meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

Koluszku właśnie wracam z Twojego bloga, dokładnie z ostatniej sesyjki, myślałam że coś mi się pokręciło, ale "Jakie ona ma proste nogi". Taka właśnie była moja reakcja jak zobaczyłam je kilka dni temu

no proste to może i mam

No masz, ciekawe co ta Pani z lipca2007 powiedziałaby na takie nóżki?Hmm..jak sądzisz?Nie grzesz dziewczyno!

Koluszek, zgadzam się z Alexxą.

Obli, okres to ja już straciłam. Ostatni miałam dzięki uzupełnieniu poziomu progesteronu

DZIEŃ 14

1 - kurzy cyc, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane




TRENING

rozgrzewka eliptyk 5 minut

klatka
1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15 15 12 10 20kg
2. rozpiętki na maszynie 3 x 15 30kg
3. rozpiętki na ławce płaskiej hantlami 15 12 10 hantle 6kg

triceps
1. prostowanie ramion z linką z wyciągu górnego 3 x 15 10kg łączone z wyciskaniem francuskim oburącz 3 x 8 8kg
2. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 x 15 4kg
3. wyciskanie francuskie jednorącz 15 4kg 15 8 3kg

barki
1. unoszenie hantli bokiem 3 x 15 3kg łączone z wyciskaniem nad głowę z hantlami 15 12 10 3kg

brzuch
1. wznosy nóg w podporze 2 x 10 -> z powodu zmęczonych barków nie dałam rady więcej
2. wznosy nóg w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze spięciami brzucha w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 25 wszystko
3. "scyzoryki" 4 x 20
4. twister do bólu

eliptyk 20 minut

Trening bardzo udany.
Jak ja lubię ćwiczyć klatę

2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, pomidor, szczypiorek




3 - mintaj, brokuły, oliwa z oliwek




4 - jajecznica, brokuły

A na kolację pójdzie jeszcze:
5 - biały chudy ser, papryka i oliwa z oliwek

Merasuper żarełko. Zazdroszczę Ci tego treningu, ja dziś siedzę w domu i obrastam w tłuszcz

EDIT: Nie chcę być wcibska, ale z tym okresem to nie przez dietę i trening?

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-28 20:55:18

Tak, przez mój tryb życia. Czekam teraz na okres i jeśli nie nadejdzie sam, to znowu będę łykać progesteron

Oj meruśtrzymam kciuki i aby nadszedł. Dbaj o siebie, kobiece sprawy są bardzo ważne. U mnie niestety ból przy tym na całego.. ehhh...

Spokojnie, dbam o swoje zdrowie, wszystko pod kontrolą lekarza

Ja wszystko w normie :)

sihaja najprawdopodobniej przejdzie ci po ciazy, duzo kobiet w mojej rodzinie tak mialo wszystkim po ciazy przechodzilo