Nie wiem jakie partie miesni mam zaczac cwiczyc i jak

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385

Umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc co mam zrobic aby wyrobic miesnie i w jaki sposub mam 15 lat 179 cm wzrostu i 69 kg wagi prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

temat "pierwsza wizyta jasia na forum"

potem wklej ankiete

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

_the_hunt_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 765

Wszystkie. Zacznij od ACT, potem jakieś masowe FBW. Przy tej wadze jedyna opcja to masa. Poczytaj podwieszone, a konkretnie spis, masz tam all.

...

ziolo9413

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385

co na ta mase

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jajco

czytaj a sie dowiesz

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

ziolo9413

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385

spoko

...

ziolo9413

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385

ja mam do dyspozycji tylko hantle expandery i kółko rehabilitacyjne nie wiem czy ten sprzet mi starczy

...

Chudalydka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)

...