cwiczyc

mam 17 lat cwicze okolo 4-5 miesiecy cwiczylem roznie przewaznie splitem 3x w tygodniu treningi ale juz niechce tak cwiczyc, mi sie to znudzilo juz dawno, mysle o czyms takim tylko niewiem jak to ułożyć. elo

ja akurat ćwiczę do południa wieczorem nie mógłbym ćwiczyć. sprawa indywidualna.

po poludniu o tyle lepiej ze jestes w ruchu w ciagu calego dnia:) wiem ze wiele osob do poludnia to zaczyna po nocy dochodzic do siebie, rozbudzac sie itd ktos kiedys pisal ze najlepiej cwiczyc ok 1500 ale jak King wiele zalezuy od Ciebie

ja jak mam ćwiczyc załóżmy o 12 to wole tego dnia oduścić trening i następnego dnia go wykonać a co myślicie o wieczorze gdzieś tak 18

ogolnie to ćwiczyć mogę cięzko mam siły i robiłem jakies diety tylko po ich kończeniu zawsze bylo jojo a teraz chciałbym sie za siebie na poważnie wziąść ;)

dieta srednia jak dla mnie-ale jesli wyliczyles sobie w przyblizeniu ile b/ww/t to jedz jak chcesz uzupelnij gainerem,dorzuc bialka jesli Ci brakuje kreatyny bym poki co nie polecal bo ani nie masz zadnych zastojow bo jeszcze nie zaczales nawet cwiczyc,dieta sama duzo Ci da na tym etapie to moje zdanie

mam 17 lat, zbytnio nie mam czasu żeby klatę ćwiczyć oddzielnie

Ale nie moge zmniejszyć ilości treningow :( gateway93- jak bedziesz pisał mature to tam bedzie czytanie ze zrozumieniem to pamiętaj zeby sie do tego przyłożyć, nie chce zeby ktos mi plan układał tylko jakim planem ćwiczyć

Wklejam Ci przykładowy trening objętościowy, proponowałbym ćwiczyć chociaż te 4x w tyg : Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, leżąc 4-5 x 10-12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 10-12 Barki 1. Wyciskanie sztangi z karku, siedząc 4-5 x [...]

jesli sa to miesnie to przestan je cwiczyc i przytyraj uda(wizualie sie zmiejsza) ps wielu chcilo by miec ten prolem co ty,

wiec tak wypełniłem ankietę ale wyskakiwał błąd i nie dało sie wczytac... mam 180cm ważę 89kg ćwiczę od 6lat tzn zaczynałem ćwiczyc 6lat temu 2 lata na sucho później przerwa kilka lat i teraz ćwiczę od 3 miesięcy zdążyłem już zjeść mass xxl nitrobolon enrgizer i bcaa po tym przyszło mi 5kg więcej nie potrzebuje chociaż nic śię nie stanie jeśli [...]

dlatego czasem jest warto łamać schematy i nie patrzeć co tu wklejane jest i pisane, tylko ćwiczyć i nabierać doświadczenia, a to co podałeś w etapie 4, w ogóle mi nie podchodzi. A to co ulozylem jak najbardziej, az chce mi sie juz jutro isc na silke :) a jeszcze bardziej gdy napisal mi tu ronnie220. :) dziekuje za cenna slowa. Zmieniony przez - [...]

witaj, to dosc normalne, ze nie zawsze mamy ochote na trening z czasem przekonasz sie, ze nawet jak nie ma zbytniej weny na to byc cwiczyc, to jak pozjdziesz na trening i juz sie rozruszasz, to wszystko przebiegnie jak nalezy i bedziesz czul sie duzo lepiej po wysilku niz przed, co tylko bedzie cie w takich chwilach motywowalo do tego, aby jednak [...]

Mam nadzieję że w poniedziałek biceps robisz po plecach a nie przed, nie możesz ćwiczyć poniedziałek-środa-piątek? Wtedy basen zarzuciłbym np. we wtorek i czwartek

to można ćwiczyć tak ? pn plecy tric wt biegi śr barki+nogi czw biegi pt klata+biceps

Na forum sportowym nie przyjmujemy zapisów do programu "być piękna". Jeżeli chcesz zmienić swój wygląd i pozbyć się zbędnych kilogramów, zmień swój dotychczasowy sposób myślenia. Raczej nie stanie się tak, że bez wysiłku i żadnego poświęcenia, ot tak, któregoś dnia obudzisz się po prostu szczuplejsza i piękniejsza. Większość kobiet, aby [...]

Niestety kulturystyka to taka dziedzina sportu gdzie na efekty trzeba długo czekać, po twojej wypowiedzi śmiem twierdzić, że twój staż na siłowni nie jest zbyt długi. Skoro masz dietę pozostaje jedynie ćwiczyć i czekać. Po około 2 latach stażu możesz sięgnąć po kreatyne.

To po co mu to jak nie chce cwiczyc? Mam kumpla co nigdy nie cwiczyl na silce a ostatnio skonczyl cykl na mecie...i wyglada jak d****. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-19 20:35:26 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-19 20:35:49

Z takim stazem radzilbym cwiczyc bez priorytetow tylko wszystkie partie na podobnej intensywnosci

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)