cwiczyc

No skoro tu na focie nei widać, to może to taki trochę wyimaginowany problem, co? A to poczytaj sobie jeszcze artykuły z regulaminu naszego działu, tak jest wszytko ładnie opisane. Nie masz zamiaru ćwiczyć w ogóle?

No przy takim menu nie dziwię się że redukcja słabo idzie. A myślałaś żeby zacząć jeść może? :) Poczytaj uważnie to co Ruda mówi - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wszystko doookladnie. I zacznij jeszcze raz :) P.S. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć? To w sumie jest "sportowe forum dyskusyjne"? :)

chciałabym ćwiczyć. Właściwie to już robię to: martwy ciąg - 3 x 10 po ok. 30 kilo. Nie zawsze tyle samo i nie zawsze dam radę 10. Chcę wzmocnić prostowniki, mam obsesję na punkcie pleców, wydaje mi się że się krzywię i musze je wzmocnić. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 3 x 10 po 20 kg Prostowanie nóg w siadzie - 3 x 10 po 20 kg [...]

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

"Mogę ćwiczyć, mogę robić wszystko poza tradycyjnym wyciskaniem sztangi i rozpiętkami. W zamian moge dzwigać po 20 kilo leżąc do góry nogami;( naczytałam się że to wypcha moje marne cycki do góry. " można jaśniej? %-) Ni ma, trenujemy całe ciało ;-) cycki zyskują na jędrności

Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3 serie Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie Nogi & Plecy - Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2 serie Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie - 3 serie Biceps - Uginanie ramion [...]

Jak się czujesz że możesz wziąć więcej to zwiększasz, proste. Co do ćwiczenia nóg na maszynie możesz ćwiczyć każdą osobno

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

Dlatego jako motywacje założyłem te temat:) następne foty będą może za 5,6 miesięcy. Wtedy pomyśle nad jakąś kreatynką. Staram się ćwiczyć systematycznie:), choć jest teraz ciężki okres- sesja. Dzisiaj idę sobie jeszcze pobiegać. Zmieniony przez - A_gomez w dniu 2013-01-16 20:51:48

masa tyczy się do słowa mięśniowa, a nie tłuszczowa, aby cwiczyć siłe niestety potrzeba masy, to chyba logiczne. A podstawą masy jest dieta. Btw ten plan to raczej na przetrenowanie a nie na siłe.

ok, zmienie to z tymi pompkami, ale niestety do wyciągu nie mam dostępu bo ćwicze w domu i mam tylko ławke więc ten francuz zostanie (chyba że masz jakiś inny dobry pomysł). Ale bardziej niż o zmiany w moim planie chodziło mi czy ćwiczyć nim dalej czy spróbować tego treningu Michail'a?

Warsztaty a treningi to dwie różne rzeczy, więc lepiej przeczytaj dokładnie jeszcze raz co tam jest napisane . Poza tym Break to za***ista sprawa, ale 2 razy w miesiącu to za mało, żeby coś z tego było. Jeśli chcesz się skupić na akrobatyce, to ćwicz dalej (najlepiej znajdź sobie kogoś, z kim mógłbyś ćwiczyć). Poza tym polecałbym Ci zapisać się [...]

Cześć zaczołem ćwiczyć Gimnastyke od 5 dni :P - i mam takie pytanko (ćwicze oczywiście sam w domku) w jakim czasie jestem w stanie zrobic szpagat boczny ?? - i co najlepiej robić na zrobienie mostka ze stania ( przy ścianie robie bezproblemowo ) - ze stania zrobiłem 2 razy , ale za 3 razem upadlem i stwierdziłem ze jeszcze nie jestem gotowy ( [...]

[...] dla którego cwiczy. Probowalem juz wielu rzeczy, na poczatku zaintersowala mnie Capoeira ( wogole nie byla popularna bylo kilka sekcji na cala polske ) nie bylo z kim cwiczyc. Teraz gdy to wszystko jest tak rozpowszechnione i zmierza w dobrym kierunku ( nie zawsze ) dostep do wiedzy jest łatwiejszy. Widze, że niektórzy wiedza tu naprawde [...]

Ja byś zaczął ćwiczyć z zacięciem też byś tak śmigał , ale uwierz mi, mam w grupie dwójkę ludzi, którze motają takie rzeczy, że ja przy nich wymiękam...

salto w tyl od sciany ..hm sam proboje zlapac forme i zaczac cwic zyc ten element, dobrze jest jak juz umiesz smao salto w tyl ...a z odbiciem od sciany to juz mniejszy problem poprostu rozpedzasz sie i odbijasz od niej ...tylko najpierw zacznij cwiczyc z asekuracja i nad jakims materacem ...pozdroo

Czesc Yodisz. Dzieki, niestety filmiki sa sprzed 2,5 roku, skonczylo sie liceum i nie bylo gdzie cwiczyc. Tam przychodzilismy sobie, kiedy chcielismy, a bylo nas 2, wiec sali pozniej nie szukalismy. Wszystkiego uczylismy sie sami na bledach drugiego. W zasadzie tylko w wakacje zdarzało mi sie poważniej pocwiczyc. Według ostatnich obserwacji [...]

Ja również byłbym wdzięczny za umieszczenie jakiś instrukcji co do salta bokiem. Próbowałem uczyć się z filmików ale to jednak musi mnie ktoś konkretniej poprowadzić. Nie wiem nawet jak się za to zabrać czy z gwiazdy, rundaka czy z miejsca? Prosze pomóżcie. Mam jeszce pytanko co do salta do przodu. Robie je jako tako, ale upadam za twardo na [...]

dzieki wam za opowiedzi i podpowiedzi (dlaczego nie moge sie zarejestrowac)?? ciagle wyskakuje ze mam blad:/)kto mieszka w Gdansku i ma jakas salke zeby cwiczyc elementy gimnastyki(gdzie moglbym sie podlaczyc):) ??ostatnio bylem zapisac sie na treningi gimnastykI a tu lipa.trener powiedzial ze nie ma wolnej sali,jestem za stary(mam 16 lat)i za [...]

musze cwiczyc to jedyne wyjscie