cwiczyc

Zdecydowanie za malo, bialko podbij na poczatek do 100-110g tluszcze do 65-70g Mozesz cwiczyc na silowni?

Są ludzie ktorych się szanuje i gdy ktoś ich w niewybredny sposób atakuje, staje się w moich oczach osobą niewartościową oględnie mówiąc. Jedna z takich osób jest Paweł u którego miałem kiedyś przyjemność ćwiczyć. Atakując go wystawiacie tylko sobie złą opinię. Zwłaszcza poprzez pisanie nieprawdy bo ttym jest rzucanie cytatami, które są [...]

Dziewczyny podziwiam Was, bo szczerze nienawidzę burpees, od razu odechciewa mi się ćwiczyć :P Tak więc szacun ogromny %-)

Obwody: Biceps- 29 cm Biust- 86 cm Talia- 63-64 cm Biodra- 93 cm Udo- 52 cm (co mnie martwi, bo było 50 cm, a mam wrażenie, że nie poszło w mięśnie,a raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie [...]

Dzięki bardzo :) Ogólnie rzecz biorąc, mój trening ma mnie jedynie wyrzeźbić, a nie przymasować. Nie chcę mieć już większych mięśni, co najwyżej na brzuszku :) No i nogi do poprawki, ale to jak będę mogła już je ćwiczyć, po 3-miesięcznej przerwie ze względu na kontuzję.. Wymiary praktycznie mi się nie zmieniły, jedynie biceps spadł o 1 [...]

[...] jesli sa tylko na to mozliwosci to jestem zwolennikiem poswiecenia im osobnej sesji treningowej Po dobrym treningu nog czlowiek nie ma sily dojsc do szatni a co dopiero cwiczyc dalej Przy tak wyczerpujacym treningu nalezy zwrocic uwage na ostatni posilek przed treningiem Musi on dostarczyc duzo energii a jednoczesni byc lekkostrawny [...]

,,Miałem problem z tyłem barków" - a ręce i uda to masz super rozwinięte... 185 cm wzrostu i 65kg wagi - rób podstawowe ćwiczenia MC, przysiad, wyciskania, drążek, poręczę,drążek, zostaw linki, wyciągi. Zrób mniej ćwiczeń ale konkretnych. I zacznij ćwiczyć z dietą, bo staż masz 10 miesięcy a wagę anorektyka. ,,Nie mogę obciążać zbytnio [...]

Co mu się stało w z prawą stroną klatki? Nogi ćwiczę na małych ciężarach, jedzenie galaretki ani nic na to nie ma, żadnych tabletek, maści, witamin. Tkanka musi sama od siebie twardnieć, nogi "ostro" będe mógł ćwiczyć dopiero koło sierpnia/września 2010 roku, chirurg stwierdził, że do tego czasu powinna już być taka jak należy, a każde [...]

Witam serdecznie...chcialbym sie dowiedziec jak dobrze cwiczyc zeby fajnie wygladac. Cwicze od 4 maja tego roku caly czas...chodze na silke od poniedzialku do niedzieli na 10 do 11.30 i po jakim czasie bede widzial efekty...bo narazie nic nie widze... Moj kontakt e-mail : [email protected] /SFD/Images/2015/9/9/117be2689ae944789741e22122c34368.jpg

sorry Michał, ale chciałbym żeby mi ktoś w końcu pomógł i się odczepie bo nie wiem czy mam ćwiczyć tym treningiem który ułozyłem czy jakim, a czas leci... ps. (poprzedni był troche inny ) pomóż mi jak możesz prosze ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Nie, nie jest ogólnorozwojowy, skoro w jeden dzień robisz 1 ćwiczenie na nogi, a na bicka i resztę małych partii po parę ćwiczeń. To Ty się zastanów, czy chcesz naprawdę ćwiczyć, czy wyglądać jak głupek z nogami jak patyczki.

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

niestety nie moge , nie mam juz jak. od 9.30 do 11.30 dzisiaj wyjatkowo do 10.30 jestem w miejscowosci gdzie moge cwiczyc , potem jade autobusem na wies a tam nie mam jak. o Ci chodzi z tym dorzucaniem :DD? Zmieniony przez - shm w dniu 2012-08-03 19:50:39

[...] jej goracego temperamentu w obszarze alkowy ( tak jakby ktos chcial porzadna redukcje to moge go z nia poznac he he )jestem teraz za granica nie zawsze mam mozliwosc zeby cwiczyc duzo plywam niestety jem shity chociaz mam to szczescie ze mam bardzo tanie i znakomite zrodlo bialka jakim sa krewetki, langusty i podobne wynalazki i waga powoli [...]

[...] radosc wieksza jak sie uda cos osiagnac. Roznie w zyciu jest juz sie tego tez na wlasnej skorze nauczylem wazne zeby nie tracic nadziei i robic swoje ( czyli w tym przypadku cwiczyc) moze to troche jak mowi Ferdek Kiepski ¨fizjologicznie´´ zabrzmi ale to szczera prawda i nietylko tyczy sie kulturystyki. Jak mnie zona zrobila w [...]

siemanko,jestem tu nowy ; ) nie moglem znalesc tematu ktorego szukam wiec napisze tu ^^ ..do rzeczy : co sadzicie o braniu białka i ogolnie jedzeniu twarogów itp przez 2 tyg a potem cwiczyc? kolega podpowiedział mi takie cos i chcialem poznac zdanie innych.z góry dzieki :)

Jak idzie ćwiczyć 2 razy wy tygodniu ???

lekarz pierwszego kontaktu mnie olał, powiedział że samo przejdzie - 17 marca mam wizyte u lekarza od rehabilitacji, może doradzi mi jakieś ćwiczenia nie ćwiczyłem z 2 miesiące, powoli wracam do ćwiczeń, ból jest ale mniejszy, kupiłem sobie opaski na łokcie, smaruję maściami z jednej strony ból jest mały, i mógłbym go olać i ćwiczyć normalnie ale [...]

sporo juz czasu mija od pojawienie sie bolu lekarze kazali mi brac magnez i nie dzwigac ciezarow ja zaczalem cwiczyc, bol jest coraz mniejszy robie juz podciagania w opasce neopranowej na lokciu

1500kcal i cwiczyłem po 3000kcal tygodniowo co to znaczy ćwiczyć pio 3000 kalorii tygodniowo, jak orbityrek Ci pokazuje ze spaliłeś 1000 kalorii to do niczego Ci ten wynik nie jest z tego urządzenia potrzebny, jak już to się pisze 3 x w tygodniu po 30 minut czy coś takiego ,nikt nei wie ile to jest 1000 kalorii, na orbitreku jednej firmy bedzie to [...]