cwiczyc

moj ostani plan byl taki jak cwiczylem klata+bic+tric wolne wolne plecy+barki wolne wolne wolne ale tak to jest jak nie ma sie gdzie cwiczyc teraz sie zmieni to

w sumie teraz chyba bede cwiczyl tak jak wznowie treningi klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne

klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne dasz rade? ja w wakacje przez jakis czas wlasnie tez tak trenowalem i popwiem Ci ze masakra... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-12 08:05:51

Bardzo duzo pracy mnei czeka ****a moglem regularnie cwiczyc:/ a nie w*****a leciec:/ na razie staz trenignowy mam 3 tygodnie jakos micbara kiedys widzialem chyba w gainerku?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-12 22:54:37

zawodny jest gorzej niz myslalem ale moze po tych suplach cud sie zadarzy i zacznioesz normanie cwiczyc ide spac bo pewnie znowu o6 obudze sie albo wczesniej :-[

mam do Was pytanie za 100 punktow co mam zrobic jak jestem w trakcie robienia masy i duzo przytylem w krotkim czasie i mnie kolana zaczynaja bolec a dokladnie lewe kolano tylko bol jest uciezliwy szczegulnie przy chodzeniu ;/ nigdy nog nie cwiczylem mam przestac robic mase czy poprostu zaczac cwiczyc nogi...

zaczniesz w końcu ćwiczyć jak Bóg przykazał?? On też nie stworzył całego świata w 1 dzień %-)

Może dlatego, że właśnie taki plan jest polecany z miejsca każdemu początkującemu? A jak się weźnie jakiś inny plan z gotowców to ten plan jest zły, bo trzeba ćwiczyć FBW, a inne plany są bee? To są fakty niestety. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:17:17

Ojej, jaka rzeźba? Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym - czyli trzeba mieć mięśnie a u Ciebie niewiele tego jest. Do tego pewnie przez ciągłą niską kaloryczność fałda kortyzolowa koło pępka zaczyna się pojawić, pupy niemal brak, jak i pleców. Poszłaś za daleko z odchudzaniem - w lipcu lepiej Twoje ciało wyglądało. Powinnaś zająć się budową mięśni (a [...]

Ja jumbo piję dopiero 2 raz w życiu wcześniej nic takiego nie piłam. Mam odżywkę uns econo i dopiero od 2 tygodni ją piję. Ja nie jestem zadowolona z mojego obecnego wyglądu. Nikt wcześniej nie doradził mi w jaki mam sposób dojść do mojej wymarzonej sylwetki. Ale skąd wiesz, że ja jestem tą osobą, która chce się wyniszczać, odchudzać i być ciągle [...]

Myślałam, że jak będę ćwiczyć i jak mi się wydawało jest zdrowo to w końcu zaczną mięśnie wychodzić. Nikt nie jest alfą i omegą od razu każdy popełnia błędy i musi się na nich uczyć ;] Teraz już wiem, że popełniłam błąd, ale czasu nie cofnę. Chcę to naprawić i dlatego tu jestem Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-16 15:10:55

Ćwiczymy zarowno stójke jak i parter - nie mamy żadnych ograniczeń co do tego co ćwiczymy. Ćwyczymy rzeczy praktyczne w walce ale i nie zapominamy o aspekcie zdrowotnym ćwiczących. Tak jak pisalem naszym głownym celem nie jest sport, zawody to możliwośc poznania nowych wojownikow i ich szkoł. podstawa tego co robimy jest zasada aikido oraz kenpo [...]

Witam Widze ze wszystko dopięte na ostatni guzik takze zostaje porządnie ćwiczyc i czekac na efekty pozdro i bede zaglądał

Kokosik robie na platformie botak mi trener zalecil, dobrze filmiki wrzuce z MC i przysiadami w pn ide na trening i poprosze kogos o sfilmowanie :) tera sie zastanawiam jak mam cwiczyc skoro tyle bledow robie:( ajj

Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]

na klatkę masz płaską i skos ujemny- po co? może byłoby to i uzasadnione lecz nawet nie określasz sprzętu którym chcesz ćwiczyć ani formy ćwiczeń barki byłby i dobrze gdyby zaraz po wyciskaniu nie dawać znów ćwiczenia na przedni akton a przesunąć go na koniec. plecy- mc powinien zaczynać w trening, choć i może kończyć lecz rzadko to jest [...]

skróć przerwy to wiadomo;) plan masz swój chcesz go wypróbować nikt ci nie zabroni spróbój ćwiczyć 4x tyg + aero chociaż 20min po treningu. a we wtorki i czwartki normalne jak tam robisz z rańca. a sprzęt przygotuj sobie przed danym zestawem, czy tam ćwiczeniami żeby "odrazu" walić kolejne:) wcinaj codziennie magnez na te skórcze bo [...]

Troche sie nie odzywałem %-) Dieta 19.12.2011 Trzymana w 100% Trening poniedziałkowy - Martwy ciąg - 3s, -50kg, 52,5kg, 55kg, - Wypychanie na suwnicy - 3s, 80kg, 100kg, 120kg - Wyciskanie sztangielek leząc - 3s, 12kg, 14kg, 14kg, - Wyciskanie sprzed klatki - 2s, - 28kg, 30kg, - Uginanie francuskie hantla oburącz - 2s, - 12kg, 12kg, - Młotki [...]

Przysiad 72,5 kg 5/5/5/5/5 -2,5 kg WL 70 kg 5/5/4/3/3 +2,5 kg Wiosłowanie 62,5kg 5/5/5/5/5 +2,5 kg Francuskie 27,5 kg 8/8/8/6/6 +2,5 kg Przysiady - ciezar zmniejszony o 2,5 kg od ostatniego treningu ,przeszedłem bez wiekszego problemu. Coś mi się wydaje ,że osiagnalem swoj max i bedzie strasznie ciezko przebic sie przez to... WL - no jak widać [...]

[...] ,że nic z tego nie bedzie. Zmniejszyłem ciezar i zrobilem wiecej powtorzen wg systemy 8/8/6/6/6 przy czym ominalem jedna serie ktora zrobilem systemem 5x5. Zdecydowanie wole cwiczyc na wiekszych powtorzeniach. Od 6 treningow nie moge przejsc ciezaru 75kg (nawet pomimo zastosowania kroku w tyl). Wyciskanie na siedzaco: pomylka jest wynikiem [...]