cwiczyc

Dziś trening z dupy, z kilka serii na nogi i 2 na barki i przestałem ćwiczyć i jeszcze pomiędzy tymi seriami to przerwy po 10 minut chyba i trening będzie powtarzany.A to wszystko przez to ze kompa naprawiałem.

Wuchta34aha o to ci chodziło,nie wiem właśnie co robić z ta klatka tak w ogóle to nawet nie zależy mi na jej sile głownie barków,bicepsów tricepsów przedramion i pleców.Nie wiem czy zrobić tydzień przerwy czy zobaczyć co będzie w pon. bo siła mi leci na wszystkie partie tylko ta klata.A tydzień bez ćwiczeń to mi ciężko zrobić,nie mogę tak jakoś [...]

Ta dieta wygląda jak głodówka. Wrzuć to do jakiegoś kalkulatora kalorii i BWT. Trening strasznie chaotyczny i na łapu capu. Masz dostęp do sprzętu - zacznij ćwiczyć z jakimś programem, a nie tu 3 machnięcia, a tu pięć. Jak cię bolą kolana, przy wykrokach, to ich nie rób. Jest wiele alternatywnych ćwiczeń na nogi.

Brawo;-) Też zawsze trening nóg sprawia mi największą satysfakcję. Pewnie ze względu na to, że jest ciężki i jak sobie nie odpuszczę, to jestem z siebie dumny. Może jak juz o nierobionych ćwiczeniach: zaordynowałem niedawno koledze syzyfki (wcześniej ich nie robił) i był zachwycony. 4 serie max powt na koniec i uda płoną. Ale to tylko taka [...]

moim zdaniem skoro ktos pomawia inna osobe a nie moze tego udowodnic odrazu ban na kilka miesiecy jezeli inne konto jest na tym samym ip ban x2 prosta sprawa,bydlo zaczyna sie robic a male tepe chvjki mysla ze ktos ma zlote zrodki nic nie robi moze nie jesc nie cwiczyc a i tak bedzie byk na 100 %

HiDi no to jest priorytet tego roku, moge łap nie cwiczyć miesiac ale dwójki i łydy musze w końcu jakoś zbudować. Martwy na prostych nogach to będzie priorytet chyba wiem skąd mój apetyt taki nie wiem czemu ale ja chodze w lekkiej hipoglikemii na codzień, cukrier na czczo bez uzycia slinu to mam nie raz poniżej 70 po śniadaniu gdzie jadłem [...]

[...] przeciwbolowe wiec obstawiam że bedzie mozna dzieki niej dać z siebie troche wiecej na treningu / aerobach. Ja wrzucam raz dziennie, przed silowym treningiem, pozniej jesli mam jeszcze aero to staram sie je ukrecic w ciagu tych 6h od podania zeby cos tam jeszcze dzialalo, efekt fajny z człowieka sie leje, jest radosny i chce dalej cwiczyc ;-)

16/18? :o Ciekawe jak długo uciągniesz, do przetrenowania może być blisko :D:D Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :)

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

Niestety nie. Kumpel wymiękł po 2 treningach, a żaden inny nawet ćwiczyć nie chce. ;-d

Twój brat w tym wieku jak zacznie ćwiczyć to jeżeli o gimnastykę chodzi, powinien w bardzo szybkim czasie cię prześcignąć. Młodsi mają dużo lepszą adaptację, więc się nie zdziw jak za rok będzie robił human flaga albo planche. :P

Kółka samemu można zrobić, wystarczy lekko pokombinować. A do dipsów, pompek, l-sitów, podciągania są po prostu genialne. :) Ponoć back łatwiejszy. Mi łatwiej było ćwiczyć fronta. Zaczynasz od Tuck front leaver i starasz się coraz bardziej nogi prostować. :P L-sit najlepiej na ziemi. :)

[...] pisac, wiec skrotowo. W ksiazce Sommer opisal kilka wariantow budowania treningow i progresji. Przeczytaj i wybierz ktory bedzie ci najbardziej pasowal. Najlepiej zajrzyj tez na ich forum i bedziesz mial pelno materialu na temat tego jak robic overload, load i underload (zwany tez deload). Nic tylko cwiczyc. MojeImie, czemu rzuciles gimnastyke?

Nie pisałem, że to się wyklucza, ale trudniej gościowi o masie 90kg przebiec jakiś dystans niż chuderlakowi 60kg :D Przykład? Pudzian? Nieco skrajny, ale pasuje pod to, przez tą masę dyszy jak świnia w ringu, ale to przez to, że po prostu inne sporty uprawiał i nie przyzwyczajony do wydolnościowego wysiłku. Moglibyśmy tak rozważać na wszystkie [...]

Apropo wakacji na mojej starej silowni pamietam jak dzis :dzien do sylwestrze kazdy nakacowany wpadl cwiczyc i tkai byl trening ze nawiekszy kozak odwazyl sie jedynie skoczyc po wode do sklepu na przeciwko po 2 litrowke bo sie kazdemu skonczyla po 15 min trningu siedzilismy i wspominalismy to byly czasy

dudek a mozna ćwiczyć np. poniedziałek:plecy brzuch wtorek:klatka bic środa:boks(40mi) czwartek:braki tric sobota:nogi ???????

Lepiej mi powiedzcie czy sie zgadzacie z skl15 ;p Oskar117 cos dziwnie Ci sie napisalo... brzuch chcesz cwiczyc tylko raz w tygodniu?? nie rob plecow i klatki po sobie...!! barki z tricem??? ja np cwicze pon klata bic sr plecy tric pt barki nogi na kazdej sesji brzuch. wiekszosc osob robi trica z klata, poniewaz wtedy triceps meczy sie raz w [...]

Też robię ten trening podpatrzyłem go u Solarosa i muszę przyznać, że nie pamietam kiedy ostatnio taki "spełniony" wychodziłem po treningu, w zasadzie nigdy nie wychodzę z poczuciem, że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy [...]

Też robię ten trening podpatrzyłem go u Solarosa i muszę przyznać, że nie pamietam kiedy ostatnio taki "spełniony" wychodziłem po treningu, w zasadzie nigdy nie wychodzę z poczuciem, że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy [...]