[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

MARIAN 17

ja bym chyba brał orbitrek jak coś

Mam na siłce, ale po 20min cardio zakwasy na dupie łapią

zastanawiam się nad dwoma opcjami

albo zwykły rowerek
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html

albo spinningowy
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html

choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ?

Zwykły raczej słaby na interwaly

zwykły odpada

Data 11.07.2016 - DT – High Carb

Hejka, dzisiaj sporo załatwień ale udało się zrobić trening. Pompa mega, siła też na +, ciężary coraz większe a dalej górny zakres powtórzeń. Jutro prawdopodobnie cały dzień zawalony załatwieniami a nie znoszę biegać po urzędach. O 13 do roboty, jadę w trasę także muszę jakąś michę wykombinować. Jak wrócę to pewnie wpadnie trening, wpadnie na pewno ale o której to nie wiem.

Nie jest źle, dzisiaj do buraczków dodałem majeranek - już wiem że to był błąd

Aaa.. i przyszły tydzień będzie niestety off. W poniedziałek kończę dziarę także 3 dni odpadają na pewno - a potem zobacze jak będzie



Czas treningu : 40min + rozgrzewka

Klata + dół brzucha :

1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 6-8
15/18/20/22
18/20/22/24
2.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 8-10
47/52/55/57
50/55/57/60
3.Rozpiętki 3s 10-12
8/8/8
10/10/10
4.Wyciskanie hantli leżąc 3s 8-10
18/18/18
20/20/20

1.Unoszenie kolan w zwisie 3s 10-15
2.Unoszenie nóg w podporze 3s 10-15
3.Unoszenie nóg leżąc 3s 10-15



Okno żywieniowe : 13-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AAKG 5g

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Po treningu :
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-11 21:20:02

Mosto

zastanawiam się nad dwoma opcjami

albo zwykły rowerek
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html

albo spinningowy
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html

choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ?

ten pierwszy to zajedziesz

buraki , jabłko,cebula,słodzik,pieprz,ocet jabłkowy

lodzianin1

buraki , jabłko,cebula,słodzik,pieprz,ocet jabłkowy

pieprz i ocet też wywala brzuch ? Myślałem że problem jest w złym trawieniu a to może przez pieprz, bo używam na prawdę sporo...

Kurde, dziary walisz co chwile i to dosyć spore, a mi za rękaw bez kolorów zawołali 3 kafle

Może źle tolerujesz ostre jedzenie.
Albo stawiam bardziej na kwestię octu.
Gdzieś słyszałem, że może źle działać.

Ja np. mam problemy po surowej cebuli - faftaq pisał, że coś tam zawierają, ale nie pamiętam nazwy.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-12 13:08:47

Ogólnie teraz staram się ćwiczyć ten dół brzucha, ale szczególnie po HC bebzon wywalony.
Muszę ogarnąć o co chodzi bo tak być nie może dalej. Chyba zainwestuje w probiotyki jakieś.

Co do dziary to kończę te łydkę, wyszła mnie dosyć sporo bo każda sesja kosztuje, a to będzie 4 mam nadzieje że ostatnia :)