cwiczyc

[...] wciaz na palcach, probuj nawet specjalnie na poczatku ruchu palce podniesc do gory wtedy nie bedziesz miala wyjscia i przeniesiesz ciezar na piety. Nie ma rady innej niz cwiczyc, wszytsko przychodzi z czasem, pozniej ruchy staja sie bardziej naturalne i nie trzeba myslec Tak snatch to pierw ruch w barkach - szrugs i wtedy lokiec idzie w gore [...]

To może w takim razie ja zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a, żebys mogła ocenić sama czy warto Wg mnie - jakieś tam zarysy mięśni są, ale mnie trudno tak ocenić. Rozumiem, że przy tej bardzo niskiej kaloryczności będę mogła normalnie ćwiczyć siłowo?

tylko bilans zerowy (pi razy drzwi ) i napisz ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc No i pamietaj, ze posladki to rowniez nogi, ale nie musisz sie martwic, w ogole nogi rece do wzmocnienia Tylko To na raz konkretnie bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach [...]

Tak, od poniedziałku, no może wtorku nowy plan - wreszcie zacznę na porządnie, tj. będę mogła ćwiczyć systematycznie, zastanawiam się czy zaczynać nowy dziennik......ale z tym się chyba wstrzymam, bo będę mieć teraz sporo nauki i być może nie dam rady robić ładnych i regularnych wypisek.

Pitos - 300g dziennie :), ale sądzę że mógłbym więcej niż 100 A teraz, tak do wyjaśnienia, Karnitynke brałem , ale wywaliłem, HMB Nutrition - 4x dziennie po 750mg, a białko biorę Hi-Tec'a (brałem po treningu i przed snem po okolo 30-35 gram - ale teraz będę chyba brał przed trenigiem z węglem, po treningu, i przed snem)]. Jest sens brania takiej [...]

No ja to na treningu słabo się znam dlatego zawsze ćwiczyłem tym co ktoś mi proponował. Mam też podstawowy sprzęt tak więc może masz jakiś trening na masę który mógłbym zacząć od poniedziałku na mój podstawowy sprzęt który opisałem wyżej ? Wiem , że proszenie o gotowca mija się z celem ale czymś trzeba ćwiczyć. Ogólnie nie chciałbym planu którego [...]

Witam Wszystkich sorka , że nie prowadzę sumiennie dziennika ale też ostatnio miałem zakończenie roku , nauka do egzaminu itp. Ćwiczyć ćwiczę tylko , że aktualnie w przysiadzie i klatce trochę obniżyłem ciężar , gdyż mój " pomocnik " wraca za 2 tyg , także jeszcze 6 treningów z mniejszym obciążeniem. Fajnie bo poszła siła w podciąganiu się na [...]

7.05.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 6 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE [...]

Pandarku zanim ułożę sobie trening mam takie zapytanie. Czy da rade ominąć hantle w treningu ? Tzn nie to abym nie chciał nimi trenować ale mam sporo większych krążków i hantle mam zbyt małe "kg" by nimi ćwiczyć - nie mam teraz kasy by kupować wiec da rade ułożyć splita bez hantli ??

PONIEDZIAŁEK : Klatka , biceps Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 3 serie rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle pompki na poręczach Biceps : uginanie ramion hantlami z supinacja nadgarsta 3 serie Uginanie ramion stojąc z sztangą podchwytem 3 serie uginanie ramion z sztangielkami [...]

Ja mam tylko pytanie - moja matka uparła się na diete dunkana, bo ma chory kręgosłup i miednice, przez co nie może biegać a tym bardziej ćwiczyć na siłowni (ostatnio próbuje coś z orbitrekiem). I tutaj pytanie - czy może ona schudnąć na normalnej diecie zbilansowanej/ ew. low carb? Bez ćwiczeń/15 minut orbitreka dziennie? Mi się wydaje, że tak, [...]

No tak , dukan nie każe ćwiczyć na początku , a zmęczenie może się i tak pojawić ale mija :) Z czasem człowiek się czuje jak nowo narodzony :D

O Pani 8-)/-)_ Zobaczyłam dziennik wcześniej i poszłam ćwiczyć \-)

Ozzy nomki. Miałem z tym sporo kłopotów ale jakoś się uporałem ( pokroiłem w drobną kosteczkę ) TomQ o kurcze. Czas zacząć ćwiczyć chyba 88-O

Dziękuję bardzo Dziura ! Bardzo mi miło :) Oczywiście nie zamierzam przestać ćwiczyć ! Masa leci dalej :) Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-02-26 18:26:12

Trening robiłam w poniedziałek a teraz miałam dwa dnt. Nie mogę ćwiczyć za bardzo parę dni, bo miałam nakłuwania i jest to niewskazane. Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, [...]

No ja mam według rezonansu cały komplet z jednej strony z ubytkami ale jeszcze nadal zachowaną ciągłością. Myślę że z drugiej strony jest trochę lepiej ale nie wierzę żeby było idealnie. Rotatory łatwo uszkodzić. Ale też i nawet po czymś takim da się ćwiczyć unikając ryzykownych dla siebie ćwiczeń.

ostatnio zaczelam to czuc nawet przy wyciskaniu na skosie,wiec nie wiem czy jest w ogole cos co mozna cwiczyc ale nie ryzykujac ze zrobie sobie krzywde. Dobrze czuje wioslo, chociaz nie lubie bo mam tendencje do ciagniecia karkiem ale wiem ze musze wzmonic grzbiet ,jak mega duzo plywalam pod triathlon to tego nie odczuwalam, teraz odpuscilam i [...]

Dzięki za Gratulacje ja Gratuluje Tym którzy wzieli udział w konkursie a także tym którzy staneli na Podium Fajne jest to jesli ktos doceni twoja prace na ktora zapracowałeś , nagrałes i zmontowałes także warto ćwiczyć Pozdrawiam wszystkich i Całe SFD

IDzie książkowo z kg bo od diety odstawałem czasami :P a teraz nie będę. :D Dzięki za słowa otuchy, słońce wyszło to aż chce się ćwiczyć. Rano jak wstałem to waga była -0.1 ale odwiedziłem ubikacje to mam -0.8 :P Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-04-18 13:23:17