cwiczyc

Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]

Rób żołnierskie i klatkę. Wygląda na to, że masz gen duzej łydki i wcale nie musisz jej tak katować. Zacznij od głębokiego przysiadu, bo widać, że nogi są nie wyrobione. Ogólnie dobra sylwetka, ale trzeba by trochę nad barkami popracować. Na bieganiu masy nie zrobisz. Zacznij może ćwiczyć typowo pod określone partie. Jeżeli nie jesteś chuhrem, a [...]

Nie mają większej siły ;P każdy może iść na siłownie i ćwiczyć a to czy jest bokserem czy baletnicą to już inna sprawa

Hej wszystkim, niestety w wakacje miałem niespodziewany wyjazd więc musiałem przestać chodzić na siłownie, ale teraz znów zacząłem - dokładnie w poniedziałek. Trening znów zacząłem FBW, jak na razie jest dobrze, jednak mam parę pytań. Kiedy zrobiłem trening w poniedziałek - mega zakwasy, w środę tak samo i zrobiłem w piątek i zero zakwasów, [...]

od 2 tygodni cwiczysz i od razu krete bierzesz? nie cwiczyles bo nie miales kasy na odzywki? a co to bez odzywek to juz nie ma sensu cwiczyc, nie rozumiem Cie, ale zycze powodzenia

Seba naprawde szacun (sog) jak pomyśle o twoich bicepsach odrazu mam motywacje by ćwiczyć pzdr.

Witam wszystkich. W lipcy skończę 15 lat. Załołem ćwiczyć we wrześniu( równo z rozpoczęciem roku szkolnego ). Moje wymiary to biceps 37-38 klata 109 udo 63 łydka 40 wzrost 184 waga 83 Proszę o skometowanie mojich efektów. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wymiary we wrześniu biceps 29-30 klata 100 łydka 36 udo 56 wzrost 183 [...]

od września wrocilem na siłke dopiero , praktycznie od zera zaczynając ale nie twierdze ze dopiero wtedy rozpocząłem ćwiczyc bo wczesniej to bylo takie bezsensowne machanie bez diety jestem rocznik 94

na pompie lepiej wyglada ... tylko oto chodzi ze jak mam cwiczyc zeby go wydluzyc bo robie młotki i nadchytem ruzne cwiczenia ale nie moge go wydłuzyc ;((

panowie skoro to temat o bicepsach to może tu otrzymam odpowiedź od tych którzy mają ładnie uwypiklnione bicepsy;) a mianowicie jakie ćwczenia wykonywać,albo jakim sposobem lub metodą ćwiczyć by uwypuklnić biceps???

No dobra-mamy wasze zdjęcia jak zaczynaliście ćwiczyć.Teraz wrzucajcie aktualne.

Daark87 ile tam siedzi na lapie ? gratuluje corki ja mam dwie i zaczalem dopiero cwiczyc na starosc heh

ćwiczyć i do michy :-)

Oczywiście że się postaram :) Od kiedy zacząłem ćwiczyć, to stało się to najwazniejsze ;d

Wzrostu masz tyle co ja i jakoś mi to nie przeszkadza.. 56 cm w udzie to malutko. Nie chcesz ćwiczyć nóg twoja sprawa, nie będę przekonywał, ani też wypisywał korzyści płynących z tego. Melanże,balangi Z takim podejściem zawsze będziesz niezadowolony z efektów treningu. nie chce robić jeszcze ciągów ze względu na to że jeszcze rosnę i nie chce [...]

SŁuchaj masz wiele racji,melanże teraz już praktycznie nie ma,balangi jakieś się zdaża,ale bez alkocholu też można się pobawić. co do bicepsa Co do wzrostu widocznie mam kompleks na tym punkcie,strasznie chciałbym mieć 180,niestety wiem że jet to już raczej po za moją granicą ale jeszcze 2-3 cm i byłoby w miare. Może i 56 w uddzie to mało jak na [...]

Jak dla mnie, rób dalej FBW, jak tradycyjny za lekki to jakaś odmiana 15x10x5 albo 5x5 - dużo przykładowych jest na forum, użyj wyszukiwarki. Z tego co rozumiem chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu dając partią tydzień na regeneracje - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było [...]

Witaj W Twoim wieku najrozsądniej będzie ćwiczyć FBW i to raczej bez przeciążania się, gdyż jesteś młody. Gotowca znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Pozdrawiam.

seba policz jeszcze osobno głowy długą i krótką bica oraz boczną, przyśrodkową, długą trica... i daruj sobie takie wypowiedzi bo one nic nie wnoszą do wątku, a tu nie o to chodzi. Moon, czego tak się uparłeś na te 3 dni? ;> Michail w swoim temacie napisał, że osobnik o moim stażu może tygodniowo cwiczyć od 3-5 razy... w takim razie wtf? [...]

Echh moon, tak najłatwiej - skrytykować, wyszydzić i nie pomóc. Dlaczego mi nie odpowiedziałeś na pytania? Dlaczego "Twoja prawda jest mojsza niż mojsza"? Użyj jakichś argumentów. No i nie po to umieściłem ten wątek żeby udowodnić, że mam rację, ale żeby ktoś mi pomógł co mam poprawić. ALE NA LITOŚĆ BOSKĄ podaj jakieś konkretne dowody, a [...]