cwiczyc

A jaki masz rozkład trzymać? Dobre pytanie. Zbliża się podsumowanie redukcji, a ja ie dostałam jeszcze żadnego rozkładu (miałam zacząć ćwiczyć siłowo), więc padło na 1680-1750 kcal, a rozkład b/ww/t 100/140/80. Przyznam, że sama sobie taki ustaliłam, bo tak przeważnie jem i na tyle mi wychodzi...

No to jak zaczniesz już ćwiczyć, to go zmienimy trochę;-)

No to jak zaczniesz już ćwiczyć, to go zmienimy trochę;-) Czyli dociągnę swój trening dla zielonych do końca (to będzie na granicach podsumowania redukcji), a kolejny etap będę prowadzić wg. Waszych wskazówek, treningu i rozkładu? :)

denis rozrabiaka trafiłeś poza tym fajna dziara cool a piwnica ma swoje zaletyjak ktos lubi w spokoju cwiczyc. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-02-24 10:01:50

Teraz tak na porownanie jak to bylo kiedys Staz - z 7-8 mmiechow, waga - z 76-78 kg ...i tak sobie pomyslalem - jak Wy wygladaliscie drogie koxy jak zaczynaliscie cwiczyc, a wygladacie teraz? TWOJA CHWILA PRAWDY ODSŁONA II Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-26 00:10:29

To zawsze jest takie gadanie, że już nie ich**, a jak każdy widzi siebie w lustrze nawet jak już przestanie ćwiczyć, to od razu po głowie lata ampułka Test... i zaczyna się nowe myślenie typu 'tak tylko 8 tygodni masówka o 5kg więcej i lepszego samopoczucia'.... =D Marcel za***iście jest. =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-05 17:06:02

[...] nietypowe ale jak mi tak wchodzi to tak jade i jak ma sie dobra diete to i koksu nie trzeba pakowac taczkami, tylko nie piszcie ze zle ukladam cykle bo ja wiem jak mam ulozyc pod siebie ostatni cykl wygladal tak 1-12 oma e7d 250mg 12-16 meta ed 20mg dodam ze jak zaczynalem cwiczyc to wazylem przy tym samym wzroscie 64kg to poczatki byly ciezkie

jak zaczne koks to cos wrzuce a *** tam jak wróce do formy to wkleje bez koksu coponiektorzy chyab niewiedza ze sam koks niewystarczy-trzeba jeszcze jesc i cwiczyc echhhh moje foto w avku-mało widac jak znajde z przed roku to było robione,całe niezmniejszone to wrzuce Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-07-29 02:17:31

obie fotki sa mniej wiecej z tego samego okresu ? Bo pierwsza wyglada jakbys zaczynal cwiczyc dopiero No offence

Russell RODAKU no prawie... Gdzie chodzisz ćwiczyć w BDG? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-13 22:24:07

No ja nie wyrobie. Chyba muszę 5 razy w tygodniu zacząć ćwiczyć bo mnie rzuca za mocno:P 3 dni za mało:D

[...] bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam na klatce W sumie sie nie przykladam i odpuszczam [...]

Ja go chwalic nie bede bo chlopak juz jest tak wychwalony ze od lustra nie odejdzie i przestanie cwiczyc

czy ja sie czepiam? nawet sylwetke pochwalilem ale chodzi o to ze ktos przeczyta taki post uwaznie, i zacznie cwiczyc na czczo, co sie mija z celem.

ech zle zrozumiales. chodzi mi o to ze nie redukujesz sie dzieki treningowi silowemu - przynajmniej nie bezposrednio. natomiast cwiczyc na redukcji powinienes jak najbardziej. pozdrawiam Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-29 18:28:27

zaczynam od jutra cwiczyc tym planem o efektach powiem za miesiac

ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei [...]

staram sie zeby miala... ale czasem wiadomo, kazdy jest czlowiekiem i kazdy ma jakies zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka [...]

Witaj, fajnie, że nie mając dostępu do siłki masz motywację, aby w domu ćwiczyć. Zaczynałem podobnie, SW, ćwiczenia w domu, aż w końcu siłka. Może i Ty kiedyś się wybierzesz jak będziesz mieć możliwość. Życzę powodzenia i w miarę możliwości będę wpadał i coś tam wpisywał, pozdr. PS: Fajne zdjęcia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-03 [...]

Cześć Mała Mi, ja miałem podobny problem napiszę Ci jak to wyglądało w moim przypadku, nie jest to poparte żadną wiedzą 'naukową' tylko moimi obserwacjami i tym co ja robiłem. Więc może być dużo błędów merytorycznych w każdym razie miałem podobne problemy ze stresem jak Ty, a co za tym idzie nerwicę. pierwszą rzeczą której unikałem to było [...]