cwiczyc

Ja również zacząłbym od dwóch treningów siłowych w skali tygodnia. Podział push/pull powinien Ci przypasować . Przykładowy plan : Push: przysiady przednie lub tylne wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierskie wykroki pompki na poręczach Pull 1.Podciaganie na drążku 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą Więc [...]

wymiary: 183 cm wzrostu 85/86 kg 17 lat Ogólnie to trenuje judo we wakacje niema treningów więc moge chodzić na siłownie 7 dni w tygodniu. puźniej to siłownia max 2 x w tygodniu. Acha moge się zaliczyć do grupy początkujących bo niemam za sobą rocznego solidnego treningu siłowego z planem i dietom osiągnięcia: hmm. tu jest tak na klatke bjore [...]

Sila i masa podstawa(jak dla mnie masy beztluszczowej i sily nigdy za wiele), jesli chcesz to osiagnac nie nabierajac tluszczu to dieta musi byc :) bez tego nie bd tak latwo. FBW mozesz cwiczyc i 3dni w tyg jesli chcesz, wszystko mozna zrobic, w poscie podwieszonym jest rozpisane co i jak.

[...] 100kg 4x Wioslo 70kg 4x Wycisk plaska 80kg 3x z mala pomoca w ostatnim powtorzeniu Wycisk Barki 60kg 3x To by bylo na tyle jesli chodzi o glowne cwiczenia. Powiem tak,chcial bym poprostu cwiczyc sumiennie,ciezko i chce widziec jak moje cialo sie rozwija.Zalezy mi na sile i na masie w rownym stopniu tak jak juz pisalem wczesniej. Pozdrawiam!

Hej, a co z treningiem, masz już piłkę i hantle? Zaczęłaś ćwiczyć? Napisz pls czy na tym majonezie jest jakaś informacja na temat zawartości omega 3 i omega 6 w gramach lub w stosunek o3 do o6

Ufff cięzki weekend za mną. W piatek wieczorem byłam na firmowej imprezie, niestety troszkę za dużo popiłam, potem poszlismy potańczyć i wylądowałam w domu około czwartej... w sobotę byłam jak rasowy szparag i wszystko było nie tak jak trzeba. Dziś trochę lepiej, ale szału nie było... od jutra znowu zabieram się za siebie. Odkryłam, że w [...]

czesc, czy ktos moze wie cos wiecej o tych jego operacjach na zastawke serca? to bylo przez sterydy? czy po tym przestał cwiczyc? ja sie w sumie tak nie interesuje kulturystyka ale jakos mnie zdolowały te dwie jego fotki z obecnych czasow.

pisaliscie wczesniej na temat zdjecia arnolda w obecnym wieku, tak jest jak sie przestaje koksowac i do tego cwiczyc to nie ma czego sie spodziewac ja jakbym zobaczył takiego faceta na plazy to nie wiedziałbym ze on kiedykolwiek był najlepszym kulturysta na swiecie!!

kto wie kto wie, moze zaczol cwiczyc do terminatora wkoncu arnold ;) ale tak naprawde to ciezko bedize sie dowiedziec... http://www.celebritywonder.com/mp/2002_Collateral_Damage Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-14 18:14:52

A moze jednak zaczal cwiczyc do nowego terminatora, niezle mu to wyszlo!!

[...] to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami nietreningowymi (w ktorym mozesz biegac), miesnie musza [...]

KAŻDE ćwiczenie angażuje mięśnie orzedramion, szczególnie ćwiczenia na plecy i biceps, nie trzeba ćwiczyć w ogóle przedramion by były duże, no chyba chcesz być armwlestlerem

ładnie ziomek to wygląda, i szacunek dla twej osoby przyznaję soga dla zachęty i zachęcam dalej ćwiczyć! i ćwicz nogi :D

Witam, jeśli chciałeś kratkę na brzuchu to trzeba bylo 3x w tyg cwiczyć ostro brzuch ja bym tak zrobił i nie rano tylko normalnie jako trening żeby budować mięśnie, ale w twoim przypadku jak ci wcześniej doradzali koledzy lepiej było by zrobienie rzeźby calego ciała wtedy i kratka na brzuchu także by się ukazała o ile były by tam jakieś mięśnie :P.

[...] padla pod koniec marca robota h**owa wracam do domu i zyc mi sie nie chce robota + spanie + kasyno = opirdalanie ale fajnie sie czuje tylko duzo pije od dzisiaj moj dziennik moze sie nazywac sezonowiec. Kiedy zaczne cwiczyc nie wiem strasznie mnie przeraza to cwiczenie. Nie moge spac po treningu a w tyrze musze byc aktywny nie chce pracy stracic.

hmm. Mój trening zajmuje do 75 minut nigdy więcej. A rozpiski ustala mi instruktor kulturystyki i często razem trenujemy gdyż to jest mój kumpel. Ja doszedłem bez żadnych dopalaczy do 43 cm w łapie, więc musiałem ćwiczyć nieźle aby do tego dojść

Dziś poszły plecy z tym że na profesjonalnej siłowni miałem możliwość ćwiczyć to zrobiłem większość na maszynach: 1.Wiosłowanie nachwytem siedząc 12/10/8/6 80/100/120/150 2.Wiosłowanie chwytem młotkowym siedząc 4/8/8/10/10/12 170/120/120/100/100/80 3.Wiosło szeroko nachwyt leżąc nie pamiętam ile pow i jaki ciężar bo robiłem to na ,,dobicie" [...]

Wczorajsze nogi: 1.Prostowanie nóg 4x15 34kg 2.Przysiad ze sztangą na karku 4x10-6 70kg 3.Przysiad przedni 3x10 48kg 4.Żuraw 5xmax 5.Wspięcia stojąc 3x25 48 6.Wspięcia siedząc 3x25 48 Wczoraj miałem nie ćwiczyć ale wczxeśniej skończyłem pracę więc i więcej motywacji na trening było najwidoczniej zapomniałem dodać wpisu a byłem pewny że był dodany [...]

A po co Ci to liczyć? Ft3 jest ważne i to bardzo. 2,5 roku cwiczyc z tego 10miesięcy przerwy? To nie lepiej było coś porobić bez podkładu? Na 4tyg t3 to krótko.

Nie, ona nie chce iść i ćwiczyć wg Twojego planu i jeść według Twojej diety. Ona chce zadowolić misiaczka. Tyle.