cwiczyc

Hehe ale o jakie cwiczenie Ci chodzi , o same brzuszki ? Trzeba to jakos urozmaicic, skonsne brzucha tez trzeba cwiczyc Ale generalnie brzuch mozesz cwiczyc codziennie

Korzystając z okazji wrzucam projekt dzisiejszej miski. Trening dopiszę wieczorem - hantle już są, więc nie ma uproś :) Ponieważ będę ćwiczyć w domu - jakie aeroby polecacie? Czy skakanka będzie ok? Czy to za duża masakra dla kolan? Niestety nie mam w domu żadnych maszyn aerobowych, a wyjście z domu spoconym nie wchodzi w grę. Tym bardziej,że znów [...]

Raport z ostatnich treningów oraz dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o trening, to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do [...]

Melduję, że trening piątkowy wykonany. I znów podziękowania dla agataq, która pokazała mi jak ćwiczyć wyciskanie ze sztangą i jak sobie ułatwić progresowanie. Rzeczywiście ze sztangą pracuje się lepiej. Udało mi się wycisnąć 22 kg 3 razy, co ze sztangielkami wydawało mi się niemożliwe. Oczywiście podaję ciężar wraz z gryfem. Prawdopodobnie łącze [...]

Najgorsze, co może być na siłce, to gaduła obok, gdy chcesz ćwiczyć ;-) Fajnie jest, gdy idzie się z facetem/koleżanką i wiesz, że możecie liczyć na siebie asekuracyjnie, albo że rykną, by dodać energii, ale poza tym się musza swoimi sprawami zajmowąć i nie zawracać tyłka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-04 12:04:51

Wczorajszy trening i dzisiejsza miska. Trening: rozgrzewka - 5 min orbi, wymachy i inne pajacowania Aero: 23 min, tempo 5 kph, 15% (co 5 min zmniejszenie intensywności na minutę) Z jednej strony czułam przypływ sił (5 dni przerwy od ostatniego treningu, narty w tym czasie), z drugiej marzyłam o końcu. Nie znoszę ćwiczyć podczas comiesięcznych [...]

cholera, wydawało mi się, że daję biodra do tyłu. Ale faktycznie na filmie widać, że coś nie bardzo. No tak, to odłożenie było głupie, ale odruchowe niestety. Będę ćwiczyć.

Cześć Dziewczyny! Minęło sporo czasu od ostatnich wpisów, wiem że archeologii tu się nie uprawia (pomijając okazjonalne "mądrości", które prawię w innych tematach)i trochę wstyd mi pisać, ale jestem Wam winna wdzięczność, więc oto krótki opis moich dotychczasowych zmagań. Po pierwsze primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. [...]

Wczorajsze popołudnie upłynęło pod znakiem wymiotowania. A wieczorem zauważyłam nowy węzeł - tym razem niebolesny, lewej pachwinie. Zaczynam się już poważnie niepokoić... Ach..zapomniałam napisać, że w tygodniu próbowałam ćwiczyć na siłce. Niestety, zapach mnie powalił. Nigdy mi to nie przeszkadzało, a teraz...szkoda gadać...pewnie spróbuję [...]

Sforcia };-) witam Cię w mych skromnych progach :-) Co do Twojego pytania, to..cóż. Kobieta ćwicząca w ciąży jest tu całkowitą egzotyką. Mieszkam w małym miasteczku na południu PL i tutaj kult Matki Polki, a raczej dziecka jest bardzo silny. Momentami czuję się jak inkubator, nie jak osoba. Pan prowadzący siłownię był zaskoczony, ale udzieliłam [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i słowa otuchy (Obli };-)). Bosz, kostki i stopy mam szerokości łydek, dłoni nie mogę zacisnąć w pięść. Troszkę mnie to uspokoiło, z dzieckiem wszystko jest ok, ciąża nie została określona mianem patologicznej (nie wiem, jak tam moje małowodzie, bo na USG zapisano mnie już po terminie - 23 maja @-), ale [...]

Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]

to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal

to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Tylko widzisz, ja mam odejść od liczenia kcal ze względu na to aby wyjść z ED.

Dziękuję. W ogóle przejrzałam twój wątek i mniej więcej wiem jak jeść i przeczytałam podane wątki. :) A jeszcze powiedzcie mi, co mogłabym ćwiczyć w domu jeżeli okaże się, że jednak z siłowni w pracy korzystać nie mogę. Kupić po prostu hantelki itd.?

W regulaminie jest link do treningów dla początkujących. Jest tam trening zarówno w wersji domowej jak i do siłowni. :-) Nawet jak kupisz karnet to i tak nie możesz tam ćwiczyć?

wiesz co ale od ciebie zależy czego ty chcesz tu masz informacje co jeść i jak ćwiczyć żeby być zdrowym i wysportowanym jeżeli nie lubisz, nie chcesz to już jest twoja sprawa na siłę nikt cie nie będzie zmuszał do tego żebys w sposób rozsądny zadbała o swoje zdrowie a przy tylu fobiach jedzeniowych powinnaś iść do psychologa bo to normalne nie [...]

nie no wyraźniych różnic w sile nie mam. czyli nie ćwiczyć jednej strony tylko dalej ćwiczyć tak jak ćwiczyłem? wyrówna sie?

Ćwiczyć można w każdym wieku, i niezależnie od poziomu siłowego :-) https://www.youtube.com/watch?v=EwoGGQoB2So Ok. W założeniu jest to dziennik treningowy, wprawdzie jak wspomniałem wcześniej nie stosuje żadnej diety, no ale jakoś się odżywiam, więc wklejam śniadanie. Od lat praktycznie takie samo z drobnymi wyjątkami...Jajka, jajka, jajka. Raz 4 [...]

ja chyba bardziej o zahamowanie spadków. Życzę wobec tego, żeby było to tylko i wyłącznie zahamowanie spadków poprzez jak najczęstsze i długotrwałe pobijanie własnych rekordów. Być może się mylę w moich założeniach, w takim wypadku mój dziennik będzie dobrym przykładem jak nie cwiczyć. Niemniej jednak głęboko wierzę w to że po obskubaniu całego [...]