ziolo9413

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (16:34)

Data rejestracji 06.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny poniedziałek (klatka+triceps) wyciskanie sztangi płasko ( 4 serie) wyciskanie sztangi na skosie (4 serie ) wyciskanie podchwytem ( 4 serie) rozpiętki na płasko ( 4 serie ) wyciskanie francuskie ( 4 serie) wyciskanie wąsko ( 4	4	2012-06-15 15:34
Trening dla początkujących	brak efektów treningowych mam problem ćwiczę regularnie od 5 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem i coś takiego jak teraz mi się nie zdarzało chodzi o to ze po treningu fbw nie czuje żadnych zakwasów ani żadnego bólu podczas treningu jak i po oraz na następny dzień.proszę o	17	2012-05-18 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiska do oceny poniżej daje swoją rozpiskę treningowa do oceny proszę o sumienne jej ocenienie i wdrożenie jakiś poprawek o ile bedzię to konieczne.dodam iż do dyspozycji mam ławeczkę regulowana z osprzętem oraz hantle. rozpiska fbw na mase: klatka piersiowa	11	2012-05-16 13:19
Trening dla początkujących	Kółko Rehabilitacyjne <br><br>czy za pomocą tego sprzętu można wypracować sobie ładne mięśnie brzucha a jesli nie to jakie mięśnie mozemy wypracować za pomocą tego kólka?	1	2009-12-28 19:34
Trening dla początkujących	Co na brzuch <br><br>chciałbym zaczac jakiś trening na mięsnie brzucha najlepiej a6w co o tym myslicie ponizej umieszczam zdjecie swojego brzucha na dodatek podam ze mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi mam 17 lat.cel	14	2011-02-19 23:55
Trening dla początkujących	Rzeźba czy za pomocą małych obciążeń można wyrboić sobie łdandą rzeźbę ????	5	2010-01-11 21:44
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha czy za pomoca tego treningu mozna wyrobic sobie łądny kaloryferek ; 1.unoszenie nóg w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń 2.spięcia brzucha w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń 3.spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z	12	2010-01-02 18:38
Trening dla początkujących	Czy moge tak ćwiczyć i czy odpoczynek na duży wpływ na przyrost masy mięśniowej to jest moj plan; ponieidzalek,środa,piątek ćwicze fbw; nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 6-12 plecy: wiosłowanie sztanga 3s 6-12 klatka: wyciskanie sztangi na ławce 3s 6-12 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6-12 biceps: uginanie	5	2010-01-01 21:29
Trening dla początkujących	Co najpierw zaczać cwiczyć i jak ??? mam 15 lat waze 68 kg i mam 180cm wzrostu i nie wiem jakie cwiczenia zastosowac cwicze w domu mam do użytku ekspandery hantle 2x5kg kółko rehabilitacyjne i sztange wlasnej roboty 75cm jaki trening byscie proponowali i jakie cwiczenia najbardzie	23	2009-12-24 22:14
Trening dla początkujących	Plany treningowe do oceny tutaj mozecie podac swoje plany trenignowe do oceny i sprzawdzenia przez innych bardziej doswiadczonych wierze w wasza pomoca	41	2009-12-25 12:00
Trening dla początkujących	6 weidera prawda czy mit ??? chcialbym wyrobuic sobie krate na brzuchu i mysle jaki cwiczenie i czy 6w jest na to dobre mam 179 wzrostu i 67 kg i jesli tak to w jakim czasie moglbym wyrobic kalroryfer ???	8	2009-12-07 15:50
Trening dla początkujących	co daje mala odstep miedzy rekeami na gryfie ?? co daje maly odstep miecy reakmi podczas wyciskania na klate ????	19	2009-12-06 19:24
Trening dla początkujących	Nie wiem jakie partie miesni mam zaczac cwiczyc i jak <br><br>umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc co mam zrobic aby wyrobic miesnie i w jaki sposub mam 15 lat 179 cm wzrostu i 69 kg wagi prosze o pomoc	17	2009-11-07 13:55
Trening dla początkujących	Kiedy mozna bra kreatyne mam 15 lat czy moge brac kreatyne	3	2009-11-07 21:34
Trening dla początkujących	Jaki trening rozpocząc mam 15 lat 179 cm wzrostu 69 kg wage i chciałebym wypracowac sobie kaloryfer na brzuchu i klatke piersiowa prosze o pomoca mam hantle ekspandery	5	2009-11-07 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny	2012-06-15 19:58
Trening dla początkujących	brak efektów treningowych	2012-05-18 21:10
Trening dla początkujących	brak efektów treningowych	2012-05-18 21:06
Trening dla początkujących	brak efektów treningowych	2012-05-18 20:42
Trening dla początkujących	brak efektów treningowych	2012-05-18 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiska do oceny	2012-05-16 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiska do oceny	2012-05-16 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiska do oceny	2012-05-16 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiska do oceny	2012-05-16 13:29
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:24
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:19
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:18
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:17
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:10
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-20 00:02
Trening dla początkujących	Co na brzuch	2011-02-19 23:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-03 17:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-03 15:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-03 15:03
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:57
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:56
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:43
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:34
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:34
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 21:08
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 20:30
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha	2010-01-02 20:04
Trening dla początkujących	Czy moge tak ćwiczyć i czy odpoczynek na duży wpływ na przyrost masy mięśniowej	2010-01-01 22:23
Trening dla początkujących	Czy moge tak ćwiczyć i czy odpoczynek na duży wpływ na przyrost masy mięśniowej	2010-01-01 22:22
Trening dla początkujących	Czy moge tak ćwiczyć i czy odpoczynek na duży wpływ na przyrost masy mięśniowej	2010-01-01 22:11