cwiczyc

od kiedy zacząłem ćwiczyć klata rośnie pięknie, a przez rok treningów ilość razy kiedy ją czułem w trakcie ćwiczenia można policzyć na palcach jednej dłoni :)

Przeczytałem podwieszone tematy i mam troche namieszane w głowie. Więc co teraz- czy najpierw nie układać diety lecz zmniejszyć dotychczasowe porcje jedzenia i ćwiczyć a dopiero za jakiś czas ułożyc diete redukcyjną ??

Napisalem: "Dodam tylko, że zdjęcie nr 1 nie zostało zrobione bezpośrednie przed zmianą trybu życia ale innym zdjęciem "przed" nie dysponuje." Zdjęcie nr 1 zrobione zostało w wakacje a zdjęcie nr 2 i 3 miesiąc temu. Od wakacji do grudnia nie ćwiczyłem a innym zdjęciem "przed" nie dysponuje.No ok. ale skoro wczesniej nie cwiczyłeś więc zdjęcie 1 [...]

[...] pomecze... Czy macie moze jakies rady odnosnie treningu w czasie ladowania? Czy trzeba go jakos zmodyfikowac, czy lepiej nie wprowadzac zadnych zmian? Ja planuje ladowanie na weekend, wtedy zwykle trenuje tylko w niedziele, ok. 1-1,5 godz. na silowni i 1 h. aerobiku. Czy w dni ladowania nie powinno sie wiecej (albo mniej?) cwiczyc? Pozdrawiam

[...] w razie czego, nastepnym razem poprawie. Mysle, ze bede robic ladowania co tydzien - zeby mi sie dieta nie odbila na zdrowiu odwrotnie niz powinna ;) Tym razem bede cwiczyc w sobote, wiec ladowanie zrobie w niedziele - zeby nie spalic od razy tych cennych wegli :) Nienie, nie cwicze codziennie ;) ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 [...]

[...] taka mozliwosc - jesli mam 2 h to cwicze 2. Teraz np juz kilka dni mam bez treningu, bo pracuje po 20h Poniewaz trudno mi jakos racjonalnie planowac, staram sie po prostu cwiczyc kiedy moge CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli [...]

Ostatnia sprawa. Otóż mam skoliozę i nie jestem pewny czy z tym ćwiczyć aby sobie czegoś nie zrobić. Jest to bodajże tylko niecale 10 stopni ale lekki dyskomfort obok łopatki odczuwam. Przez to też mam krzywo położone niesymetryczne mięśnie brzucha ale to nie jest problem nad którym miałbym się zastanawiać :)

imponujące ciało...pisała Pani ze jest Pani amatorka,jak mozna dojść do takiego poziomu???jestem młoda i chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym zielonego pojęcia.nawet nie wiem od czego zacząć.

imponujace ciało...pisala Pani że jest Pani amatorką,jak można dojść do takiego poziomu? jestem młoda i tez chciałabym zacząć ćwiczyc a nie mam o tym zielonego pojęcia...proszę o rade

ojaju - to przesadziłam. Carramba nie wstydź się - nikt na Twoje pośladki patrzeć nie będzie, tylko na technikę :) już nic w tym temacie nie powiem, bo jeszcze przestaniesz ćwiczyć. kropka.

Potwierdzam, wysportowane dziewczyny bardziej pociągające, nie bójcie się ćwiczyć, chyba, że wasi faceci mają po 25cm w bicu ,wtedy może być niezręcznie :-D

Tylko że jeśli spadają z Ciebie kg to normalne, że z biustu też poleci, to nie wiem czy ćwiczenia na samą klatkę mają aż tak duży wpływ na spadek z tego miejsca. To jak będziesz ćwiczyć wszystko, a klatki nie, to Ci zostanie? Nie wydaje mi się... Nie ćwicząc siłowo, tylko np. biegając też spadnie. Tylko w takim razie, zgodnie z teorią kolegi, po [...]

Tak precyzując - to w wyniku tego ćwiczenia niedomkniętą dłonią duży ciężar wyciąga lekko kość z panewki stawu łokciowego, przez co po pierwsze obrywają ścięgna i przyczepy (a w efekcie staw) a po drugie powstają uciski na nerwy biegnące właśnie w okolicach łokcia. Poczytaj sobie o nerwie promieniowym oraz jego przebiegu w okolicy łokcia i w [...]

Jakie to wszystko jest trudne....{{:-( Wydawać by się mogło, że wystarczy pójść na siłownię i sobie machać ciężarami... Z tymi wszystkimi ćwiczeniami to naprawdę przy każdym najpierw oglądałam filmiki i czytałam opisy, a później starałam się wykonywać je prawidłowo. Nawet zaczęłam studiować anatomię człowieka, jednak układ mięśniowy i kostny, do [...]

No zmiany widać wyraźnie. Oczywiście na duży plus. Gratulacje. A co do mojej pomocy - to drobiazg. Polecam się na przyszłość. Lepiej uczyć się na czyichś błędach niż na swoich. Własne błędy niestety bolą - a w zabawie z ciężarami bolą dosłownie. Jeśli idzie o treningi to jestem ryzykantem lubiącym ćwiczyć na granicy rozsądku (teraz troszkę [...]

[...] mi czasu. Jednak o takim programie juz myslałem wczesniej . Spróbuj poszukać takiego czegos w swom miescie. Moze akurat trafisz na tego rodzaju prgramy. Zawsze razniej jest cwiczyc z kims kto cie mobilizuje do walki. Samodyscyplina to tak cięzki orzech do zgryzienia, sam walczyłem ze soba wiele lat by dojsć do takiej perfekcji jaka dziś [...]

Dzięki za wsparcie na razie cały luty będę ćwiczyć tak jak do tej pory, wyrobię trochę siły i kondycji, a od marca już mega zapier...poczytam o FBW zwrócę uwagę żeby więcej katować nogi. Ogólnie będę co 2tyg wrzucać tu wymiary, do porównania, raz na miecha foto i zobaczymy po min. pół roku, co to ze mnie będzie :) pozdro

Mam jeszcze kilka pytań: 1. W jakich porach najlepiej spożywać białko ? 2. Co zrobić aby w trakcie treningu "nie brakowało mi sił" ? bo czasem jak jestem już po 2-3 ćwiczeniach to czuje się wyczerpany już 3. Czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie ? 4. Kiedy najlepiej się rozciągać, przed czy po treningu ? 5. Co mogę dołożyć na tył ud ? 6. [...]

ty jesteś początkującym ,jeszcze sie niewystarczająco rozwinełeś aby ćwiczyć bardziej rozbudowanymi planami ,po prostu nie bedziesz umial wykorzystać potencjału takiego treningu , więc narazie powinnieneś skupić sie na podstawach zanim skoczysz na głęboką wode

Minęły dwa tygodnie od prowadzenia mojego dziennika. Widzę dużo pozytywnych zmian i to nie tylko w swoim ciele: mam dużo więcej energii i siły, nie jestem zmęczona i chodzę dużo później spać :-) Dziś zrobiłam pomiary ( a raczej chłopak zrobił) i jak widać są spadki, więc powinnam trzymać tak dalej 8-) Na razie robię tylko trening siłowy 3 razy w [...]