lunika bedzie szczupła

Rudzinko zmodyfikowalam troche ten z postu w regulaminie. Dopasowalam go do maszyn jakie sa na mojej silce.
Po treningu bola mnie lapy a nie czuje nic w nogach i malo na plecach.
Pomyslalam, ze pewnie mam zle ulozony.

miskowy plan na dzis



suple: wit B, tran, skorupki jaj, wiesiolek, ziola j/w
napoje: j/w
warzywa: salata, ogorki kiszone




Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-13 08:24:00

Luniczko, po co przyciąganie wyciągu górnego do karku?
Co to jest wyciskanie na maszynie na ramiona?

Laczemu wyrzuciłaś łydki?
Wiosłowanie na maszynie to jest przyciąganie wyciągu dolnego?

Ruda_29

Luniczko, po co przyciąganie wyciągu górnego do karku?
to mi dolozyla instruktorka w silowni

Co to jest wyciskanie na maszynie na ramiona?
W zastepstwie wyciskania na lawce ukosnej

Laczemu wyrzuciłaś łydki?
uuuu nie wiem na czym to cwiczyc

Wiosłowanie na maszynie to jest przyciąganie wyciągu dolnego?

Tak to jest taki zaczep przy podlodze i ciagne to do wysokosci biustu


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-13 09:54:02

Wywal ściąganie do karku (zanim się nabawisz kontuzji) , pokaż fotkę tej maszyny od wyciskania, rób normalne wspięcia na palce z hantelkami/sztangą (łydki), np. na schodku lub zwyczajnie na podłodze

Maszyna to cos takiego:
http://fitbay.pl/1150-przyrzad-na-wzmocnienie-barkow-jp-20a.html 

Ja mam podobnie. Też mi ciężko nogi zmęczyć. Nawet jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń na nogi naprawdę czuję że więcej nie wykonam nawet jednego powtórzenia.

Dotka dzis dolozylam na nogi co mi wpadlo do glowy i czuje, ze kolana cos pobolewaja oby nie okazalo sie, ze przesadzilam. Jednak miesnie ud to nie czuje by dostaly popalic a z orbitreka na koniec treningu to myslalam, ze beda musieli mnie zdjac bo bylam padnieta mimo, iz jechalam na nim tylko z 5 minut









Mało kcal, poniewaz zjem jeszcze galaretke z nogi rybią ikre( została mi po wczorajszej flondrze) nie mam wartosci BTW tych potraw.
Suple: tran, witB
napoje: jak co dzien
Warzywa: fasolka szparagowa, ogorki kiszone

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 08:58:12

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 09:01:02

Dzis zrobilam pierwszy trening jogi.Jutro pewnie beda zakwasy. Nie sadzilam, ze to takie ciezkie cwiczenia.

Dziwne ale nie mam zakwasow a bylam pewna ze beda Czy to oznacza, ze za slaby trening jogi.


Miska na dzis:

suple: tran, vit B
napoje: jak co dzien
Warzywa: ogórki kiszone,


Jestem przybita W sobote mam pomiary i dzis z ciekawosci szybko zmierzylam sie tu i tam bo bylam pewna, ze cos sie ruszylo i chcialam sie ciut poradowac. Zamiast tego zalamka bo przez 3 tygodnie nic nie ubylo ani w wadze ani w cm. Wrecz chyba w oponie mi przybylo. Nie domierzylam sie juz do konca bo nie chcialam sie dobic do reszty.
W kondycji czuje, ze miesnie mi stwardnialy ale coz skoro fat je przykrywa.

Obli potrzebuje Twojej pomocy.
Mysle nad scieciem kcal. Dociagne na tej co mam do niedzieli i od poniedzialku pojade na 1600 kca bo chyba za duzo daje zarcia sadlu skoro nie spada.
Mam pytanie czy nie jem za duzo tluszczu? Mam na niego ochote i pozwalam sobie ale jezeli to powoduje karmienie sadla to utne na korzysc bialka.





Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-15 07:42:59

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-15 07:44:50