cwiczyc

aby spalić tłuszcz musisz zadbać o odpowiednią diete-ujemny bilans kaloryczny nie potrzebujesz tak obszernego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html martwy i przysiady możesz śmialo ćwiczyć a z tymi plecami co sie dzieje ? Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-07 18:39:48

A pleców nie powinno się łączyć z nogami! Tak jest przyjęte. Choć powiem Ci szczerze że zdarzało mi się tak ćwiczyć i byłem zadowolony! Powiem Ci tak - spróbuj a może akurat na Ciebie (dla twego organizmu) to będzie dobre,da rezultaty. Sam sie przekonasz.może akurat powodzenia!

[...] - ok, ale wyrzuc cwiczenie 5, cw 2 daj jako pierwsze a szrugsy to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 .triceps - wyrzuc cw nr 1, rezta bedzie ok .plecy - wyrzuc cw nr 5 plecow z nogami raczej nei powinno sie laczyc bo sa to zbyt duze partie zeby cwiczyc je na jednej sesji do treningu biecpsa dodaj jeszcze cwiczenie na przedramiona

A no jasne fiacik ma racje nie zwrociłem uwagi. Naraz masa i rzeba - to naraz sie nie da cwiczyc, ale oczywiscie nie jest powiedziane ze jak wygladasz ladnie to przy treningu na masie az tak bardzo sie spasiesz czy cos! nie to juz zalezy! trzeba podzielic trening w czasie roku na sile, mase i przed latem (dziewczyny i pwiko:)) rzezbe, trzeba wtedy [...]

to w koncu nie wiem czy moge z tego zrobi trening 3 dniowy? cwiczyc go 3 dni z rzedu potem dzien przerwy i od nowa trening!! POZDRO

Hej, to nie tak, z tym przyrostem mięśni, serio każdy musi sie napracować by ten przyrost miec, a kobiety podwójnie. Jak sama zauważyłaś filigranowa nie jesteś i nie będziesz wiec daj spokój z myśleniem kategoriami "wyglądu modelki" Co do skoliozy oczywiscie zalezy od stopnia jej zaawansowania, ale to właściwie odwrotnie jest, jak nie [...]

wiesz z samej satysfakcji to h...... no wiesz dla satysfakcji to sa inne zzezy a nie ciezkie lata wysiłku i wyzeczen jezeli przestanie cwiczyc to i tak huk z miesni bedzie

:) Dziekuje bardzo ;) wasze komenty sprawiaja ze jeszcze bardziej chce mi sie cwiczyć :D a dopiero wrociłem z treningu hehe :)a tam macie prawo do własnych opinii tylko mi nic nie wmawiajcie i z kulturą :) jeszcze raz dzieki i pozdrawiam :)

jak Bozia daje to trzeba ćwiczyć ;)jakby każdy tak chciał patrzeć co bedzie w przyszłości to ludzie nie powinni palić a jednak to robią :) BooM wiele mnie nauczył i jestem mu za to wdzięczny ćwicze z nim od 16 miesiecy i jest całkiem nieźle ;) szczególnie nogi :D wiem ile wkłada w to wysiłku , nie olewa sobie treningów i nie opuscił jeszcze [...]

pila24 nee no myśle, ze przesadzasz troche. Masz racje kontuzje sa nieuniknione i stawy wiadomo nie sa wiecznie zdrowe i młode.. ale moj instruktor ćwiczy od 85r od 15lat jako zawodowy instruktor kult. fitness i sportów siłowych no i do wypadku jako kulturysta i daje rade mimo 2 wypadków samoch., stały uraz kregołsupa nie pozwalana robic [...]

Dla mnie ładna budowa i dobre wyniki . Powodzenia w dalszej pracy i zeby zapał nie ostygł. Dzięki takim ludziom przynajmniej mam chęci zeby dalej ćwiczyć i się rozwijać. Wielki plus....

na początku jak zaczynałeś ćwiczyć ile brałeś na klatę max?

Siema, powiedz mi chopie, kiedy zacząłeś ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu i przez jaki okres czasu ? Twoi koledzy wykonuję też trening z podobną ilością serii i powt. ? W morde, nie wiem jak to jest możliwe, że tak szybo wyskoczyłeś. Sylwetka świetna, do tego dążę.. ale przy moim tempie wzrostu to wiecej niż 10 lat mi to zajmie XD chociaż też [...]

bardzo dobra forma jak na 18 lat. ale tylko bardziej się wkvrwiłem żę zacząlem ćwiczyć w wieku 20 lat :/

Widziałem Twoje zdj. jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć, a teraz kopara opada. Wkładasz w to dużo pracy i widać efekty. Jest pięknie Pozdro ;]

czym wy sie ciagle podniecacie ? lizecie mu dupe jak tylko sie da... byk moze i on jest, ale to i wy pokazcie na co was stac! zamiast zasmiecac temat to cwiczyc na silowni lepiej... jak sie czyta takie wypowiedzi to staje sie to juz po malu zalosne... :/. a co do autora to gratuluje eleganckiej sylwetki i konkret sily :) pzdr byQ !!.

crnx jak zaczynałeś cwiczyc to ile wyciskałes na płaskiej ? i jaki trening polecasz na szybka poprawe w wyciskaniu na płaskiej?

macie tu tez mozecie sie napatrzec kolega nawet w md jest http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1142/71/ ten niedzwiedz dobry zawodnik a swoja droga to osobiscie nie moglbym z wami cwiczyc Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-03-25 23:45:22

Co do Biologi to ciezko mowić bo duzo zalezy od klucza i egzaminatora czy uzna pare rzeczy. z Chmemi juz bardziej wiadomo na czym się stoi :) Ogólnie to poszło dobrze w granicach 70% to i to :D zobaczymy jak wyniki :).Juz mam wakacje i zaczynam ostro cwiczyć :D Od czerwca pójdę na normalną siłke i ostro bede tyrał nogi ;D 19Malina20 przy [...]

malinowy przezcież tylko rok ćwiczysz i masz 44 w łapie a koleś 3 i 45 wiec... biorąc pod uwage jak dobrze wszystko bedziesz robił to za 2 lata bedzie podobnie jak u CRNX, poza tym w w czasach arniego i zanea nie było suplementów typu kreatyna wiec i oni musieli dłużej ćwiczyć by osiągniąc tak wspaniałe sylwetki, lecz nie wszyscy... Zmieniony [...]