cwiczyc

mozesz cwiczyc czesciej tylko rob cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem i nieprzeciazaj kregoslupa( nierob cwiczen typu martwy ciag) i wszystko powinno byc OK. ewentualnie poczekaj troche az urosniesz i przez ten czas rob pompki itp.

to czyli smialo se moge cwiczyc tymi chantelkami?wiesz ja trenuje siatkowke wiec szybka reka mi jest potrzebna!!!

ja sam zaczynałem w wieku 16 lat.. myśle że możesz ćwiczyć na siłowni ale unikaj ćwiczeń obciażających kręgosłup ( a także za nadto wielkich cięzarów).... a na mase pomoże ci dieta na mase... Najlepsze odzywki nic nie dadzą bez diety..

[...] 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s I co jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu to za kazdym razem mam wykonywac te same cwiczenia bo nie rozumie? Jak mzoesz Napisz mi ile seri powinienem robic tym planem do kazdego cwiczenia i [...]

klata + tric to najgorsze połączeni jakie moze być jak zrobie klate to juz nie czuje trica a jeszcze go pozniej cwiczyc co??? chyba sniecie robilem tak 3 meichy i straciłem czas tylko a jak robie klate z bicem to o niebo lepiej tric bic i klata sie naraz cwiczą i odrazu przedramie

Pakerf : nie moze ćwiczyć brzucha miedzy seriami pleców!! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 22:58:24

a trenin moge cwiczyc cały tydzien czy nusze według rozpiski 3/4 razy w tygodniu bo czytałem ze nienabierze sie masy jak sie zaczesto cwiczy bo cos sie z białakmi dzieje a białka to główny budulec miesni i masy

Mozna cwiczyc codziennie tylko trzeba dostosowywac dlugosc treningu i intensywnosc ale wtedy musi byc bez dochodzenia do ost powt etc.

Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]

ja sądze że jak zaczniesz ćwiczyć i efekty będziesz widział to po roku zaczniesz brac jakieś "specyfiki" i jak na tyle bedziesz uparty, to za pare lat może będziesz miał taka klate

[...] mi jakies 3,5 cm kreatyne mialem firmy inner armour dla kogos to co napisalem moze byc nie wiarygodne ze tyle kg i tyle w lapie ale ja mam tak ze jak zaczynam znow cwiczyc odrabiac to co juz keidys mialem idzie mi bardzo szybko teraz pytanie kupilem jednak shout guna i storma ale ten storm jakis dziwny znayc zise brylki sie w nim [...]

cele mam wielkie,na razie biegam od 9 miesiecy i jest ok,ostatnio pokonałem nawet półmaraton i było dobrze,póki co mięśnie jakie mam nie przeszkadzają mi,pytam bo widzę że ci czołowi zawodnicy są bardzo szczupli i zastanawiam się czy jeśli przyjdzie mi się mierzyć z maratonami czy będę chciał pokonać jakikolwiek dystans w szybszym niż do tej pory [...]

[...] uprawialem. W tym samym czasie niestety nie da sie budowac masy miesniowej i przygotowaywac d ostartyu w triathlonie/maratonie. Jeden uzytkownik prowadzil dziennik, spozywal ponad 3k kalorii wiecej niz trzeba a i tak masa miesniwoa spadala. Jedyne co moge powiediec ,to to, ze lepiej teraz budowac mase a potem zaczac cwiczyc do biegu/triathlonu.

chcialbym sie przylaczyc od treningu cyklicznego - trenowalem systematycznie 8 miesiecy ale na wakacjach mialem przerwe i od wrzesnia zaczalem cwiczyc wiec sadze ze dla mnie ebdzie grupa 2 a wiec czy moglbym prosic o w skazowki?? i jaki trening mam do tego dobrac?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

albo dac siad 4 serie wypychanie 2 serie 3 serie prostowania 3 uginan łydki mozesz z innymi partiami cwiczyc, wg mnie tak lepiej- ja po cięzkich siadach ledwo stoje a co dopiero robic łydki jeszcze.

TO zalezy co potrzebujesz, posiadajac niewiele sprzetu mozna smialo cwiczyc, tak wiec czego oczekujesz? bo chyba jestes swiadom ze za 2tys. nie kupisz calej silki

Trenuj każdą grupę tylko 1 raz w tygodniu (wywal tric po barkach)- słowo regeneracja jest dość jednoznaczne. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha [...]

Niema to jak kupić suple nie wiadomo nawet po co i dopiero mieć w planach zacząć ćwiczyć. Czytaj; http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Michail aa ile serii,powtórzen i z jakim ciężarem mam cwiczyc zeby dobrze urosły??

Radze CI raczej zaczac cwiczyc Triceps to 23 masy naszej reki i majac mocniejszy triceps i wiecej na klatke bedziesz mogl wyciskac wiele osob o tym zapomina i cwiczy na maxa biceps - wyciskanie francuskie 3x10 - wyprost reki do tylu w podparciu 3x10 - pompki w podporze tylem 3x10 mozna jeszcze jezeli sie ma dostep do wyciagu to bardzo duzo daje [...]