cwiczyc

Jak na takie warunki to nieźle. Białko może zostać. Co do treningu to możesz przejrzeć TRENING DOMATORA i ewentualnie skorygujesz lub dodasz to co by ci pasowało najlepiej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najważniejsza przy redukcji dieta ( mam nadzieję, że dobrze policzyłeś wszystko ). Mogę ci życzyć tylko powodzenia za [...]

Rozumiem. Istnieje możliwość, że będziesz rozwijała swój asortyment? Bo rozumiem, że ćwiczyć chcesz w domu?

Planuje cwiczyc w domu jeszcze przez jakis miesiac (tzn do czasu, kiedy snieg nie przeszkodzi mi biegac na dworze w ramach cardio;) ). Zima chcialabym zapisac sie na silownie. Jesli bedzie trzeba, jest mozliwosc na rozwiniecie mojego asortymentu ofc :-D Zmieniony przez - envy9 w dniu 2014-10-17 20:05:26

Od zaczynam ćwiczyć. Według tego planu treningowego wynika, że 29 września będe mieć mięśnie brzucha.

[...] brzuszki na laweczce i pompki powtorzen tyle ile napisane za 1 dzien zmieniam powtorzenia ale niektorzy pisza ze to nic nie daje ze cwiczenia powinno sie robic wszystkie na raz bo inaczej niczego nie dadza...moglby ktos doswiadczony kto ma kaloryfer na brzuchu poradzic mi co cwiczyc? pisac tutaj a najlepiej na gg 10611070 bardzo prosze o pomoc

wiem jak cwiczyc tylko prosze o ulozenie..co kiedy cwiczyc...

Dietka z dziś (niskie białko 3/3) I trening 1. Wyciskanie na płaskiej (na hack maszynie tym razem) 15x30/10x40/8x40/7x42,5 (dodałam 2,5kg) 2. Wiosłowanie sztangą 12x30/11x30/8x35 I zaczęły się bóle od @, najwidoczniej nie moge w te dni ćwiczyć zbyt ciężko . I niestety dalsza część treningu była bardziej aerobowa niż siłowa - kilka maszyn na [...]

Od piątku zrobie sobie właśnie przerwe, troche z musu- czeka mnie drobny zabieg i mam nie ćwiczyć przez 2-3dni to sobie odpoczne troche

Można robić uginanie sztangą jednorącz, ale chwyt neutralny wzbudza moje daleko posunięte wątpliwości. No chyba, że sie na drabinie stoi Tak na przykład proponuje ćwiczyć trener KGB, Pavel tsatsouline

Okazało się, że po zabiegu nie moge ćwiczyć minimum 7dni Mam nadzieje, że ta przerwa nie wyklucza mnie z konkursu - chociaż nie wiem czy wogóle będą jakieś efekty (na razie się nie poddaje). Dodatkowo wczoraj dostałam @ więc oczyszczanie jabłkowe rozpocznę pojutrze. Od razu po nim, czyli od czwartku zaczynam trningi. Docisnę ile się da, żeby [...]

[...] kierowca. Jovovich schodze nisko,kolananie wychodza poza linie stop.Nogi mam silne ale kurna gora do doopy,dlatego kazdy(na silowni) mi mowi ze nie powinnam dolu wcale cwiczyc,ale ja lubie. No i dzis sa zakwasy w udach.Nie pisze diety ,bo dzis troche za duzo wegli wpadlo. Carmel dzieki. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-04 20:25:54

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

Dzieki Obli,zaczynam od meskich alekoncze na damskich.Teraz bede robila te z podporem o lawke i nogi rozszerzone.Wiem ze technike mamdobra glowa wszystko rowno brzuch wciagniety,tylko wlasnie nie moge zrobic w wezszym rostawie rak,odpada nawet damskie.Musze czesciej je cwiczyc.Szeroki rozstaw oki,ale im wezej tym gorzej.

Ja akurat miskę trzymam zawsze, ale za to ćwiczyć mi się nie chce Pomyślę jeszcze o tym wyjeździe, na szybko tego nie zrobię

[...] co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie na mase(raz w tych grupa miesniowa na maxa zeby rosla przez tydzien odpoczynku),ale nie powinno sie tego cwiczyc na lato,tylko na wiosne.Oczywiscie powinnam robic FBW i to bardziej pod cardio,mniejsze obciazenie wiecej powtorzen.Bo generalnie on trenowal kiedys Taeboo i nie [...]

[...] a wiecej na gore.Jako ze moja sylwetka malo co sie zmienila,pomyslalam ze zrobie go.Teraz od pazdziernika chodze na silke i mam dostep do sprzetu(wtedy tylko w domu,sztanga sztangielki,drazek),ale nie mialam koncepcji co i jak cwiczyc,robilam stare treningi.Caly czas mam Mc i przysiad,moze powinnam cos zmienic,nie wiem nie znam sie za bardzo.

[...] jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i bialko.jem w sumie tak samo co 3 godziny,napewno okolo 1600-1800kcal.Nie chce za bardzo sie podliczac,bo i tak nie wierze ze schudne chce poprostu zdrowo sie odzywiac i cwiczyc a jesli zmienie sie to bedzie to fajna niespodzianka.

Laski lepiej podpowiedzcie mi jakie cwiczenia moge robic u matki w domu,bez hantli. Moze jakies obwody zrobie na czas.A terazide cwiczyc to http://www.youtube.com/watch?v=-yxcv2BuSBQ

[...] oczytana jestem w sprawach diety a tlusta,wiec kurna musze chyba im pokazac a nie dac sie pomiatac,mam dosyc otrzymywania rad,ze jak chce schudnac to mam biegac na czczo i cwiczyc na steperze a porzucic sztange.No,wiem ze wygladam dla siebie ale raz chcialabym byc autorytetem,no jak to zrobic w wieku 36 lat.Deprecha mnie bierze jakas,pewnie to [...]

[...] dzis dzialo sie oj dzialo.Poszlam na silke pozniej i kurcze malo miejsca bylo,ale dalam rade,wiekszosc na szczescie konczyla.Zrobilam to co w srode zaczelam,kurcze chcialam cwiczyc 4 razy w tyg silowy ale opadam z sil.Wczoraj nie cwiczylam nic,oprocz przekopania ogrodka he he,dopiero co go organizujemy i co roku pies nam wykopuje to co [...]