cwiczyc

Właśnie tak FBW na pewno zrobię w 1 cyklu. Jednak mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Zamierzam ćwiczyć ABAB. Jednak mam pytanie czy ćwiczenia A powinny się lekko różnić od B czy mogą być podobne. Poopisywałem swoje "podpytania" przy każdej części ciała. Dobrze wygląda tak rozpisany trening?

wiesz 23 lata i przygotowania do pierwszych startów to też już dobrze,niektórzy w tym wieku zaczynaja ćwiczyć heh:)

A inni zaczynają ćwiczyć tuż przed 30, żeby w wieku 30 lat zaliczyć 5 startów w debiutanckim sezonie, prawda Karpiu? %-) Szkoda, bo masz ostatni rok w juniorach. Wykorzystaj to i wychodź w tym roku gdzie się da, cała jesień przed Tobą jeszcze ;-)

A inni zaczynają ćwiczyć tuż przed 30, żeby w wieku 30 lat zaliczyć 5 startów w debiutanckim sezonie, prawda Karpiu? %-) Szkoda, bo masz ostatni rok w juniorach. Wykorzystaj to i wychodź w tym roku gdzie się da, cała jesień przed Tobą jeszcze ;-) True, true :-) Ale ja mam silną psychikę, zaj**iście silną :-)) Potwierdzam jednak Twoje obawy TieS, [...]

To by mi bardzo odpowiadało, ponieważ nie lubię strasznie ćwiczyć na czczo. Ciekawi mnie tylko kiedy osiąga się lepsze efekt, czy z posiłkiem przed treningowym czy bez niego ? A może efekt końcowy jest podobny ?

/SFD/Images/2015/11/2/d35c916e0a244e38b497203e91560129.png Data 02.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg [...]

Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? IBB :) [...]

/SFD/Images/2015/11/14/01e83fbe97fb42f8be1e47481f5b847a.png Data 13.11.2015 piątek %-) - DT - High Carb My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. [...]

Ogólnie teraz staram się ćwiczyć ten dół brzucha, ale szczególnie po HC bebzon wywalony. Muszę ogarnąć o co chodzi bo tak być nie może dalej. Chyba zainwestuje w probiotyki jakieś. Co do dziary to kończę te łydkę, wyszła mnie dosyć sporo bo każda sesja kosztuje, a to będzie 4 mam nadzieje że ostatnia :)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj zawitałem na treningu u MARIAN17. Poszło zawodowo %-) Trochę zmieniłem plan i poszły nogi, a że rzadko mam okazję ćwiczyć na maszynach to sporo ich dzisiaj wpadło. Trening mega męczący, na koniec ukręciłem jeszcze interwały i miałem ciężko do domu dojechać - a [...]

To w sumie dobrze, bo jak mi trening ułoży to pewnie nie będę musiał ćwiczyć a samo będzie rosło %-) Teraz też oszukuję to może siądzie to 40 w łapie %-)

To w sumie dobrze, bo jak mi trening ułoży to pewnie nie będę musiał ćwiczyć a samo będzie rosło %-) Teraz też oszukuję to może siądzie to 40 w łapie %-) o koszule chodziło %-) tez bym z checia z nim podjal wspolprace ;)

20.11.2017 Zacząłem ćwiczyć splitem, trochę dla odmiany ponieważ ostatnio leciał cały czas push pull legs. Dzisiaj wypadła klata + biceps, te bicki męczę już 2 razy w tygodniu. Raz na dużym zakresie powórzeń, drugi ciężko. Nie chcą rosnąć nic, tylko coraz bardziej szczyty wychodzą w górę %-) Nogi robię już raz na 2 tyg i co najlepsze jeszcze [...]

31.01.2018 DT Paskudny dzień. Przed wczoraj naciągnołem sobie lewy biceps, także parę dni muszę odpuścić i poleci klata i nogi na zmianę w tym tyg %-) Koniec miesiąca, pracy w ciul głównie w papierach. Do tego problemy z dostawą materiałów, nikt nic nie wiem ale wszystko jest w dostawie. Jedyny pozytywny aspekt to udział w fajnym przetargu gdzie [...]

Łapaj soga ale gdzie są wskazówki jak ćwiczyć ??

siema. załóżmy, że chciałbym ćwiczyc wg tego planu ale jest pewne ale. co to jest ? - AB Roller 3x12 -Plank boczny (side plank) 3x max, Zbieranie grzybków 4x12, Uginanie podudzi w leżeniu 4x12 ?? I kolejne pytanie, chciałbym też gdzieś wrzucić bieganie na bieżni ? w jakie dni ? bez treningowe czy po treningu ? Zmieniony przez - DuLooK00 w dniu [...]

Czas z buta wjechać w treningi - o ironio, sesja się zaczyna... będzie ciężko, dziennik prawdopodobnie znowu off, może będę sporadycznie coś pisał, ćwiczyć będę regularnie (hope so). Jak nie siłka, czy KB to chociaż skakanka

W ogóle to od wczoraj wszedłem na VLCD+IF, jak zacznę ćwiczyć to dojdą węgle. Posiłki wyglądają tak: 1. jajecznica z 6 jaj, 20g sera na maśle klarowanym 2. 250g mięsa mielonego, 20g sera na maśle klarowanym 3. serek wiejski + migdały Do tego dużo herbaty zielonej i czerwonej, kawy, wody i warzyw. Prawdopodobnie będę robił tak, że przez 2 tygodnie [...]

Iness \-) Miałem. I nadal mam. I za miesiąc też będę miał. Za dwa, trzy i cztery prawdopodobnie też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak [...]

MASA 2018 v2 tydzień 9 waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 Doleczyłem się - okazało się, że trochę zaniedbałem rozciąganie przed kilkoma tygodnia, plus miesiąc nie brałem magnezu, piłem 4czarne kawy dziennie i porobiło mi się masę skurczny, punktów [...]