cwiczyc

[...] sie zeby w kazdym posilku bylo bialko.wiesz jestem kucharzem z zawodu choc w zawodzie nie pracuje takze podstawy zywienia znam.tylko wiesz zaczalem dopiero miesiac temu cwiczyc na silowni i nie znalem pojecia posilku przed treningowego czytalem zanim zaczalem trening ale stwierdzilem ze jakos bedzie bez tego a tu okazuje sie ze to jednak ma [...]

Betkaa - nie jestem pewna czy 70cm to dobry pomysł dla ciebie. Jeszcze zależy czy te twoje 74cm to zmierzone ciasno czy luźno, bo jeśli ciasno, to w tym modelu w 70 możesz nie móc oddychać:D Co prawda zmierzyłam jeszcze raz i jak się odciągnie obwód to trochę luzu jest, ale nie wyobrażam sobie, że mogłabym w nim ćwiczyć gdyby mi kilka cm [...]

No masz racje, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalania tłuszczu. Ale jest też udowodnione, że tłuszcz spalany jest szybciej przy bardziej aktywnych mięśniach. Głównie chodziło mi o to, że skoro wcześniej nie ćwiczył to teraz jeżeli będzie dobrze ćwiczyć brzuch to na pewno w krótkim czasie poprawi się jego wygląd. Nawet jak nie zrzuci [...]

Zdaje sobie sprawe, że na crossficie jakiejś kosmicznej siły nie zrobie, bardziej chodzi mi o wytrzymałość i kondycje, która nie oszukujmy się, leży i robi pod siebie}:-(. Spodobały mi się crossfity i zamierzam ćwiczyć tym systemem jakiś czas zobaczymy co z tego wyjdzie. Może być tak, że będzie lipa, a może być tak, że nie będe żałował tego czasu. [...]

cyt"Ciekawe... Mi się wydawało, że technicznie zarzucenie powiedzmy 80 kg x 10 męczy bardziej, niż nieumiejętne machanie 30 kg x 10. Pandarek-w ciężarach liczy się wyrafinowana technika i nie chodzi tam o to by się zmęczyć tylko o to by jak najniższym kosztem dla siebie wynieść ponad głowę czy to w podrzucie czy to w rwaniu jak największy ciężar [...]

Proponowałbym ćwiczyć bicepsa izolacjami, a nie liczyć, że urośnie przy partoleniu innych ćwiczeń. Sory za spam autorze, z mojej strony eot.

przez pewien czas jedz produkty wysokobiałkowe i węglowodanowe. zacznij intenswyniej cwiczyc brzuch zeby go troszeczke te miesnie rozepchały i z rękoma i plecami to samo. Co do pleców to ładnie umięsnione plecki działąją na mnie lepiej ( wiadomo, chodzi o hormony :) ) niz pupa-cud. słowem, bądź męska na treningu przez pewien czas i jak Ci inni [...]

A dlaczego nie ułożyć FBW i ćwiczyć wszystkie partie 3 x w tygodniu? Może rozkład dnia ci nie odpowiada, ale (bez urazy) jest tu trochę taki bajzel. Wydaje mi się że u ciebie panuje taka zasada "im bardziej się skatujesz tym lepiej". Nie zrzucisz tłuszczu przy nadmiernym nadwyrężaniu się, co najwyżej spalisz mięśnie, brzuszek się [...]

Prostowanie na wyciągu mozesz zamienić francuskim wyciskaniem sztangi w leżeniu. Ewentualnie na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem [...]

Poczekamy na Huberta i wszystko będzie jasne. :-P A że nie mam butów pomyślałam jak już oglądałam nagrany film, tak to jest ćwiczyć zaraz po obudzeniu %-)

Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]

Więc będę ćwiczyć, próbować, rozciągać co trzeba aż się uda %-) Dzięki Arphiel za pomoc :-)

Daj nogom osobny dzień i zacznij je trenować porządnie. Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ręce na jednej sesji: nogi klatka/barki x grzbiet biceps/triceps/przedramię Solidny trening nóg przy tym stażu to: 2/3 ćwiczenia na przód uda 2/3 ćwiczenia na tył uda 2 ćwiczenia na łydki

Właśnie skonczyłem oglądać retransmisję Konfrontacji na Polsacie Sport... No nie powiem, nawet mi się podobało... Szkoda, że znowu wygrał Antek, bo moim zdaniem judo nie jest atrakcyjne... Juras niby najlepszy, ale jednak dał się zrobić, ja myślę, że gdyby zastosować zasade z turniejów finałowych K-1 i wystawić do półfinału zawodnika pokonanego, [...]

Masz poczytaj w tematach podwieszonych o splicie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i zacznij ćwiczyć nogi. Jak nie trzymasz diety to nie dziw się ze jesteś "ulany" samym treningiem dużo nie zyskasz. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-10 16:38:15

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 nie mam możliwości robienia [...]

mam juz silownie swoja i niedługo postaram sie zamiescic jej zdjecia i pochwale sie tym co zdobylem przez rok odkad zaczełem cwiczyc ;)

Dziś po raz pierwszy postanowiłam poćwiczyć w domu. Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu i mimo usilnych prób - nie dam rady więcej.... Jak postanowiłam tak uczyniłam Znaczy się może uczyniłam to duże słowo Chciałam poćwiczyć dolną partię - znaczy się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów [...]

Doszłam już do momentu gdzie nie mam pojęcia co ćwiczyć...... chodzi mi przede wszystkim o biodra :( wklejam więc zdjęcia i proszę o pomoc Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-05 23:59:42

tak, mam bardzo fajnego trenera Obecnie coraz częściej męczy mnie duża ilość ludzi na siłowni - więc chodzę na zajęcia powerbike, piłki, ostatnio byłam na TBC (ale podoba mi się tylko jak jedna Instruktorka prowadzi bo po zajęciach z nią wychodzę mokra, i na drugi czuję w mięśniach że ćwiczyłam, u reszty mnie nudzą zajęcia) ćwiczenia [...]