Trening na mięśnie brzucha

czy za pomoca tego treningu mozna wyrobic sobie łądny kaloryferek ;
1.Unoszenie nóg w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń
2.Spięcia brzucha w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń
3.Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku: 2 serie (na lewą i prawą stronę) 20-50 powtórzeń
4."Deseczka" - w tym ćwiczeniu liczy się czas wytrzymania danej pozycji. Zazwyczaj stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty)
5."Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej
co o nim sadzicie???

jak najbardziej tylko trzymaj diete jak u ciebie z tluszczem na brzuchu ???

to moj brzuch

i jest sznasa ze za pomoca tych cwiczen wyrobie sobie kaloryfer na brzuchu???

co pomozecie czy w moim przypadku ten traning starczy na wyrobienie kaloryfera ????

kaloryfer robi sie kilka miesiecy a nawet lat... a po tym co widac to jestes raczej pulchny.. trening jest moze dobry ale ja bym dobrzucil jakies bieganie..

oki to bieganie do tego

czyli ten trening i jeszcze jakie bieganie

a moze macie jakis lepszy trening zeby wypracowac miesnie brzucha przy moj wygladzie

nooi dieta dieta ... bez tego raczej daleko nie zajdziesz ..albo inaczej.. zajdziesz ale bd to bardzo dlugo trwalo i itak nie bd tak jak bys chcial
ogranicz tluszcze itp ale to w dizale odzywianie ci poradza.. biegaj ruszaj sie i cwicz brzuch..

oki