cwiczyc

182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]

dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to 1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują 2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie? tu jest więcej :http://www.sfd.pl/Co_dalej-t905970-s6.html#post7

Chłopaki, trochę poczytałem dokładniej (nadal czytam), i sądzę, że mimo wszystko dalej warto zjeść posiłek przed snem cyt z potreningu.pl : "To jednak, że zjawisko to jest trochę przerysowane, nie oznacza, iż nie warto wspomagać regeneracji zachodzącej podczas snu poprzez odpowiednie zabiegi żywieniowe i suplementacyjne." Także, posiłek przed snem [...]

Sorki, że tak pojedynczo piszę ale się mi przypomniało }:-( Gdy przyrządzam pierś kurczaka duszone ( patelnię mam już trochę dojechaną ) został mi jedynie olej z pestek winogron i jak dodam tak z 1/2 łyżki i wrzucę na rozgrzany olej z 0,5 kg kuraka to liczyć ten olej do bilansu z dnia ??? Czy w ogóle taki olej jest dobry do tego, czy powinienem [...]

do smażenia ani z pestek winogron, ani lniany się nie nadają. Smaż na Pamie, na sfd masz stosunkowo tani, bodajże 16zł za puszkę. Zaczynałem ćwiczyć jakoś w 2004 roku jeżeli mówimy o profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 17:04:49

piersi będą ostatnimi %-) ale ja nie mam piersi A to kolega nie wie, że należy ćwiczyć całe ciało? Nie ćwiczenie piersi powoduje ich zanik.

a co robi ten gościu za Wami zamiast ćwiczyć

[...] :) Wcinam sobie Dorsza pieczonego w piekarniku jaki mo dobry wyszedl, az musze sie pochwalic :) W piatek mam kolejna wizyte u fijo mam nadzieje ze pozwilo mi zaczac jezdzic na rowerze bo musze zaczac palic fat :) Ehhhhh mialam juz takie ladne posladki, a teraz jak nie moge cwiczyc dolu juz takie ladne nie sa, a co musialam sie pozalic :(

ja mogę ćwiczyć boso, mam stopy z akmiwenia

dzięi - skończyłam ćwiczyć, zjadłam placka i nie pomogło. Chyba coś ze mną nie tak.

Dobra zmykam ćwiczyć:D także do później hehe!

Plan dobrze napisałem te odstępy to oddzielają od siebie grupy mięśniowe. Co do samego planu dlaczego jest zły, wszystkie zalecenia są w nim zawarte, ćwiczenia chyba dobrze dobrane. Jedyne co jest źle i wiem o tym to to że powinny być dni przerwy między ćwiczeniami. Ale ze względu na szkołę Pon,Wt,Sroda odpadają. Po Srodzie mam dzien wolny, wiec [...]

Jesteś b.młodym człowiekiem,jeżeli chodzi o sporty siłowe.Możesz ćwiczyć wszystkie partie mięśni bez obaw o swój wzrost, jeżeli znasz technikę wykonywania ćwiczeń!!!.Nie ćwicz w ten sposób,nie rób 10x10 w jednym ćwiczeniu.Wykonuj 10 serii na dużą partię mięśni np.klatka,plecy.Na małą np.biceps,triceps 6-8 serii.Poczytaj na temat sportów siłowych [...]

co chcesz rzeźbić jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? zrób ACT, potem fbw jakieś. a na redukcji/rzeźbie ćwiczy się tak jak na masie.Mit.Różni się dieta i aeroby dochodzą.

czuwamcwiczyc zacznij siwy bo kiepsko z toba kto procz mnie dzis cwiczyl?

ja ćwiczyłem ! przedramie, smyry właśnie poszedł ćwiczyc...bo sie "siłownia" zwolniła

zes sie naustawial a zapomniales siwy cwiczyc:-d

po co ci to siwy jak dopiero od jutra zaczynasz cwiczyc? narazie na sucho pojedz z pol roku

w******lac z tym bilardem,jeden cwiczyc bica, drugi buzie okladac kupa kurza ,bo wtedy podobno rosnie zarost

tak jaruss pamietam odrazu jak wroce z roboty jem i ide cwiczyc