cwiczyc

Narazie tak to wyglada. Jeszcze nie wiem jak zrobic z brzuchem, w jaki dzien go wcisnac, jak go cwiczyc. Mozna robic brzuch pomiedzy seriami innych cwiczen? A co do barkow to nie lepiej podzielic go na przod i tyl i cwiczyc w inne dni? i co ze szrugsami kiedy najlepiej je dac?

a co myslisz 6pac 3 razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch cwiczycie brzuch po treningu?

czy ja wiem czy taka ściema?.. pare numerów miałem okazje przejżeć i porady odnośnie treningów były podobne do tych z sfd czy gazet kulturystycznych jednak chciałbym zauważyć że nie jest to gazeta typowo kulturystyczna a raczej taki ckm bez alkoholu gołych bab używek +zdrowe odżywianie moda trening porady itp. pare ciekawych artykułów było [...]

hmmm ... zgadzam się że mięśnie regenerują się podczas snu ale o tym ile czasu mięsień (w tym wypadku brzuch) się regeneruje zależy od wielkości mięśnia ukrwienia i stopnia intensywności ćwiczeń... jesli co trening nie katuje się brzucha np. 12 seriami to nie widze powodu czemu nie mozna go ćwiczyć codziennie gdyż brzuch bardzo szybko sie [...]

[...] silowni specjalnie na biceps nie jest najlepsze bo pracuja takrze plecy (im szerszy uchwyt tym mniej biceps a mocniej plecy) ale jesli w domu nie ma sie hantelkow i chce sie cwiczyc biceps to mozna go cwiczyc podciaganiem jak najwezszym podchwytem . Ale na pewno nie mozna mowic ze nie rozwija masy bicepsa ba kazde cwiczenie angazujace go w [...]

wiadomo ze ma sens, lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc, znajomy robi 2 razy w tyg, nieraz nawet raz i efekty jakies tam sa. Wieksze silowe niz masowe, ale wiadomo masa to dieta, ktorej on nie ma. HST wedlug zasad raczej nie, ale warto sprobowac

Najważniejsze jest by ćwiczyć!Wtedy zawsze posuwasz się do przodu,gdy przestajesz ćwiczyć to nie tylko stajesz w miejscu ale zaczynasz sie cofać!!A to jest już całkiem dołujące i przykre dla każdego kto chce coś zmienić (na pozytywne oczywiście)w swojej sylwetce! Kryzysy przychodzą i odchodzą ważne jest by nauczyć sie z nimi walczyć i [...]

Tam wszsytko jest napisane, jasne ze nie musisz miec diety jako "diety" ze chodzisz z wagą i ważysz, bo nikt normalny tak nie robi (no chyba że zawodowiec), ale chociaż ogólny pogląd możesz mieć. Pamiętaj lepiej ćwiczyć i jeść niż tylko ćwiczyć a potem żałować że mogło się jeść i lepiej wyglądać

1)18lat 180cm 77kg 2) systematycznie trenuje ale nie na silowni. Robilem pompki itp. Teraz kupilem sobie laweczke i sztange 40kg:) Moge cwiczyc 4 lub 5 razy w tygodniu.Trenuje systematycznie codzienie pompki grzbiety itp. Jak kupilem lawczeke to robilem 3 razy w tygodniu 40 razy po 40kg. 40kg na tricpes leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie [...]

Jeszcze siłka nie przyszła a już mi sie odechciało ćwiczyć zreszta odechciewa sie wsyztkiego..

Piszę plan treningowy na wrzesień, bo póki co mi się nie chcę ćwiczyć, a we wrześniu mi się zachcę

xd Zaczynam parkour cwiczyc.

pisząc podopiecznych miałem na myśli klientów siłowni - głównie młodych, którym pomagam w rozwoju, uczę ich ćwiczyć, prawidłowo się odżywiać, przeważnie hamować ich zapędy bo wielu z nich wpatrzonych jest w "starszych" kolegów którzy mają o wiele większe doświadczenie w tym sporcie , to jedne z tych rzeczy które instruktor/trener kulturystyki [...]

zaległa rozpiska z 16.11.14 Pogoda średnio dopisywała. Trening na świetnej pompie - ostatnio coraz lepiej mi się trenuje, bdb koncentracja, poza tym uwielbiam ćwiczyć kiedy na siłowni jeszcze nikogo nie ma, ciężarów trochę poszło w górę dalszej - jeszcze bardziej intensywnej pracy. Popołudnie mineło bardzo szybko z racji tego że od poniedziałku [...]

Zacznij ćwiczyć planem treningowym z nogami i plecami. Poczytaj sobie tematy dlaczego warto ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - alfi123456 w dniu 2011-01-13 23:40:59

Czyli Ćwiczyc Ćwiczyć tak ? rozumiem .A czy moze mi kotos powiedzec Czy to nie zaszkodzi mojej wadzie postawy (okrągłe plecy).Moze mi ktos doradzic jakąś djete bo jestem zielony ?

Suomix nie wiemy kim jesteś ? Proszę zapoznać się z regulaminem , oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale . Co robić żeby tak wyglądać - ĆWICZYĆ a nie rozmawiać jak ćwiczyć .

Powoli wszystko od poczatku: 1.przestan cwiczyc A6W bo to nic ci nie da jak juz jakas zludna iluzje.- jezeli bedzie chciał pozniej ci co nieco wytumacze! 2.Plan do skasowania, ale żeby cwiczyc jakos sensownie to napisz dokładnie jakim sptrzetem dysponujesz , obciazenie itd i wtedy sie pomysli? POZDRAWIAM

Generalnie nie da sie spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Tłuszcz tracisz ogólnie proporcjonalnie, w zależności od warunków genetycznych indywidualnej osoby. Musisz po prostu ćwiczyć ten brzuch żeby powstał mięsień, który bedzie widoczny gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu (ogólnie bo nie da sie tylko z brzucha). Możliwe, że masz lekko [...]

jw. a po 2 znaleźć w okolicy dobrą siłownię w której ktoś pokarze jak ćwiczyć i co ćwiczyć, wszystko spokojnie i do przodu, 1 krok zarejestruj się na forum i jw. do działu z pytaniami :)