[...] Dodatkowo cwicze jeszcze z agrafka ramiona i nogi. Efekty: miesnie unaszace biust twarde, zmika sadlo pod reka, bicepsy juz troche widac, a nogi tez mocniejsze. Teraz bede cwiczyc z hantlami po 3 kg bo agrafka juz za slaba. Nie wiem jak ale moze cos znajde w necie. Moze szefowe mi cos zaproponuja mam taka mala cicha nadzieje Oprocz tego powyzej [...]
[...] zas chodzi o cwiczenia to ja staram sie jakos regularnie --- dzis trening z pilak i hantelkami. Gorzej orzy tej wspanialej pogodzie zaplanowac cos na zewnatrz a za tydzien jade na jakies 10 dni do PL. O ile pogoda bedzie ok to bedzie to pobyt dosc intensywny --Karkonosze, ale jak bedzie lalo to nie wiem - porazka nie bede miala jak cwiczyc
[...] poźniej o tej pilce ale narazie zostane przy zestawie ćwiczen jaki wyzej podalam i zobacze co sie bedzie dzialo. Dontknow przyzwyczaja sie i to szybko jak kupilam te 3 kg to byly ciezkie a teraz mysle ze spokojnie z 5 kg moglabym cwiczyc. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:40:45 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:43:26
[...] albo Taty ale jeszcze nie wiem. To bedzie spontan. Jak odpocznie troche po podrozy to zaczniemy sie pakowc8-). Ciekawa jestem bardzo jak zareaguje jak mnie zobaczy bo sie troszke zmienilam|-) Masz racje,ze jak juz zacznie sie cwiczyc to juz idzie ale czasami ciezko d...ko ruszyc. Jednak fakt wlozenia malego sweterka daje kopa do diety i cwiczen.
[...] nam odradzila. Małzowi ciezko byloby wytrzymac w domu z dwoma osobnikami o podobnym charakterze ;-) Tak ja mam koleczko jeszcze mojego malza. Kiedys probowalam na nim cwiczyc ale zawsze konczylo sie tym ze wyjechalam do przodu i leglam jak placek bo nie dawalam rady wrocic. Teraz jeszcze sie za nie nie biore, ale jak z reka juz bedzie ok [...]
[...] to sa #-P ja przerzucilam sie teraz na cykorie i papryke. To jeszcze jest dla mnie zjadliwe. AAAAA i zapomnialabym o oper...lu LUNIKA do cholery wezmiesz sie wreszcie w garsc i zaczniesz pozadnie cwiczyc i wklejac tu konkretna dopracowana miche? Jak masz watpliwosci to prosze na kartce 100 razy przepisac tytul swojego dziennika !!!!:->
[...] dolozyla instruktorka w silowni Co to jest wyciskanie na maszynie na ramiona? W zastepstwie wyciskania na lawce ukosnej Laczemu wyrzuciłaś łydki? uuuu nie wiem na czym to cwiczyc Wiosłowanie na maszynie to jest przyciąganie wyciągu dolnego? Tak to jest taki zaczep przy podlodze i ciagne to do wysokosci biustu Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
[...] Nie chodzi mi o normalny bol od zakwasow tylko taki kontuzjogenny. Nie wiem tez czy te cwiczenia, ktore zaznaczylam moga faktycznie powodowac takie bole. Chce dalej cwiczyc ale unikajac takich bolow. Od piatku po czwartkowym treningu boli mnie kolano i biodro bo cos mi przeskoczylo w nim. Lekarze mi mowia,ze mam dyskopatie w odcinku [...]
[...] waga skakala do gory mimo ze przestrzegalam zasad. Trzeba przeczekac bunt organizmu i robic swoje. Innego wyjscia nie ma. Watpie ze poczujesz sie lepiej gdy przestaniesz cwiczyc i liczyc miche. A smiem twierdzic ze po pewnym czasie dopadna Cie wyrzuty sumienia i dolowanie sie, wiec hcocby dlatego prosze nie zbaczas z jedynej slusznej drogi [...]
Luni ja tez nigdy nie jestem w stanie cwiczyc jak @ jest a zwlaszcza ani pierwszego ani drugiego dnia. Wow ale zes sie w kuchni narobila i to jakie pysznosci 88-O Widze ze i Ty dalej ciagniesz rybki,ja tez mialam taki zamiar ale jakos zatesknilam za weekendowymi wspolnymi sniadaniami z malzem i stosowalam przepisowe 5 dni, ale mysle ze jesienia [...]
[...] tam daje sobie najbardziej w doope i ledwo sie z niej wytaczam8-) Oblimam pytanie. Prosze powiedz mi jak rozumiec reakcje mojego organizmu: wczesniej jak szlam na silownie cwiczyc po 3 h po jedzeniu to bylam w zasadzie glodna i po treningu bylam juz mega glodna ze wirowac w glowie mi zaczynalo. Teraz tez ide glodna ale po treningu juz glodu nie [...]
[...] trening i to ostry bo robilam 5 serii. Nie podaje dokladnej rozpiski bo spotkalam na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach. Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze widac mi miesnie jak cwicze i ze ogolnie wygladam calkiem dobrze8-) Miska czysta ale intuicyjna. Dzis odkrylam, ze [...]
[...] by mnie obejrzala dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje. Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary. Jestem mega wsciekla bo [...]
[...] mieso. Suple: wiesio, magnez, tran, kelp, lisc oliw. ,pachnotka Trening callanetics+ silowy z wlasnym obciazeniem+ turlanie kółka 2 x po 10 Biodro uparcie boli ale daje rade cwiczyc. Jest środa a ja planuje sobotnie jajkowe sniadanie|-) i mam ochote na omleta badz jajecznice z pomidorkiem lub fasolka szparagowa ale nie moge sie zdecydowac. Ale [...]
no Zono poszlalas wczoraj z weglami :-> zeby mi to bylo ostatni raz. Ja u siebie wprowadzilam prohibicje: do swiat 0 alkoholu ( w moim przypadku chodzi o wino bo innych raczej nie pijam) Do sprzetu napewno sie szybko przyzwyczaisz. Kazdy jest troche inny i inaczej sie nim cwiczy. Z czasem wiec bedziesz cwiczyc pewniej i zwiekszysz ciezary };-)
[...] opuszczanie na drazku x10 orbi 15 min pajacyk rozciaganie W desperacji dolaczam zdjecie plecow. To jest to co udalo mi sie do tej pory uzyskac. Zalane fatem i dlatego prosze o podpowiedz co dalej cwiczyc bo cos strasznie sie motam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad9733368ae04bda9ff951f11b7d196a.jpg Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-19 21:52:24
[...] Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. Jak robilam bez obciazenia wszystko bylo ok. Myslicie, ze nie powinnam tego cwiczyc? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-15 07:23:25 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-15 07:23:56
Ehh co ci mogę powiedzieć:) Mam 15 latek;] Zaczołem ćwiczyć 6 miesięcy temu:) Żyły wyskakuja od nadmiaru obciążenia i nic sie niestety z tym nie da zrobić. Pozdrawiam
lunika bedzie szczupła
