cwiczyc

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 73 kg 3.WZROST: 174 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 cm KLATA: 95 cm UDO: 56 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jak zacznę ćwiczyć wchodzę na Wysoko Białkową 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 metki 2. 15 strzałów teścia propionate i 100 mety 8.TRENING: Typowa Masówka 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)

A może zacznij ćwiczyć też inne partie mięśniowe? Dieta jako taka nie jest dla Ciebie wskazana, ale wprowadzenia zdrowych nawyków do codziennego jadłospisu na pewno Ci nie zaszkodzi (np. jedz więcej warzyw, zrezygnuj z fast foodów i słodyczy). Nie wiem do czego może się przydać "tarka" w życiu codziennym. Może do imponowania [...]

Na forum sportowym nie przyjmujemy zapisów do programu "być piękna". Jeżeli chcesz zmienić swój wygląd i pozbyć się zbędnych kilogramów, zmień swój dotychczasowy sposób myślenia. Raczej nie stanie się tak, że bez wysiłku i żadnego poświęcenia, ot tak, któregoś dnia obudzisz się po prostu szczuplejsza i piękniejsza. Większość kobiet, aby [...]

Przestać ćwiczyć .

dajesz taki temat w Juniorze gdzie ludzie zaczynaja cwiczyc?

ogolnie to ćwiczyć mogę cięzko mam siły i robiłem jakies diety tylko po ich kończeniu zawsze bylo jojo a teraz chciałbym sie za siebie na poważnie wziąść ;)

AWF i na nauczyciela W-f. Wtedy jak sie zalapiesz do jakiejs szkoly to mozesz z uczniami cwiczyc, a po godzinach np na silce dorabiac

Tak powinna Pani ćwiczyć na początku z instruktorem aby nauczyć się prawidłowej techniki . Reszta jest już zależna od danej siłowni .

chcesz wziac kreatyne i cwiczyc tylko brzuch i nogi? zdecydowanie poczekaj gdzie Ci sie spieszy?

Najlepiej poprzymierzać kimona od kolegów z sekcji, każdy ma inną budowę i przez neta ciężko doradzić rozmiar, a w worze troche lipa ćwiczyć :-)

Dokładnie. Z większością wad można ćwiczyć, ale są takie gdzie może mieć to negatywny wpływ

A jeśli nie korzystam z żadnego planu, tylko będę robił klasyczne brzuski, unoszenie nóg w leżeniu i zwisie. Czy to da mi pozytywne efekty przy dośc dobrej diecie? Zamierzam ćwiczyć do 2 dni...

A chcesz ćwiczyc tylko brzuch ? Bo jezeli tylko brzuch to psoko - mozesz jechac po swojemu, ale max 3x w tygodniu.

to ile razy w tygodniu mam cwiczyc?? i jak najlepiej??

I czy pomoze mi ktos ulozyc jakis trening dobry?? nie chce znowu cwiczyc tak jak wydaje mi sie ze jest dobrze... Wzialem sie za diete i jeszcze musze wziasc sie za treningi ale nie wiem jak do tego podejsc... Co kiedy i z czym... Mam nadzieje ze mi pomozecie...z gory dziekuje :)

warto brzuch ćwiczyć, nauczyć się prawidłowej postawy i zwiększyć w ogóle aktywność fizyczną / poprawić jakość jadłospisu w celu poprawy składu ciała

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1

Wiem o tym właśnie że dieta decyduje o masie, lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tylko bez ćwiczeń obciązających kręgosłup.

Masz jakieś problemy ze stawem łokciowym? Gdy zaczynałem trenować-również miewałem bóle.Wtedy nie było nawet mowy o zrobieniu pełnej serii.W późniejszym okresie robiłem bardziej wielostawową wersję francuza,gdzie opuszczasz sztangę za głowę i pozwalasz łokciom się rozejść.To było uzupełnienie,bowiem bazowałem na wyciskaniach wąskim chwytem i [...]