cwiczyc

Radzilem tylko uwazac na MC poniewaz jest to cwiczenie bardzo kontuzjogenne a Ty Julek odrazu wyskakujesz zeby lepiej wogole nie cwiczyc, jakbys wiecej poczytal albo z doswiadczenia wiedzial to sa tez inne cwiczenia na grzbiet mniej kontuzjogenne

Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]

Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

Bez treningu i diety nie wzrósnie ci masa musisz ćwiczyc ale dieta jest najwarzniiejsza. Kreatyne bierze sie przez cykl potem robi sie ok 5-6 tygodni odstepu!!! Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

Na dobry poczatek udaj sie do dzialu odzywiania po dietke,potem wroc tu po dodatki ale jezeli nie bedziesz trenowal to wszelkie nadwyzki kalori czy bialka zamienia sie w tluszcz a chyba nie takiej masy sie spodziewasz.Zacznij Cwiczyc!!!!!!

Dlatego też napisałem skąd biorę informację. Widzę, że będę musiał sporo pozmieniać. Dzięki chłopaki za wszelką pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. BMR wyszło mi 2023,3. Jeśli przyjąć moją dietę i podane jej ilości wychodzi mi dokładnie coś koło 2100. Tylko, że ja planuję normalnie biegać, ćwiczyć. Tak więc czy nie lepiej [...]

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]

plan dobry mozesz nim cwiczyc nawet kilka mc o ile dieta bedzie dobrze utrzymana (w Twoim przypadku tak nie jest) boowdy pojda w gore bardzo te czerwone plamy to nie z nadmaru bialka napewno (poczytaj i poszukaj czy ktos tez mial takie problemy)

Moze zwyczajnie nie potrafia cwiczyc... Kazdy ich nagrywa i sie smieje a nikt nie podejdzie i nie pokaze co i jak

muszę to wkleić tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

[...] bo naprawde wyglada jak govno. Nie pije do nikogo, ale ja bym sie zastanawial czy jest sens bic koksy jak mimo wszystko wyglada sie jakby sie cwiczylo naturalnie lub gorzej od wiekszosci naturalnych zawodnikow. Ja bym wolal w takim przypadku inne hobby znalezc niz silke lub cwiczyc na sucho. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-09 01:21:52

Mega motywacyjne są te zdjęcia z treningu ;) codziennie zaglądam i aż chce się ćwiczyć nawet jak już jest się po treningu hehe pozdro ;)

To mi się podoba, właśnie tak trzeba ćwiczyć do odcięcia :-) To dzięki niemu robię ciągły progres, niesamowicie mnie motywuje :-) Tylko tak dale i masa będzie piekielna :-) Czekam na kolejne relacje z treningów... wczoraj zestaw dyskotekowy :-) wyciskanie sztangi na skosie 3x10-7 wyciskanie sztangi na skosie głową do dołu 3x10-7 wyciskanie [...]

A partii dzielić nie trzeba. Mozesz ćwiczyć cale cialo na jednej sesji treningowej.

Interesuje jak najbardziej javascript: test(''); Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

Interesuje jak najbardziej Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

Dziękuje Panowie za odpowiedź, a co powiecie o treningu na brzuch ? Jakie ćwiczenia ? Coś dodać ? Do którego dnia ? Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Wtorek i np czwartek ? (Czasami tak się zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po [...]

Fajnie, że wspomniałeś o podciąganiu - z racji tego, że mam drążek w domu, chciałem podciąganie ćwiczyć w domu, tylko czy ma to sens, czy lepiej dołożyć te serie w treningu na siłowni? Jeśli w domu by było ok, to jak to zaplanować? "Zbieranie grzybków" czyli skłony za siebie do pięt? dobrze kojarzę ćwiczenie? Reszta wygląda ok? :) Dzięki wielkie [...]

Super! I to dowód, że w każdym wieku można cwiczyc Staruszek zapewne świetnie sie czuje, dobrze wygląda i o to chodzi! pzdr.

super!!!właśnie ludzie w kazdym wieku powinni cwiczyć a ten pan by zgasił nie jednego nastolatka !!!brawo!!