cwiczyc

[...] sa poprostu zmanierowani przez nauki innych ludzi ktorych biorą za swoje guru, jednakze ani jedni ani drudzy nie maja zbytniego pojęcia o fizjologii mięsni i wysilku. rada jest jedyna- musisz cwiczyc cale ramie z naciskiem na miesien ramienny i dwuglowe ramion oczywiscie- w miare przyplywu masy miesniowej zacznie nabierac pozytywnego wygladu

Najlepiej poszukaj dokładnie na forum i znajdziesz wypowiedzi doświadczonych forumowiczów o tym że brzuch to taka sama partia jak inne i warto stosować na niego też normalne serie z normalną ilością powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy [...]

Ławka jest bardzo fajna pomimo że stojaki nie są oddzielne. Można ćwiczyć przysiady wystarczy wyjąć ławkę i zostają same stojaki. Haki asekuracyjne są bardzo wytrzymałe a regulacja oparcia czy zmiana akcesoriów przebiega bardzo szybko i płynnie :-)

[...] Tak mi doradzono, zebym na poczatek zabral sobie takie cos. Krotko cwicze i czuje, ze ide powoli do przodu bez pomocy kreatyny itd, wiec jeszcze przez kilka miesiecy chce cwiczyc na sucho, a to co wypisalem to robi jako uzupelnienie diety tak? Czy na to tez jeszcze za wczesnie? A moze doradzicie mi cos innego? Pracuje fizyczniebiegam [...]

7msc i średniozaawansowany? A to ciekawe. Proponuje dalej jesc i cwiczyc, a kwestie suplementacji narazie zostawic.

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to i tak będziesz rósł szybko. Po co więc truć sie metą ? Spuchniesz tylko wodą.

no zaczynam nie długo ćwiczyć na siłę. Cena nie gra roli.

Wypelnij ankiete. Chcesz same nogi cwiczyc czy jak? Rozwin bardziej problem. zdr.

Jaki posiadasz sprzet, wypelnij ankiete, kiedy mozesz cwiczyc itd. zdr.

Lepiej cwiczyc wczesniej jesli masz mozliwosc. to godziny popoludniowe 14-19. Zważywszy jednak na pore roku pogoda (upal) moze wplywac na wyniki zatem mozna przesunac np na rano ale wtedy trening po przynajmniej dwoch posilkach.

a mógłbyś mi polecić jakiś link do poczytania, bo jest ich mnóstwo i często jedni innym zaprzeczają. Interesuje mnie temat kreatyny, jaka, jak się odżywiać ile razy w tygodniu ćwiczyć itp, z góry dzięki.

A bo nie uzupelnialem tego ja zaczalem cwiczyc rok temu w lipcu :)

2 lata temu 60kg, teraz 20 max 25kg, odrzuciłem ego i nauczyłem się ćwiczyć to i ciężar się zmniejszył :) Nie ma on znaczenia takiego

30mg mety ed i 200mg tescia e5d. tak mało poniewaz musze przerwac cykl bo nie bede mial ani czasu ani gdzie cwiczyc.

to powiedz jak ćwiczyć całe ciało;d

Ćwiczyć normalnie .

moim zdaniem powinienes cwiczyc FBW okolo 4 miesiecy by dokladnie nauczyc sie techniki cwiczen, poznc swoj organizm (wlasciwie to jest najwazniejsze) i mozesz zaczac troche ekperymentowac z treningiem

da rade tak cwiczyc

Odpowiem Ci tak samo jak innemu koledze :P zaczynasz przygodę z siłownia, tak? Więc na początek zacznij ćwiczyć planem ACT... masz tutaj linki, poczytaj... Pamiętaj że kluczowym czynnikiem w kulturystyce jest dieta... zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone... Diete musisz sobie samemu ułożyć ;] Chlopaki Ci ocenią ;) [...]

Muszę utrzymywać dobre nawodnienie organizmu ze względu na problemy neurologiczne, które również sprawiają, że nie mogę ćwiczyć zbyt wiele. Jeśli zrzucę trochę wagi, poprawi się standard mojego życia.