cwiczyc

Mis, zapamiętaj sobie jedno, na zawsze. Nie dla Ciebie dieta LC z wysokim tłuszczem i wysokim białkiem. Nie dla Ciebie ciężkie siłowe w oparciu no wielostawowce na ciężarach submaksymalnych, na kilka powtórzeń i wytzrymałościówki. Jadąc w ten sposób przemieniać się powoli będziesz w kwadratowy kloc i zapomnij o robieniu sylwetki. No chyba, że nie [...]

Chwile mnie nie było, a tu takie rozkimny };-) Mis akurat w Twoim przypadku to ja wierze, że nawet cały trening z cc będzie porządny i niźle da w kość, w końcu do tego trzeba umieć ćwiczyć :-D Zresztą wspominałam nawet w dzienniku, że ja ostatnio lepiej czuje mięśnie na mniejszych ciężarach ;-) i tak, też sie przyznaje, że robie bułgary z cc, bo [...]

dzień 27 TRENING: marsz 45-50min A jednak }:-( dzień 28 TRENING: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki ręce szeroko 15/9+4+2/8+3+2+2 15/11+4/8+4+3 2. Wyciskanie hantelek 6/6x5+5x10/5x4+4x11 8/8x5+7x10/6x6+5x9 3. Rozpiętki 3/3x2+2x13/2 3/3/2 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 2/2/2 3/3x9+2x6/2x2+1x8 5. Pompki w podporze tyłem 15/11+4/9+5 [...]

Marta, pamiętam o planie :-)) Do końca tygodnia mogę ćwiczyć, więc chciałabym to jeszcze wykorzystać. Później, jak pisałam, nie będę miała przez jakiś czas możliwości, więc palmy wpasowały mi się idealnie w życie ;-) Najpóźniej w niedzielę wyjadę }:-( Chyba, że wygnanie konieczne jest na już, to będziemy kombinować jakoś później. Do Ciebie należy [...]

Dziękuję za wsparcie dziewczyny! Dziś rano okazało się, że prawdopodobnie jestem w ciąży (2 pozytywne testy). Czy rozpiska "co jedzą LAdies" nadaje się dla kobiet w ciąży? W moim odczuciu to bardzo zdrowe odżywianie. Nie chcę ulec stereotypom, że kobieta w ciąży musi jeść za dwoje czyli duuużo i wszystko. Chciałabym dostarczać wszystkie ważne [...]

[...] systematycznie do przodu to nie dodajemy juz kalorii:) po co? czekamy az sie zatrzyma i wtedy dorzucamy do pieca. co do ilosci treningow, wg mnie ekto typowy, ktory ma wielki problem z budowa miesni powinien cwiczyc max 4 razy w tyg, optymalnie 3 by jak najmniej tej neregii tracic. no i kreatyna monohydrant jako wisienka na torcie sie znalazla...

dostalem powiadomke napisales rzyskie numerki dni treningowych a powinienes byl raczej napisac w jakie dni masz mozliwosc cwiczyc no i wymien mi priorytety jeden po drugim aha wolalbym opcje FBW skoro chcesz jednoczesnie kraty na brzuchu

Wszystko na temat tegoż trenera: Dostałem rozpiskę na 5 treningów w tygodniu ,ale nie jestem w stanie tyle ćwiczyć i idę systemem 3 treningów: czyli faktycznie podszedł do sprawy indywidualnie :) Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-09-25 10:37:12 Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-09-25 10:37:34

Sciągnąłem ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. [...]

Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]

Już ci odpowiadam. Wszystko zależy od wieku. Przyjęło się, że najłatwiej koryguje się wady podczas okresów wzrostu. Kości, są w tedy najbardziej narażone na działanie zewnętrznych bodźców. Czyli podczas okresu wzrostu możesz wyleczyć wadę, albo ją pogłębić. Teraz pytanie brzmi ile masz lat? Największe prawdopodobieństwo wyleczenia się z [...]

Stary jeśli lubisz tracić czas to możesz sobie ćwiczyć, ale radzie Ci daruj sobie. No i co z tego że sobie wzmocnisz jakieś tam mięśnia? Myślisz że to wyleczy Ci płaskostopie? Jeśli tak to sie mylisz. Jeśli mi nie wierzysz to przejdź sie do jakiegoś fachowca w tej dziedzinie, ale koniecznie prywatnie. Jeżeli natrafisz na dobrego to Ci wytłumaczy [...]

palisz papierosy i chcesz ćwiczyć ?!?! P.S. Używaj chociaż co jakiś czas "ó" Co do pytań to niech się wypowiedzą mądrzejsi

lepiej palic i cwiczyc niz palic i niecwiczyc... Bezsensu zdanie.....

Nie chce mi sie kłócić nie od tego forum.Fakt lepiej ćwiczyć+zdrowy tryb życia,ale twe zdanie ułożenie było śmieszne-tyle!

Ja co prawda nie mam płaskostopia , ale za to mam koślawą prawa stopę ! :[ Noszę mnóstwo wkładek , które nic a nic nie pomagają ! Ćwiczę w domu i na rehabilitacjii , bo ponoć mam skrzywienie boczne kręgosłupa i musze ćwiczyć na rehab.Podobno ta krzywa noga zrobiła mi się od skrzywienia bocznego kręgosłupa. Na ulicy często jest mi wstyd , że to [...]

Mam 17 lat i tez mam tak zwanego platfusa. Tata mówi żebym chodziła w 'drewniakach' i nie chodziła boso i broń Boże w balerynkach. Czy długo trzeba ćwiczyć aby się pozbyć płaskostopia? Jak idę to kolana mi skręcają do środka... i bardzo brzydko to wygląda:( i jak myślę ze właśnie to przez płaskostopie..

Tez mam platfusa i nosze wkladki. Jak bylam mala to nosilam buty ortopedyczne. Teraz jak nosze te wkladki to cwiczyc mi sie nie chce.

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Czyli robić: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, - UGINANIE RAMION ZE [...]