cwiczyc

brzuch można ćwiczyć po trenie, albo przed, ja bym Ci radził PO. Plan Virena b.dobry, tylko w B zamiast wyciskania hantli na barki dałbym coś na tył barków

Profesjonalna ,czysta,dużo miejsca nic tylko ćwiczyć pozdro

Sliła elegancka tylko cwiczyc. SoG leci.:)

co tu pisać, po prostu wypas widze sporo pracy i kasy poświęcone, ale pewnie satysfakcja za***ista ni i nic tylko ćwiczyć

kefo1000 a jeszcze jedno pytanie na tej suwnicy mozesz bez problemu podstawić ławeczke do brzuszkow głową w dół i ćwiczyć dolne partie klatki?

tak ja ćwicze tym planem bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan trzeba ćwiczyć i obserwować postępy a co do brzuszka to wystarczy z 3s z [...]

Ajazy.. jak przestaniesz ćwiczyć, to będzie "nap***dalać" mniej? A jak zalegniesz na kanapie, to będzie Ci lepiej? Bo coś mi sie nie wydaje.. ale ogólnie to sie nie znam.. bo mnie nie boli;-)

Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16 codziennie, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po obiedzie od razu na silownie)... Potrzebuje zmiany posilku przed treningowego [...]

Heh, wy mnie nie rozumiecie... I dlatego macie to PRZECZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM :D Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na [...]

Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb [...]

przerwę miałem na wakacjach 2 miesiące i od początku września ćwiczę ale dość w szybkim tempie mi wraca siła i masa. artykuły czytałem, większość treningów typowych na masę z super seriami mi nie leży więc raczej bym się zdecydował to o czym pisałem czyli super serie z 2 dniowym treningiem z czym że będę ćwiczyć 3 razy w tyg. Zmieniony przez - [...]

28.05.14 Właśnie kończę ćwiczyć barki, pompa niesamowita. Takiego treningu było mi potrzeba :) Ważyłem się wczoraj, wskaźnik na wadze pokazał 97 kg, a w pasie w tym momencie 98-99 cm. Pozdrawiam!!

04.11.2014 Witam po długiej przerwie! Wracamy do treningów. Z niemiec wróciłem miesiąc temu i jak od tej pory nie pilnowałem treningów, poprostu po cięzkiej fizycznej robocie chciałem przyzwyczaić swe mięśnie do ćwiczeń i tak się stało. W tamtym tygodniu zacząłem ćwiczyć normalnie korzystając z poprzedniego planu treningowego, efekty widać było [...]

W tym splicie co rozpisales w tr nr 2 wychodzi Ci chyba ok 25 serii. To duzo. W fbw ok 15. Mysle ze jestes za malo zaawansowany jak na taki trening.. Wyjasnij co sie tak upierasz przy tym podziale? Pewnie z kims masz cwiczyc i bedzie problem ze sprzetem/ ________ Tr 1 bez sensu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-26 17:43:05

ja mam taką historyjkę. to były jakieś nic nie znaczace zawody okręgowe. generalnie to lubię ćwiczyć kata, ale jakośnie wypadało lać kumitę więc też startowałem. i tak raz, dwa , walka pół finałowa, doszedłem do finału, czekam na walkę a tu podchodzi do mnie trener. wczesniej nie mógł, bo sędziował. no więc podchodzi i mówi "Marcin, ja [...]

Do autora: Ja proponuję ćwiczyc każdą partię dwa razy w tygodniu. Najlepiej na tym wyjdziesz. Podział push/pull lub góra dół.

z kolenami właśnie już nieaktualne mozna tak powiedzieć w każdym razie już normlanie mogę ćwiczyć :) jeżeli chozi o to fbw...na masie robiłem fbw i jakos nie za bardzo mi te treningi pochodzą szczerze mówiąc splitem mi się ćwiczyło o wiele lepiej