cwiczyc

Dzięki za wasze rady. Obetnę trochę ćwiczeń i sprubuje ćwiczyć tak przez miesiąc i zobacze jak na mnie zadziała. Jeśli przetrenowanie mocno da mi się we znaki to przejdę na split 4 dniowy.

Czy to mzoliwe ze po takich cwiczeniach sie umiesnily??;/ oczywiscie, ze mozliwe, tym bardziej jeżeli dopiero zaczęłaś je cwiczyc. Moja subiektywna opinia: jeżeli to aktualna fotka Twoich nóg to ja nie widzę potrzeby majstrowania przy nich. Moim zdaniem masz bardzo ładne (zresztą nie tylko nogi). ps: nie podrywam Cie, zeby nie było Zmieniony [...]

hmmm tak to moje aktualne nogi ,mam tylko takie zdjecie,wiec one z przodu i jak stoje normalnie to nie sa nawet w miare ładne. To co ja mam zrobic ,przestac cwiczyc??? zrobie sobie przerwe tygodniowa i zobacze. Chce miec 49w udzie a mam 52,5 mialam 63,5 i teraz juz nie chudną:(

[...] nie martw, napewno nie będą rosły w nieskonczonosc(zbyt piekne by to było) Jezeli dasz bilans na 0, to nie powinny rosnąc.Gdyby dalej rosły to w najgorszym razie przestan je cwiczyc (sam nie wierzę, że to piszę). Mozesz dorzucic aeroby, tylko ja nie widzę tam tłuszczu na nogach.. Choc nadal przekonany jestem, ze nawet gdyby troche urosły to nic [...]

tak cwicze w domu. zastanawiam sie czy na silke sie nie wybrac ale w mojej mijescowosci silka jest jedna i tkie tam wyposazenie (jesli chodzi o sprzet na ktorym mogla bym cwiczyc)ze szkoda gadac;/ (chyba ze cos sie zmienilo w co watpie)

No to mow co masz na tej silce? Duzo latwiej jest tak cwiczyc niz w domu kombinowc z machaniem, to dziala wiecej na ruchomosc styawow niz miesnie. Slowem w domu trzeba sie nakombinowac i nameczyc. O ja zawsze cos takiego proponuje na pupe: Kup sobie gume do cwiczen (mozesz tez obciazniki na kostki) Musisz ulozyc sobie plan cwiczen wykonywany [...]

Wlasnie o ten sprzet "dla facetow" mi chodzi na tym sprzecie masz zaczac cwiczyc Program modelujacy ci sie przyda

[...] przed cwiczeniami TLII niewiem czy one cos daja ale po nich chce mi sie cwicsyc. A i rozciaganie przed i po cwiczeniach jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja [...]

[...] szla, zaczela sie szkola - sen spadl mi z 11h do 7h. Ale raczej watpie, ze sen skrocony o 4h jest przyczyna rocznej stagnacji. a moze po prostu jak na moj wiek, czyli 17 lat, takie wymiary jakie mam teraz sa nie do przekroczenia? ale w takim razie ile mam czasu czekac i cwiczyc bez celu? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 01:55:12

Nie robilem badan wlasnie. W sobote moze z rana sie uda, a jak nie to w poniedzialek odpuszcze sobie szkole i zrobie A jakby wyszlo ze mam zdrowa tarczyce, to co wtedy? Lub jakby wyszlo, ze mam chora - to co dalej, dostalbym jakies leki i bym sobie mogl normalnie cwiczyc wtedy i tyc? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 16:17:05

tylko 3 razy w tyg mozesz cwiczyc?

[...] ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo artykulow..) no i te 25 min..to troche za malo. fajnie by bylo gdybys cwiczyla rano na czczo, wtedy spalaja sie w duzej mierze te [...]

Polecam przede wszystkim ćwiczyć! Mi przez rok treningów przybyło 2 cm i nie wisiałem.

Lukas TTD to jest nick jednego z użytkowników , który wypowiada się w tym poście A to że wszyscy się będą rozcigali będą mieli po 2m to jedna wielka ściema. Zobacz, tak samo ludzie jak chcą mogą ćwiczyć i być napakowani...a jaki procent ludzkości to robi?? Niewielki...Tak samo jest z wiszeniem. Potzreba silnej woli i samozaparcia.

Taa... tylko że łatwiej jest powisieć kilka minut dziennie na drążku, niż trzymać ciągłą dietę, ćwiczyć dużo na siłowni.

tez zawsze myslalem ze cwiczenie na silowni hamuje wzrost ale wyczytalem w gazecie ze 14latkowie ktorzy zaczynaja cwiczyc na silowni unikajac cwiczen na stojaco szybciej rosna testosteron sie udziela

Do wcześniejszych wypowiedzi ze strony 1. Jak wisiałem to miałem 16,5 roku. Co do hamowania wzrostu przez siłownię to zgadzam się że to bujda. Nawet moja endokrynolog, powiedziała że siłownia pomoga urosnąć i kazała mi ćwiczyć(niestety zapóźno się do niej zgłosiłem, bo moje kości praktycznie już są zrośnięte, ale powiedziała mi że jeszcze pare cm [...]

Nie musisz cwiczyc 4 dni, trzeba tylko inaczej trening zaplanowac, odpusc split i poczytaj o FBW albo push/pull: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Z góry przepraszam za dodatkowo założony temat... HST: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej x1 5. Wyciskanie sztangi w górę z przed klatki piersiowej siedząc x2 6. Unoszenie [...]

nie, nie... ;) miesnie sa przygotowane do wysilku dlatego ze niedawno przestalem cwiczyc sw i jakas tam przygode z silownia juz mialem takze o to jestem spokojny.