cwiczyc

Tak ide jednym planem.Pocwicze nim 6-8tygodni,potem pomysle jak cwiczyc dalej. Zaraz zabieram sie za HIIT. Jakis czas temu znalazlem w Kuchni SFD przepis jak zrobic samemu twarog,od tej pory nie kupuje juz twarogu.Wreszcie smak prawdziwego polskiego twarogu.Suuuper sprawa z tym twarogiem polecam wszystkim. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu [...]

Osobiście ćwiczyłbym zgodnie z zaleceniami tej książki , nie znam jej dobrze ale chyba potem będą tam jakieś cięższe ćwiczenia na brzuch. Skoro zaczołeś już ćwiczyć tym systemem to warto to ciągnąć do końca , no ale jak tak sie uparłeś to możesz ten abs2 co drugi dzień.

Powiem tak: Przed wakacjami nie chcę sie zbyt zalać. Po wakacjach mi zbyt nie zależy wtedy mogę w ogóle nie ćwiczyć brzucha. Pierwsze cięższe ćwiczenia na brzuch zauważyłem dopiero na X poziomi(albo źle patrzę) czyli za jakieś kilka miesięcy. Wtedy się już wakacje dawno skończyłą no to c**j. Dlatego proszę was rady czy mogę tak zrobić.

witam!!! Dzisiaj wypada dzień treningowy, ale niestety nie mam zdrowia żeby ćwiczyć. Odpuszcze dzisiaj i od jutra ruszam z kopyta IV poziomem! Pzdr dl wszystkich

Cześć, nie będę oceniał jak z postępami ale możesz sobie porównać z moimi Mówię to dlatego bo sam ćwiczę od 3 miesięcy, ale nie Proteo system, a zwykły trening ogólnorozwojowy z tej stronki i jest zajefajnie. Nie spodziewałem się takich postępów. Tłuszczu przybyło naprawdę symbolicznie w oklicach brzucha ale to normalne. Kilka wymiarów: klatka: z [...]

Cześć, nie będę oceniał jak z postępami ale możesz sobie porównać z moimi Mówię to dlatego bo sam ćwiczę od 3 miesięcy, ale nie Proteo system, a zwykły trening ogólnorozwojowy z tej stronki i jest zajefajnie. Nie spodziewałem się takich postępów. Tłuszczu przybyło naprawdę symbolicznie w oklicach brzucha ale to normalne. Kilka wymiarów: klatka: z [...]

Dallas 3 miesiace i przytyles ponad 16 kilogramow?Sorry,ale to malo prawdopodobne. Do autora tematu,prosze zebys mi napisal o tym systemie na priv albo gg,bo teraz zmuszony jestem cwiczyc w domu i moze ten system by mi podpasowal;) Pozdrawiam.

Niestety skończyło się na dwóch sesjach w tygodniu... Piątek i sobota praca fizyczna i nie miałem siły ani czasu ćwiczyć. W poniedziałek rozpoczne normalnie trening od 5 powtórzeń na serię. pzdr

No i tak się właśnie dzieje jak się omija treningi... Na filmiku nic szczególnego nie widać - porównując do poprzednich zdjęć, to bez różnicy. Zacznij ćwiczyć tak jak się należy, bez ściemy to efekty będą!

Ja jeszcze z 5 kg wrzuce i na reźbe na miesiąc wskocze Proteo. Dragon flag dobre ćwiczenie dla profesionalistów więc biore się do roboty żeby się do niego przygotować. hehe. Nogi mnie srasznie bolą po wf w tym tygodniu i po treningach. Trening z piątku przesuwam na sobotę bo piątki mam calusienkie zajęte i nie dam rady ćwiczyć. Postaram się jakieś [...]

Cześć! Chyba o środy nie wróce do treningów chociaż motwacja jest. Mam kontuzje kciuka i całą dłoń okropnie spuchniętą i bolesną... Pożyjemy-zobaczymy. Dzisiaj byłem na siłce przetestować się. Ogólnie chociaż nie był to mój dzień na siłówkę to spoko. Wyniki: WL:szedłem od 44=>49=>54=>58=>60kg-max MC:jestem głupi że to robiłem ale [...]

Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj [...]

Ja tylko chce się przy rzeźbić. Na mase mogę ćwiczyć prze 3/4 roku(od września do marca/kwietnia). A poza tym ważę 67kg przy 170/1 cm. pzdr

Witaj śledzę od nie dawna twój dziennik. Też zacząłem ćwiczyć tą metodą ale obecnie brak mi trochę motywacji i teraz ćwiczę smarowanie gwintów. Podobno dobra i szybka metoda na zwiększenie siły. a u ciebie jak z postępami?

xKuba92x: Nikt Ci nie każe w to wierzyć. Na 90% nawet nie wiesz jak działa trening w domowych warunkach. A dlaczego nie chcesz przykładów francuzów?? Tacy sami ludzie: patrz methode.lafay.free.fr 43 cm w bicu po roku treningu Proteo miał sam Olivier Lafay. Więc z całym szacunkiem nie obrażaj trudu tych ludzi. Wiem że łatwiej iść na siłkę i zdobyć [...]

co do fotek- też bym prosił abyś wrzucił fotki jak wyglądasz teraz i jak wyglądałeś jak zaczynałeś ćwiczyć, aby nas zmotywowac do ćwiczeń

Witaj wazzup1988! Wiesz cz: ja praktycznie bez przerw ćwiczyłem do wakacji a potem to choroba, to kontuzja i tak miesiąc ćwiczeń-miesiąc przerwy. Doszedłem do 8 poziomu. Teraz tydzień temu wznowiłem treningi ale znów wdarła się kontuzja na lekcji wf. Trzymałem się treningu z książki - aerobów praktycznie nie robiłem, na wakcjach praca fizyczna. Co [...]

Powiem tak, masy nie robię na tym. Diety z książki nie mam. Sam se ułożyłem :). Oczywiście "super" nie jest, bo nie zależy mi na super wyglądzie modela z MH. Ćwiczę trzy razy w tygodniu + biegi, interwały. Więc ciężko u mnie z utrzymaniem wyższej wagi :]. Staż? Nie wiem, kiedyś doszedłem do 6 poziomu, a było to dwa lata temu. Efekty [...]

Witam! Postanowiłem że dzisiaj wracam do treningów. Chwila refleksji jak dobrze było i przyjemnie ćwiczyć rok temu, gdy zaczynałem... aż łza się w oku kręci. ;) W tym tygodniu będzie 3 treningi: dzisiaj, środa, piątek albo sobota. Zaczynam od dzisiaj i chce trenować do końca maja. potem od 10 czerwca do ok 15 lipca będe pracował przy zbiorze [...]

ok już mam. Tutaj jest napisane że jeśli nie chcę szybkich efektów to 2 razy w tygodniu a jeśli chcę szybkie efekty to jak często ćwiczyć?