cwiczyc

Ale w jakim celu? nie slyszalam by ktos co tydzien wykonywal inny trening masz sie skupić na jednym i go cwiczyc porządnie dbajac o progresje ciezaru. Co to by dalo? Nic, procz chaosu IMO

Dzięki Laski . Komentarze i wsparcie na forum tez wiele dają. Jeśli moja postawa zmotywuje kogoś do działania to będę przeszczęśliwa . 31.08.2011 Rano 2h po śniadaniu trucht 20minut. Trening : Rozgrzewka na piłce, Plecy,biceps,triceps: -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (szeroko) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami na lawce skośnej 3x15, [...]

Eh, jak ja słyszę takie głupie teksty to mnie krew zalewa To pewnie z zazdrości, bo nogi to masz świetne! Mi też nie każą ćwiczyć, bo bary mi się jeszcze bardziej poszerzą i będę jak chłop;p Jeden gościu nawet stwierdził, że będę mieć takiego motyla, że ho ho Dziwaki. Także w ogóle sobie nie zawracaj głowy takimi komentami, bo z tego co wiem to [...]

Na babeczki ciasto musi być gęstsze i zawierać tłuszcz, musiałabyś dodać trochę roztopionego masła i np. mąki owsianej. Można tez podzielić ciasto na 3 części. Pierwszą zrobić z wiórkami kokosowymi , do drugiej dodać kakao, a w trzeciej zmielone grubo orzechy i cynamon. Jak znajdę moją formę na muffiny to coś pokombinuje, z owocami tez może być [...]

Trzeba ruszyć i boczne i przednie i tylne;-). Muszę chwycić za większy złom;-)no ale nie na takim jedzeniu. A Ty młoda nie narzekaj, wiesz,że jest dobrze,będziesz żyleta za kilka lat. 14.06.2012 Dzisiaj byłam z kumpelą na siłowni(ona nie chce ćwiczyć siłowo#-P), zrobiłam z 10minut cardio i jakieś maszyny z nią, pózniej się porozciągałam, tzw. [...]

Fajnie się pierwsze zdjęcie z napinką prezentuje, aż chce się ćwiczyć :-D Wrzucaj fotki najczęśćiej jak możesz ;-)

Najbliższa, czyli kierunek Park Wodny. Jeśli chodzi o kasę, to zobaczę co z tego wyniknie. Jeśli chodzi o tą sprzeczność, to lekarz powiedział, żebym na początku nie dźwigał "zbyt dużych" ciężarów, chyba, że w pozycji leżącej. Bo może się tak zdarzy (a wcale nie musi), że coś mi się z kręgosłupem porobi (coś strzeli czy coś), jak mięśnie [...]

Moim zdaniem powinienes cwiczyc brzuch wtedy nie odklada sie tak bardzo tkanka tluszczowa na nim. Do tego jeszcze poskacz na skakance... POLECAM

Dzieki za dobre rady w sprawie jedzenia. Sporo tego do czytania mam :) A czy nie lepiej jest rano ćwiczyć? Np o 5-6:30? Kiepsko mi idzie ćwiczenie po pracy ok 18:00... A w ciagu dnia pracuje.

Objętośc musi być mniejsza, skoro chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu.Optymalnie 2 ćwiczenia po 4-5 serii dla wiekszych grup i 1 ćwiczenie dla mniejszych (np. ręce). 1.Do PULL . 2.Możesz stosować progresję w ćwiczeniach głownych, a reszta stałym ciężarem. Drop sety można dodać z czasem w celu intensyfikacji.

W dobrze dobranych opaskach da się komfortowo ćwiczyć tak długo, jak się chce, w odróżnieniu od taśm. Ja jestem za opaskami, ale gdyby ich nie było rywalizacja pozostałaby na tym samym poziomie. No ale jest też element bezpieczeństwa - nie wiem, co mówią badania, ale przynajmniej subiektywnie opaski dają poczucie, że stabilizują kolano. [...]

W dobrze dobranych opaskach da się komfortowo ćwiczyć tak długo, jak się chce, w odróżnieniu od taśm. Ja jestem za opaskami, ale gdyby ich nie było rywalizacja pozostałaby na tym samym poziomie. No ale jest też element bezpieczeństwa - nie wiem, co mówią badania, ale przynajmniej subiektywnie opaski dają poczucie, że stabilizują kolano. [...]

Ja też "uwielbiam" podciąganie. Ale jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz je przez tydzień codziennie?? I nie masz zakwasów? Ja, jeśli trenuję, to podciągam się góra 2 razy w tygodniu. Po latach eksperymentowania opracowałem optymalny sposób dla siebie: Podciągam się w 4-6 seriach (zależy od kondycji danego dnia), za każdym razem do [...]

... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!

A to prawda. Teraz trudno by mi było wytrzymać bez fitnessu. Jednak w klubie jest zdecydownie przyjemniej. Fajnie jest ćwiczyć w towarzystwie. I widać też reakcje organizmu na przerwę w ćwiczeniach - mięśnie nie są tak napięte i też lepiej gromadzi się tłuszczyk ) A poza tym to "nosi" ) Myślę, że mnie rozumiecie ) Tak więc zgadzam się z [...]

Tak się zastanawiam, czy to jest wielki nietakt ćwiczyć w siłowni w klubie ze słuchawkami na uszach... Uwielbiam mieć swoją muzę ) Ale być może nalezy się również udzielać towarzysko Co o tym myślicie?

Dla mnie siłownia jest po to żeby ćwiczyć. Uważam że do nawiązywania kontaktów towarzyskich są inne odpowiednie do tego miejsca.A co do muzyki to w moim przypadku potrafi wpłynąć na efektywność muzyki.

Dobrze ze ja mam własną silke nie musze sie tam przejmowac zadną muza bo puszam co mi sie podoba A w ogóle to nie uwazam to za jakis nietakt cwiczyc w słuchawkach. Kazdy cwiczy tak jak mu sie podoba bo to sprawa indywidualna

"Generalnie podoba mi się koncepcja aikido jako "nakładki" na bardziej kontaktową SW" A to nie jest tak, że aikido JEST nakładką? A mianowicie na judo. A mianowicie dlatego, że w czasach, gdy Ueshiba tworzył aikido, judo było w Japonii obowiązkowym przedmiotem w szkole. (No chyba, że nie było, ale jakoś mi się wydaje, że było). [...]

Co to diety to zajrzyj do działu "odżywianie" tam na pewno Ci pomogą A co do treningu to jeżeli chcesz być pewien że ACT jest dobrze ułożony to zastosuj trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT [...]