partie mięśni? ;] Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2009-06-02 23:42:34

czy jesli zalezy mi na zdobyciu duzej masy i zwiekszeniu objetosci miesni w zimie, lepiej cwiczyc na "masse" czy na "masse i na sile" wiem ze to sie laczy ale jak lepie pujdzie, moze shotgun bylby dobry hymm???

wtorek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), czwartek: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie na skosie [...]