cwiczyc

Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]

Wygląda na to, że muszę ćwiczyć... silną wolę :) Zmęczony jestem tym ciągle już kurde, ale cóż, 5 kg wydaje się niewiele.

Sam miałem opory. Jak to bez przedtreningowego mam cwiczyc ? Toż wszystkie mięśnie mi zeżre %-) Takie miałem myślenie. Ogólnie uważam że spróbować trzeba :-))

najlepiej do stazu 6 miesiecy cwiczyc planami typu FBW. dieta to inny dzial.

no niestety, tak to już jest z tymi sezonowcami. My nic nie poradzimy na tą ich głupotę. Mam kumpla ('tester' na niego wołamy, bo wszystkie koksy na sobie testuje), który co roku zaczyna ćwiczyć od ok marca na koksie, by na lato laski mówiły na plaży "ooo, on ćwiczy", zawsze na lipiec dochodził do łapki 39 cm, ale na kolejny marzec miał [...]

Ja dzięki temu konkursowi staram się więcej ćwiczyć elementów związanych z brzuchem, ale i ze względu na moje problemy na chwyt, aby kiedyś móc swobodnie wykonać zwis na rękach, a jak będzie zwis to może potem podciąganie.

Miałeś chyba inne konto wtedy. Co do skoliozy, lekarz pozwolił ćwiczyć ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Twoje zadanie to ćwiczenie nóg, to one dają napęd masie. FBW będzie okej, 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu. Zacznij jeść odpowiednio, poczytaj w dziale Odzywianie w postach podwieszonych.

1. http://www.youtube.com/watch?v=rMvtX7jLw4c 2. rozumienm 3. http://www.youtube.com/watch?v=eT_WdXtuNuY - tylko że ja powinienem stać 4. rozumiem, zrobię taką szerokość, na której będę mógł ćwiczyć najefektywniej Jeżeli 3 ćwiczenie mam robić, tak jak myślę, to wszystko rozumiem, dzięki, zaczynam od jutra. Ćwiczę w poniedziałki i czwartki ok. 17, [...]

Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]

Poszukaj rady na forum dla biegaczy (bieganie.pl), tam Ci wytłumaczą dokładnie jak trenować. Co do spadku formy, to pewnie jak już kolega pisał przemęczenie. Jeżeli chcesz powiększyć pojemność płuc, ponoć najlepiej rozwija to pływanie. Ale nie radzę "ćwiczyć" tego przez samo wstrzymywanie powietrza jak najdłużej, bo uszkodzisz sobie [...]

Obecnie dziś miałem obciążniki własnej roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są [...]

grom, ostatnia wypowiedź w temacie była w lutym teraz jest 1 maja, jak się jeszcze na nic nie zapisał to już się pewnie nie zapisze, a jak się zapisał to już wie co chce ćwiczyć, czyli raz że twoja wypowiedź nic nie wniosła a dwa że jak mi udało się spotkac kilu bokserów to ich walki nie kończyły się w parterze, osoba nie nic nie ćwicząca po [...]

Nie chodzi o pelne wykorzystanie wyposarzenia silki , tylko o rodzaj treningu. Jezeli ma to byc FBW to cwiczyc bedziesz, glownie, jezeli nie jedynie na wolnych ciezarach innej mozliwosci nie ma inaczej trening bedzie do bani, dlatego pytalam bo piszesz FBW a to u kobiet jest rzadkie Sadze, ze trener ulozy ci albo ACT, abo split jednak

Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań [...]

Nie rozumiem. Piszesz, że tydzień temu wstawili siatkę a zacząłeś ćwiczyć po roku ? Sam nie wiem opisz problem to postaram się pomóc. Jak długo chodziłeś z ta przepukliną do operacji i jak sie teraz czujesz ?

zmniejszasz intensywność, zresztą nie dasz rady ćwiczyć z taką samą krete dajesz w ostatnim tygodniu propa już