1.Unoszenie nóg w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń
2.Spięcia brzucha w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń
3.Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku: 2 serie (na lewą i prawą stronę) 20-50 powtórzeń
4."Deseczka" - w tym ćwiczeniu liczy się czas wytrzymania danej pozycji. Zazwyczaj stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty)
5."Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej
co o nim sadzicie???