cwiczyc

x ray to mi powiedz jak cwiczyc heh xD ja mam mniej wiecej taki plan: oniedzialek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4* 10, 8, 6, 6, 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4*8, 8 ,6, 6 Biceps 1.uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3*8, 8, 6 2.uginanie ramion na przemian ze sztangielkami siedzac 3*8 plecy: Martwy ciąg [...]

no jakies bialeczko by sie przydalo i aminokwaski ... a tse jak zaczynasz intensywnie cwiczyc to naprawde daje rady az sie nie chce z silowni wyjsc .. spalanie bardzo dobre ...sam jem i polecam :)

ćwiczenia na brzuch mają blokować rozwój masy ?? co to ma wspólnego? masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować w domu ABS, możesz też na koniec treningu siłowego ćwiczyć brzuch.

zdecydowanie idź do lekarza, ale dobrego (najlepiej sportowego), zapytaj się go o konkretne suplementy a nie zwykłe maści i leki ziołowe (to ci najprawdopodobniej przepisze jeśli potraktóje cię na modłę statystyczną) najlepiej przestań ćwiczyć na razie nogi, ale jeśli chcesz koniecznie to duża ilość powtórzeń (20 - 30) i małe ciężary,

czesc! sluchaj mam podobne pytanie do wszystkich. ja mam 22 lata, 184cm i 95kg... zaczalem od tygodnia cwiczyc. poprosze o diete. biore l-karnityne, fat transporter, thermo fat burner. jaka dieta...? prosze o porade. pozdrawiam

ćwiczyć.

Przedramiona możesz robić 2-3 x w tyg, po plecach, klatce, ramionach. Łydki możesz ćwiczyć nawet i 5 razy w tyg po 1 ćwiczeniu. Jednak o ile wzmocnienie przedramion będzie osiągalne, o tyle łydki są partią chyba najbardziej zależną od genetyki. Jeśli są małe, to małe już pozostaną i 8 treningów w tyg też nie pomoże. Brzucha za to nie wrzucałbym [...]

Dzieki stary za rade :] Jush si zabieram za zamawianie supli. Teraz tylko pozostaje czekać , jeść i ćwiczyć a efekty powinny sioe szybko pojawić :]

nie ma sensu z tej prostej przyczyny ze generalnie supli nie wykorzystasz, a sama 'sztuka dla sztuki' czyli jedzenie zeby wcisnąć w siebie troche chemii bez wiekszego celu do niczego oprócz straty pieniędzy cie nie doprowadzi w tym wieku zacznij stopniowo uczyć się jeść i ćwiczyć dobrze, za pare lat gdy będziesz umiał robić ciężkie treningi, [...]

Ćwiczyłem kiedyś w rękawiczkach z Treca. Takimi najtańszymi wtedy dałem za nie 19 zł. Ciekawa historia, bo jeden koleś powiedział mi, że szybko się rozlecą takie taniochy, a wytrzymały spokojnie 1,5 roku. Tylko że nie usztywniały nadgarstków. Chociaż szczerze mówiąc nie polecam rękawiczek. Lepiej ćwiczyć bez.

to przy mojej "masie" jak mi polecacie ćwiczyć ??

a jak cwiczyć ?????????? jakie cwiczenia na łapy żeby najbardziej sie rozrosły ???????

Mój kolega ma prawie że taki sam, tyle ze my mamy 15-16 lat i dopiero zaczynamy cwiczyć i nam póki co wystarcza...Ale tak jak powiedział rbk, zdecydowanie lepsza jest ławka+sztanga. Ten atlas ma niestabilną konstrukcję, mało obciązenia( ten jeden ciężarek wazy max 5 kg, jest ich 10.), ogólnie nie polecam:)

Po to jest forum żeby pytać i się uczyć :-) Chodzi o to, że jak zaczniesz ćwiczyć siłowo tzw. trening oporowy, a dieta będzie zasobna w składniki odżywcze i witaminy. To nawet bez diety zbilansowanej stricte na masie czy redukcje, ciało poprawi nabierać trochę mięśnia i spali trochę tłuszczu. Oczywiście taki efekt twa krótko

Kolego wyżej widzę nie przeczytałeś chyba dokładnie tego co napisałem , twoim zdaniem to jest stabilna bardzo mocna ławka? bo szczerze bał bym się na niej ćwiczyć :)

Mati1859 marketowa mnie nie interesuje klacid91 to samo czytajcie zer zrozumieniem na tej twojej marbo to strach ćwiczyć większym ciężarem

nie zacząłeś bardziej intensywnie ćwiczyć niż zwykle czasem?

przeczytałem kilka odpowiedzi na pytanie i podsumowując: wybierz to co lubisz robić bo inaczej szybko się Tobie znudzi, a najważniejsze jest żeby systematycznie ćwiczyć.

Właśnie po co marnować czas na dojazdy ,jeśli możemy ćwiczyć w podobnych warunkach i za mniejsze pieniądze ,ostatnio zapisuje się dużo kobiet, więc polecam olimpie

z dieta i gainerem masa pojdzie szybko ? musze cwiczyc zeby mi masa szla czy moge brac normalnie ten gainer i trzymac diete i masa sie zbuduje?