cwiczyc

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

[...] to nie tak, ze do niczego..., zawsze jest tak, ze lepiej cos robic, niz nic , to jest trening dostosowany do potrzeb kobiet, ktore gdzies tam podswiadomie uwazaja, ze musza cwiczyc nogi bo ich wielkosc jest dla nich problemem (na marginesie nie ma miejscowego spalania tkanki tluszczowej), a jednoczesnie boja sie ciezarow i jest to dla nich takie [...]

[...] ujawniac wygladu, rozumiem. Lecz tu nie ma sie czego wstydzić. Dieta naprawde dobra wystarczy tylko stosowac. Troche ruchu i efekty same przyjda. SZczerze mowiac lepiej cwiczyc silowo i nie bac sie ciezarow oczywiscie nie przesadzac. Zakres powtorzen 8-15 powtorzen. Z mojego doswiadczenia wiem ze trening na duzych ciezarach daje wieksze [...]

to ok, staraj się ćwiczyć po 2-3 posiłkach, będziesz miała więcej sił na wykonanie treningu który z czasem będzie wymagał od ciebie większej ilości energii

Odp 1 - To zależy od wielu czynników, m.inn. od indywidualnego poziomu hormonów u każdej kobiety i wielu wielu innych Ja zazwyczaj nie mam większych dolegliwości, które przeszkadzałyby mi ćwiczyć Odp 2 - To jednak zdecydowanie dobre pytanie dla Obli, bo przy moich 'ciężarkach' nie zauważyłam nic z tych rzeczy

warzywa przed treningiem... Isuszone śliwki... ło matko Mara, strasznie Ci zazdroszczę.... bo ja też to lubiłam i teraz tęsknię. To jednak nie to samo co ćwiczyć w domu

Koluszek, Ty to niedługo prześcigniesz Obli Szmermelek, wszystko zależy od ustawionego obciążenia. Ja mogę zmęczyć się na każdej maszynie, muszę tylko zadbać o odpowiednią intensywność... Qkamil, dzięki! Miałam mieć dziś dzień odpoczynku od ćwiczeń, ale skorzstałam z tego, że wypadły mi poranne zajęcia na uczelni i postanowiłam odrobić sobotni [...]

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

Obli, chyba jednak nie obijałam się wczoraj, ponieważ dziś okropnie bolą mnie bicepsy i plecy. Miałam problem z umyciem się i ubraniem rano, a schylać się jestem zmuszona z zaciśniętymi zębami Następnym razem postaram się oczywiście ćwiczyć intensywniej. Starałam się tak dobrać ciężar, aby w trzeciej serii ostatnie powtórzenia robić na maksa, [...]

Madu, nie zamarynowałam, upiekłam po uprzednim posypaniu pieprzem. Trafił mi się delikatny wół, bo mięso było bardzo smaczne Alexxa, we wszystkim trzeba mieć umiar. Ja, jak tylko siedzę na tyłku to mam wrażenie, że obrastam tłuszczem i najchętniej poszłabym ćwiczyć

Poszłabym dalej, twierdząc, ze wszystko tak jest dobrze ćwiczyć

Koluszek, zgadzam się z Alexxą. Obli, okres to ja już straciłam. Ostatni miałam dzięki uzupełnieniu poziomu progesteronu DZIEŃ 14 1 - kurzy cyc, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane TRENING rozgrzewka eliptyk 5 minut klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15 15 12 10 20kg 2. rozpiętki na maszynie 3 x 15 30kg 3. rozpiętki na ławce płaskiej [...]

chuck ...tzw. scyzoryk czy tam jego odmiane robie od dawna wiem jak mam cwiczyc

Co do trwałosci to bym polemizował Wiadomo ze jesli sie przestanie cwiczyc i zacznie sie wpieprzac fast foody i inne tego typu zarcie to sie nabierze fatu Ale jak by sie nawet nie cwiczyło a diete trzymało to mysle ze duzej "rewolucji" by nie było

vv, Kuro ma racje Jeżeli już nie dajesz rady to spróbuj pasków. Pewnie mnie tu zaraz napadną i zjedzą , ale napiszę Ci, że po namowach Obli i trenera na siłce sama niedawno wprowadziłam paski do MC i dzięki temu mogłam znacznie zwiększyć obciążenie (MC klasyczny robię w 6-ciu seriach, co masakrowało moje nadgarstki i dłonie bez użycia pasków w [...]

Nic sie nie bój jak lubisz ćwiczyc to tak łatwo z żelastwa nie zrezygnujesz wiem po sobie mimo iż zdrowie nie dopisuje ciągne dalej bo to przyjemność pozdro

wiolka zalezy jak ciezkie bedziesz miała przysiad i mc... imo mozna dac mc na prostych nogach... mozna próbować jak bedziesz cwiczyc 3x tydzien??

anniczek zakwasy to mam po nogach porzadnie zrobionych a tak to rzadko i moge cwiczyc nawet pomimo nich bo nie sa straszne Kuro na czym sie nie rosnie..bo ledwo siedze przytepiona po dzisiaj Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-26 20:58:26

no to ok to cwicz zeby dobrym byc trzeba cwiczyc Zmieniony przez - SHOOT ASS w dniu 2008-08-27 19:17:34

pewnie dlatego ze klatke 'normalnie' zaczelam od niedawna cwiczyc 20-30kg moze kiedys taka roznica bedzie