cwiczyc

bo ma niedotrenowane barki. Moimi hantlami na barki mogę zrobić tylko wyciskanie. Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia wychodzi marnie, a unoszenie tych sztangielek bokiem.... Cóż, nie jestem koksem. Nie mam czym ćwiczyć. Te hantle nadają sie do wiosłowania i wyciskania stojąc (15kg). Specjalnie do tych ćwiczeń je kupiłem. Zmieniony przez - [...]

Zawsze miałem problemy z motylami teraz zaczynam cwiczyc po półrocznej przerwie ,juz jestem po miesiacu cwiczen...obecne foto bardzo chude...ale bedzie lepiej;D

ważniejsze niż kolejność ćwiczeń jest ich wykonywanie, U mnie bary dopiero ruszyły jak zacząłem ćwiczyć technicznie, tzn powoli opuszczam i powoli wyciskam, kontrowany, dokładny ruch.

"'wez pod uwage ze przy sporej klatce i sporych nogach reszta optycznie wydaje sie gorsza;p " Znam to hehe ja podobnie mialem.Kiedys sporo biegałem,grałem w pilke i jak zaczynałem ćwiczyc na siłce miałem 59cm w udzie,a 28cm w łapie Potem fess klata poszła i reszta wyglądała slabo przy sporych nogach i klatce:/ Dzis jest inaczej:P 61cm w [...]

dzieki , moze ktos jeszcze oceni ? cały czas staram sie dogonic gore , nie przestając cwiczyc nog. mysle ze juz nie ma tak mocnej dysproporcji jak kiedys .

Chłopaki jak on miał 2 lata przerwy od sportu. Pewnie nie zmniejszył podaży kalorii jak przestał ćwiczyć i go trochę zalało, ale wróci do formy ma dobrą masę utnie węgle to szybko go wyszczupli :P

zamierzasz cos cwiczyc? jak w ogole wyglądała twoja dotychczasowa dieta- wklej jeden przykładowy dzien? skorzystaj teraz ze wzorów: wylicz kcal, BTW, dobierz wlasciwe produkty i startuj

jest dobrze proponuje wiecej cwiczyc wiecej potu na cwiczenia a tego swiństwa jakim sa sterydy nie dotykac!!!!!!!!!!!tak wiec na siłownie biegnij

A więc wczorajszy dzień wyglądał następująco Wstałem o godzinie 6 rano zjadłem jajecznice z 4jajek do tego 25-30g oliwy i popiłem carbo 50g po paru godzinach około 3-4 zjadłem 100g makaronu z odżywką białkową około 30-35g następnie spożyłem posiłek przed treningowy 150g ryżu i 3łyżki dżemu jabłkowego domowej roboty. Na treningu wypiłem 20g bcaa [...]

właśnie o takie coś mi chodził dzięki wielkie :) więc małe zmiany w planie niedługo wypiski z treningów i diety. Jutro mam chrzest cały dzień poza domem. Ogólnie zamawiam sprzęt Keltona o wadze około 220kg więc będzie na czym ćwiczyć:) Niedługo coś na nogi HM2 Gladiusek z butterfly więc i klatę będzie można lepiej dojechać ;p i tam jakieś [...]

wrzucaj plan, ciekaw jestem jak to wygląda bo w sumie nigdy nie interesowałem się planami typowo pod siłę :-)) a co do kreatyny mówi się że przerwa powinna wynosić tyle co trwał cykl, ale sam zobaczysz czy dobrze wyjdziesz robiąc taką krótką przerwe. Nie ma co gadać tylko ćwiczyć:-) Jaka jest dokładna data tych zawodów?

Golombex nad tym będę pracował najwięcej a wasze wpisy do dziennika będą mnie motywowały bo jak jest cisza to brak motywacji takie wypiski to sobie moge w kalendarzu wypisywać:D Damian zaraz zobaczę co i jak i może zmienię zdanie :) 2watch ja się skupiam na jednej dyscyplinie a SW to tylko dodatek :) hmm 3bój ostatnio właśnie zacząłem się nad tym [...]

no fakt, został raptem tydzień jak dla mnie trochę lipa, bo mam rękę obitą, nie mogę bardzo ćwiczyć... dobrze, że akurat tydzień wolnego od egzaminów mi się trafił a Ty feriujesz teraz, czy już po, czy może dopiero trzecia tura?

[...] cwiczenie np. Francuz hantlami na lawce skosnej glowa w dol zamiast francuza jednoracz .. Rob pierwsze plecy a nie bic ... wrzuc do nich mc jakies cwiczeni na wolnych ciezarach , bic zaczynaj od sztangi stajac dodaj zamiast czegos np. mlotki .. Nogi wrzuc przysiady :) Nie widze sensu cwiczyc brzucha i przedramion na osobnej sesji treningowej

Po pierwsze nie rzucę siłki bo lubię, nogi od niedawna zaczołem ćwiczyć "to nie powod do smiechu tylko płaczu " to co mam beczeć z czasem urośnie conie a co ty się urodziłeś bykiem od razu? pytam o rady nie mam zamiaru się kłócić a wiem że czytanie nie boli!

wiem że czytanie nie boli! to czemu tego nie robisz? lubisz cwiczyc tylko biceps i klate klate i biceps Twoje pytania na to wskazuja masz racje szkoda spamu, tylko zebys za miesiac znowu nie zakladal tematu klata nie rosnie, biceps tez, wyciskam tylko 50kg na plaskiej co SIE DZIEJE???

"lubisz cwiczyc tylko biceps i klate klate i biceps" jak bym lubił tylko klate i bicka to tylko to bym ćwiczył a się pytam bo wszystko ładnie wygląda tylko ten bicek mały dlatego się pytam jakie ćwiczenie by było dobre

chce sie postrac a wszystko idzie na odwrot. z przyczyn losowych tyle dni ominolem. dzisiaj chce jeszcze odac krew dla znajomego. ktos sie orientuje po jakim czasie moge cwiczyc?

hej :) potrzebuję porady jak poradzić sobie z permanentnym zmęczeniem, studiuję, niestety mało śpię, bo łączę pracę ze studiami dodatkowo zaczęłam ćwiczyć, potrzebuję fachowej rady :)

no właśnie też czuje że coś nie tak bo nie daje rady normalnie zjeść tego wszystkiego co mam w tej diecie muszę "wpychać" xd dodam że kiedyś jeszcze kilka lat temu jakoś w okolicach 3kl. podstawówki byłem taki "pulpecik" i mnie rodzice zabrali do dietetyka który dał mi dietę 1000kcal i sie męczyłem na niej ze 3 miesiące [...]