cwiczyc

Przerobiłem go dzisiaj - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi [...]

bicek mozesz dodac do czwartku zas przyczepy mozesz cwiczyc za pomocą gum tzn mogą byc detki od roweru/motoru/samochodu

a moze cos wiecej?? jak ćwiczyć tymi gumami?

najwazniejsza jest dolna czesc przedramienia, jesli chcesz cwiczyc takze nachwyt daj to na koniec treningu traktując jako te cwiczenie na mase

Kain przepraszam ide cwiczyc Zamknac czaszki do ****y nedzy "nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam"

Pare nowych zdjec do tematu :) zeby nie bylo ze przestalem cwiczyc hehehe. Waga dalej ta sama lecz wyglad sie zmienia =] bo o to w tym wszystkim przeciez chodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88664a1d128a454d8fbdb7d7c6c5124c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329cc11b84554a6ab34b9bd721400f56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164fa59d7dff40c28598ce72a37fafd9.jpg [...]

Coś dla mnie, jeżeli po tym mój biceps nie ruszy to ja się ****a poddaje, poproszę pana boga o wymianę tej partii Don, niestety ze względów czasowych nie dam rady 4 dni w tyg cwiczyć i połącze sobie tak: Klata + bic wolne Nogi + Plecy wolne Bary + bic + tric

Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. / czytaj ze zrozumieniem Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie [...]

He,he. Wszyscy mówili mi że to za duzo, ale wcześniej robiłem znacznie mniej ćwiczeń i mniej serii i stałem w miejscu. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć w ten sposób to pojawiły się efekty.Pozdrwiam.

Widze ze sie nie rozumiemy.Ten paln który opisałem,robiłem bo tej pory i przyniósł juz efekty.Ale w nieskończonośc tak ćwiczyc nie będę bo to bez sensu.Teraz mam małą przerwę typu - umiarkowany trening na siłownie, pływanie.Napisałem po to żeby, ktoś zaporponował mi co teraz.Chcę porównać propozycje i wybrać coś i realizować. Pozdro. Sog' dal [...]

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

A nie wiesz może jeszcze czy jest coś takiego jak zwolnienie z WF z powodu siłowni? Gdyż po siłowni nie mam po prostu siły ćwiczyć na wf...

ok otręby wywale. Jutro mam trening siłowy grzbiet , nogi, brzuch, który zamierzam ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i 30 minut biezni

pokaz plan klatki nie chcesz cwiczyc? a barki? Zobcz jeszcze pytanie z poprzedniej strony

http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585.html wszytskie laski w tym linku cwicza silowo Jest jedna zawodniczka zaawansowana mozna ocenic na ile zrobila sie wielka na specjalnej dicie speecjalnych treningach i suplementacji Na 31stonie jest tez pare moich fot, nie [...]

no to czym sie przejmujesz??? Cialo fitness to bardzo duzo pracy i nie ma tu miejsca na zastanawianie sie czy mam cwiczyc porzadnie czy nie

[...] ma żylke do napier****ki to szybciej ja znajdzie w C56 niz w KM. Dlaczego C56 nie sprawdza sie na ulicy? Po pierwsze, nawyki ,techniki ktorych ucza trzeba długo i mizernie cwiczyc... dzwignie, schodzenie do parteru itd. raczej nie sa komfortowa sytuacja na ulicy... a w kontrascie majac KM i jej kilka prostych uderzen czy zerwan - KM wypada [...]

A co to za pan powyżej???W sekcji w której ćwiczę mam o tyle fajnie,że instruktor(były żołnierz 56 KS i kiedyś prawa ręka A.Kupsa,obecnie bez autoryzacji)jest także instruktorem i egzaminatoren Krav Magi-walki w bliskim kontakcie(armia go wysłała do pana Kopcia i Tarnawskiego do SKMP w Poznaniu).Także elementy z Kravki są w lekki sposób wkręcone w [...]

Chłopaki od jutra ruszam z jabłczanem kreatyny wiec wrzuca jakies fotki za jakis czas:) Mój cel to rozbudowanie ramienia do 44cm i przybranie ok. 2kg dobrego mięcha. a jakiś czas po odżywce wrzuce jakies aeroby i zaczne w kończu ćwiczyć ten brzuch ;) Pozdro!

bardzo ładnie:), zacząłeś nogi ćwiczyc? Noi kapturki podciągnij bo licho strasznie wyglądaja, a tak to ogolnie spoko:D