cwiczyc

[...] beda dla mnie trwaly 6 miesiecy. W zeszlym roku bylem dosyc zadowolony z formy, ale nie ukrywam, ze w tym licze na troche wiecej. W zeszlym roku byly ambitne plany, zeby cwiczyc juz caly rok na powaznie, ale zaczely sie wakacje, wyjazdy, imprezy i nic z tego nie wyszlo... A co do formy, to tamten test, byl dla mnie pierwszym takim konkretnym, [...]

[...] to sie nie martwie, mam wbrew pozorom szybka przemiane materii. Biorac pod uwage to, ze faktycznie gowniane zarcie jeszcze tam pewnie siedzi + to ze zaczne teraz regularnie cwiczyc i krecic troche aero, to spodziewam sie, ze w miare szybko zleci brzuch. Spalaczy na razie nie dokupuje, zobacze jeszcze co sie bedzie dzialo po kilku tygodniach i [...]

[...] cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym popracuje. A jeszcze co do techniki jeszcze, to rzuccie okiem np na to od 30 sekundy, tak tez sie bica nie powinno robic, tylko do konca zginac, a ma ktos z was taka sylwetke jak on? Ale jak robi inaczej tzn ze nie umie cwiczyc? http://www.youtube.com/watch?v=TIcXjGufdHk

[...] to powinienes bana wylapac, ja tu nikogo nie obrazam. Zreszta patrzac na Twoje testy, to nie mamy o czym rozmawiac, zeby lepiej wygladac od Ciebie, moglbym w ogole nie cwiczyc. Troche na temat smakow odzywek, ktorych juz sprobowalem. Massacra- smak jablkoy- przyjemny lekko kwaskowaty, mi dobrze sie to pije. Storm- dla mnie smak grape [...]

przeczytałem cały temat sylwetka dobra, dosyć masywnie, fajnie ubite. brzuch na pierwszych zdjęciach zdecydowanie źle pokazany i wypięty dieta nawet ok (pomijając cheaty) suplementy ... moim zdaniem lepszym wyjściem byłoby rozbicie tego wszystkiego na 2 cykle. dawki też są chyba "odrobinę" zbyt wysokie - gdzieś tam przeczytałem o 15g [...]

jesli juz to kolezance Agatce a znaczy to ze MC TRZEBA cwiczyc poprawnie technicznie jak jeszce w innych cwiczeniach mozna sobie pozwolic na oszustwo (takie) tak tu nie mozna - jesli zalezy Ci na zdrowiu/kregoslupie juz treningi same w sobie moga byc niebezpieczne i kontuzjogenne a dorzuc to tego zla technike + wysrobowany ciezar =...?? [...]

[...] ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym wzgledem nie wolno zapominac o technice!! najpierw technika potem ciezary pod siebie duzo - ale zawsze pod swoje mozliwosci jesli [...]

Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]

[...] wiec napisze cos na temat smaku, rozpuszczalnosci itp. Białka, Gainery, Carbo- razem z dieta dały mase na +, mimo tego ze mam szybki metabolizm, szczegolnie jak zaczynam cwiczyc, wiec Ok. Vitafit- oba smaki bdb, rozposzczalnosc bdb Syntrax matrix- jak dla mnie zadnej roznicy w smaku w porownaniu do vitafit (mialem truskawki), wiec wg mnie nie [...]

1. tak 2. najlepiej pełnowartościowe śniadanie, jakieś szybko wchłanialne węgle będą też na miejscu 3. JUŻ. 4. niezbyt. 5. Na początku treningów czas, kiedy trenujesz ma małe znaczenie, nie musisz bawić się w posiłki okołotreningowe. 6.drugie 7.nie 8.tak, ale raczej nie ma potrzeby więcej 9. zależy od diety, raczej nie ma potrzeby 10. nie Ode mnie [...]

[...] do gry po tej dlugiej przerwie i dlatego ten 5 dniowy plan musze zamienic na 3 dniowy. DO dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w sobote). I teraz problem jak rozlozyc partie. wtorek: uda + prostowniki + łydki + brzuch sroda: klata + barki przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków [...]

porzadny to znaczy jaki? Jaki wg Ciebie to porzadny cykl? Miesiac to za krotko? Ile powinien trwac. Bo ja teraz moge cwiczyc wiec nie bedzie o******lania, moze nawet w sierpniu bede mogl cwiczyc wiec troche mi szkoda czasu tymbardziej ze mam teraz kase a jak wroce z wakacji to znowu nie styknie na suple i na sucho bede musial jechac Zmieniony [...]

jezeli chcesz "6-pak" mozesz z kreatyna go cwiczyc cwicz po silowni brzuch 3 cwiczenia i jak masz ochote to w domu tez polecam cwiczyc.

na maszynie jest znacznie latwiej. Ja podnosze jakieś 115 na płaskiej a na atlasie w szkole 140 13 razy. tak już jest żeby podnieść 100 to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz dieta;d No możesz spróbować i robić planem który podał ci booolooo.

Witaj Coglin Ławki którą podałeś w linku nie warto kupować, po pierwsze jest to ławka z zintegrowanymi stojakami, rozstaw stojaków jest bardzo wąski i ciężko będzie się na niej wyciskało. Brak jest również możliwości ustawienia skosu dodatniego już nie wspominając o ujemnym, w dodatku nie ma tam miejsca na montaż dodatkowych akcesoriów takich jak [...]

Ale to jest wkurzające jak w lewej łapie sie ma powiedzmy o centymetr mniej, sie ma słabszą tą rękę i trzeba ćwiczyć na tą prawą łapę tym samym obciążeniem co na lewą. Lewa łapa wysiada a prawa jeszcze by mogła zrobić ze 3,lub nawet więcej, powtórzenia. To po cholere wogóle ćwiczyć tą prawą łapę jak i tak sie jej nie zmęczy i nie będzie żadnych [...]

apok czyli lepiej by było ćwiczyć(jeśli ma się właśnie problem z owymi aktonami)tyły barków z plecami?? a np. po 1 dniu przerwy ćwiczyć normalnie barki już bez tyłów??

"witam mam pytanie jak najlepjei cwiczyc klate zeby jak najwiecej wyciskac" Zasadniczo ćwiczyć na siłe.

ja bardzo lubie cwiczyc na tzw "obcym terenie" fajnie dzialaja na mnie inne sprzety

Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną