cwiczyc

Oki wielkie dzięki! :) A co z treningiem? Czy z tym "sprzętem" co narazie posiadam mogę ćwiczyć w domu a później od września na siłownie i czy taki trening coś da? Bo czytałem, że ze sztangą i hantlami można wykonywać wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśni. Czy to prawda? Jak taki trening ułożyć?

DZIEŃ 22 PONIEDZIAŁEK Wczorajsza miska nieliczona ale czysta, czułam się kiepsko i niestety mam początki anginy. {:-( Mam pytanie czy jak biorę antybiotyk mogę ćwiczyć? Chodzi mi głównie o treningi siłowe, oczywiście jak poczuję się trochę lepiej. Tabletki mam brać 10 dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Miska ( starałam się w miarę trzymać ale [...]

jak panienki śpiewają np. Nelly Furtado to aż sie chce ćwiczyć a tak poza tym to DMX

Dj Tiesto- Adagio for strings utwor przy ktorym moge cwiczyc caly dzien

a ja uwielbiam cwiczyc tylko przy hip-hopie jak big ronnie.. haha głównie 2pac, snoop itp pozdro

http://www.youtube.com/watch?v=CuN2lglHBKA Od tego zawsze chce sie cwiczyc ;)

Ja na początek proponowałbym zwiększyć ilość treningów do 4 x w tyg.mógłbys wtedy ćwiczyć bicepsy z tricepsami na jednym treningu,tym samym odciążając te dni kiedy trenujesz te mięśnie z plecami i klatką.Mógłbyś też zwiększyć ilość serii na łapy do 9 wykonując 3 ćwiczenia po 3 serie. Innym wyjściem mógłby być również oddzielny trening barków i [...]

Cwiczyc treningiem HST i jednoczesnie spalac tluszcz, mozliwe? Wieksze miesnia wieksze spalanie?

Dams, to samo twierdzili niektórzy przed walką Wacha z Władem%-) Że Wład nigdy nie walczył z kimś wyższym itp itd. Jak się skończyło każdy wie%-) Każdy wie :) Wachu skończył UD nie KO/TKO - sukces to to nie jest, przy takiej punktacji, jednak jest to COŚ gdy spojrzymy na rekord Kliczko - 8 ludzi dociągneło z nim do decyzji :) Haye, Petery, Byrdy [...]

[...] byc mniejsza. sekret polega na tym,aby przy jak najmniejszym nakladzie czasu i srodkow,pojsc do przodu-a nie na odwrot(tym bardziej,jak ktos jest na poczatku drogi). po co cwiczyc 4 x tyg.,jak 3 w zupelnosci wystarcza-malo tego-bedzie lepiej! po co robic 10 cwiczen ma treningu,skoro wystarczy 5-6 i bedzie lepiej. pozdrawiam. "...tylko [...]

FBW byłby dobrym pomysłem , przy czym jeśli nie chcesz ćwiczyć planem całościowym to każda partia dwa razy w tygodniu będzie najlepszym z pozostałych rozwiązań akurat tak plan masz skonstruowany że triceps może nie dawać rady ale zamiana miejscami bicepsa z tricepsem nie ma większego sensu możesz też pomyśleć nad innym podziałem dół/góra [...]

Doskonale Cię rozumiem, miałam tak samo, ale zajawiłam się sportem na maxa i teraz nie wyobrażam sobie żeby móc żyć bez sportu. Obecnie chodzę do Elite Fitness na Dekerta, to takie kameralne Studio. Gdzie ludzie są dla siebie mega mili, a nie jak w wielkich siłowniach nastawieni na lans, że aż czasem głupio ćwiczyć. Poniżej link do ich strony: [...]

Dzieki wielkie za odpowiedź, już miałem wrażenie, że nikt nie odpisze;) No nic, to teraz trzeba ćwiczyć i utrzymywać sylwetke. Pakuś nie koniecznie chce być, ale cholernie sie boje, żeby nie powrócić do wczesniejszego stanu;)

d4mi4n ale co ? Chcesz ćwiczyć tylko barki ? Napisz coś więcej... pozdrawiam

[...] ZOSTAW TYLKO JEDNO WYCISKANIE, NASTEPNIE WZNOSY BOKIEM STOJAC. NA KONIEC CWICZENIE, NA TYLNY AKTON - UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE TULOWIA Nogi: Nie mam jak za bardzo ich cwiczyc oprocz przysiadow :( NA POCZATEK TO NIE JEST ZLE: 4-GL. UD: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU 2. PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DLONIACH 3. HACK-PRZYSIADY (ZE SZTANGA [...]

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

Tak jak już wspominalam mięśnie mam ale pod tluszczykiem :p i myślę ze jak bd jeść mniej wegli i intensywnie ćwiczyć(cardio i silowy a jak zrzuce tłuszcz to tylko silowy) to się wyrzezbie. Ale czy to dobrze?

monika4510 czytaj młoda i analizuj, otwórz się na zmiany, wtedy dzięki pomocy naszych "babochłopów" masz szanse zmienić sylwetkę na duży plus, bo skoro motywację masz, lubisz ćwiczyć na siłowni, to już dużo, teraz poprawić michę i krok po kroczku, osiągniesz cel, jeśli tylko wytrwasz %-)

Ale to też zależy jak ona wygladala wcześniej zanim zaczęła ćwiczyć :) mi trenerzy wszystko za późno powiedzieli :/

Heh nie stać mnie na to....kiedy wybory miss sfd :) ? Mwhaha ćwiczyć i jeść za mnie? Pekam ze śmiechu...!