cwiczyc

to zamiast na prostych nogach do dać przez te 8 tygodni normalany martwy ciąg a co do 4 obwodów to pierwszy jest typowo rozgrzewkowy co do tych nożyć to one niczym się nie różnią ale będzie jakieś to urozmaicenie. Przedaramion nie ćwiczyć to mam je wywalić i coś tam wstawić czy jak ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-25 21:32:06

gdyż mam możliwość ćwiczyć jedynie pon-pt a w przypadku podziału na 4 dni nie mam jak rotacji zastosować :( chyba że masz może jakieś propozycję ? a co do treningu plecy+nogi też nie odczuwam jakiś trudności (w sensie trening jest wyczerpujący i ostro daje w kość ale daje radę-ps nie robię na plecy martwego) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]

Biceps i Triceps lubie robić, łapy na treningu zaraz się pompuje i aż chce sie ćwiczyć również pozdrawiam i powodzenia

Mawashi, a ABS-a ćwiczyć w dni trenigowe +wt. czy może w sob. Sog-a już za prace ci daje. EDIT:Już nie moge dać sog-a, a szkoda, bo się należy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-09 00:00:30

dobrze dobrze dziś lece plecy ćwiczyć

26,10,2008 Trening siłowy Plecy podciąganie na drążku 8 8 8 8 wiosłowanie sztangą 12x55 kg 12x55 kg 12x60 kg 12x60 kg wiosłowanie połsztangą 12x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg MC 5x110 kg 4x110 kg 5x110 kg 5x110 kg Trening lajtowy z dwóch powodów. Bolała mnie z południa głowa i nie miałem ochoty dziś ćwiczyć kolo 18 przeszłow więc poszedłem [...]

11,11,2008 Trening siłowy Plecy podciąganie na drązku 10 10 10 10 wiosłowanie sztangielką 10x25 kg 10x25 kg 10x35 kg 10x35 kg wiosłowanie półsztangą 12x50 kg 12x60 kg 12 60 kg 8x70 kg MC 10x100 kg 10x110 kg 6x120 kg5x130 kg Czego ćwiczyłem dziś plecy nie wiem sam miała być klata ale jakoś bez zastanowienia poszedłem do piwnicy i zaczełem ćwiczyć [...]

23,12,2008 trening łydki wspięcia ze sztangą na plecach 20x90 kg 20x90 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 15x110 kg hack przysiady 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg syzyfki 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg Trening pod hasłem Piękny Londyn piękny jest tesż Kraków ale najpiękniejszy zawsze talerz flaków. Dziś trening był [...]

za dużo chcesz cwiczyc naraz "boks" "kulturystyka" "kolarstwo" "biegi"

Nie nie, musisz sobie ustalic wyrazne cele, pisze ze marzysz o figurze fitnesski to musisz tak jest i cwiczyc, zeby w minimalnym stopniu sie do tego zblizyc. FBW zalezy kiedy. zreszta nei czujesz bo nie cwiczysz dobrze, to sie czuje i 3x w tygodniu czlowiek z "zakwasow" nie wychodzi hej hej nie za stara, bo cie zaraz kopne jako starsza [...]

[...] najmiej 5 razy bo inaczej to mam wyrzuty sumienia ze siedze i nic nie robie,nawet jak chora jestem to pluje soebie w brode ze na silce nie jestem ;) aco do budowania miesni czy te ze robie tak czesto spinning nie powoduje to ze budujac te miesnie pale je poprzez intensywny trening aerobowy?cwicze z pulsometrem i proboje cwiczyc z 70 % mojego max.

[...] zmiana sylwetki to proces ciaglego dostosowywania postepowania pod wyniki. Nie wiem tez czy np. nei warto bys chwilowo przerwala "odchudzanie' i nie zaczela cwiczyc na zerowym bilansie kalorycznym by wlasnie cokolwiek zbudowac tego miesnia zanim sie zaczniesz znow odchudzac. A i tak jak sie buduje miesnie na zerze kalorycznym to [...]

[...] przerwę 3miesieczna i znowu do nich wrócilam (biorę daylette) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, do silowych się zmuszę te 2 razy w tygodniu ale preferuje cwiczyc je w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : detocell biorę :D wiem ze moze daje się oszukiwać ale biore :P Stosowane wcześniej diety :hmm od 3 lat nie [...]

[...] dziwne to moje przeziebienie raz jest lepiej a raz czuje jakbym sily tracila. moze to tez ma zwiazek z odstawieniem sterydów? co do jedzenia to coz...nie bylo najlepiej. a cwiczyc tez nie mam jak bo mamy zamieszanie w mieszkaniu, wymieniamy podlogi, malujemy sciany i nie mam po prostu gdzie. i jak zwykle odwlekam wszystko na potem. ale [...]

wlasnie najbardziej mnie martwi to ustalanie rygorystycznej diety z liczbami i liczeniem kalorii ;/ jakos nie moge się za to zabrac, bo np cwiczyc na silowni kocham, jezdzic na rowerze tez lubie Zmieniony przez - tweez w dniu 2009-09-03 15:58:43

Z tego co doczytalem sie na tym forum to pelna regeneracja miesnia wynosi od 72-96h czyli 3-4 dni, dlaczego wiec kazdy zaleca cwiczyc dana partieraz w tyg? Uwazam, ze jezeli cwiczysz w pon bica a nastepnie w piatek to przez te 4 dni sie na pewno zregeneruje. Mowisz, ze urosl ci od 28 do 31 w takim razie mozliwe jest, ze nie zwiekszasz ciezaru i [...]

KRYN - wole się sam motywować hehe No ale powiem ci, że jedyne ćwiczenia, których nie moge robić to te na maszynach, no i ściąganie na tryceps. Ja uznaje w sumie wolne świczenia... nie lubie maszyn, bo mnie zawsze rozleniwiały. Nawet nie chodzi o rozleniwianie, ale ja uznaje zasadę, że ćwiczenia na maszynie powinny być tylko dodatkowe, bo izolują [...]

po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]

micha dziś czemu ryby sa mało kaloryczne? :) przemyślenia różne. wczorajszy dzień w sumie był dziwny, wyrzuty sumienia minęły, w ramach treningu miałam ciężką pracę z mężem (dużo by gadac, ale 30 metrów lnu o gęstości ok 800 serio sporo waży, nie czuję rąk dziś). waga dziś powiedziala mi, że się opyerdalam, spodnie mówią cos innego, ale co one [...]

Marucca - wymknęła się. wymyka mi się co weekend. szuja :( no fakt. wazne że na minus. i pewnie, że nie do końca czysta (urlopy i weekendy mi nie służą zdecydowanie, do duszy z weekendami jest no. no ale nic - to znaczy, że trzeba rozkminić cos innego i więcej/dokładniej ćwiczyć. cięzary do mnie jada!! Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-23 [...]