cwiczyc

Distraught, moja mama też uważa, że jestem jakąś anorektyczką, tylko dlatego, że nie wcinam gór pączków i ciastek (no dobra, czasem się człowiek łamie, ale ogólnie to trzymam dietę) i dla niej też jest niezrozumiałe, jak ja MOGĘ ĆWICZYĆ!?! Tak jak napisała Obliques we wstępnych uwagach: kobiecie ciało najlepiej kształtuje sprzątanie, pranie, [...]

skup sie raczej na tym, zeby cwiczyc i dobrze sie bawic. reszta sama przyjdzie.

i tak będę ćwiczyć tylko w domu tak, jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy.

margot, nie będę zaprzyjaźniać się z maszynami, bo nie będę ćwiczyć na siłowni (nie mam dostępu) tylko regulowane hantle do 20kg na jedną. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-10-05 16:43:20

cześć ja z dobrymi wieściami - rozmawiałam z mamą. nie spodziewałam się tego, ale pozwoliła mi ćwiczyć, jest za tym, abym schudła, pomoże mi w tym. mało tego jest zadowolona, że chcę coś w tym kierunku zrobić, choć dla niej kwestią priorytetową jest wyzbycie się przeze mnie kompleksów, nie samo schudnięcie. jestem zadowolona, strasznie się [...]

o ja, dziś znowu 2 kromki razowca i rozkład beznadziejny. ogarnę to, tylko potrzebuję chwili. zaraz idę ćwiczyć, wpiszę jeszcze później co zrobiłam. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-10-17 19:04:39

dostałam antybiotyki, okropnie się czuję, chciałabym szybko wyzdrowieć, znowu ćwiczyć, bo w momencie kiedy tego nie robię, wzrasta moje poczucie beznadziejności w chwili patrzenia w lustro.

no tak, czytam dużo, przeglądam dzienniki, bo strasznie się nudzę. dziwnie nie liczyć kalorii, nie ćwiczyć, to taki martwy punkt, nie znoszę tego stanu, kiedy bardzo chcę, a coś utrudnia mi realizację celu, tym bardziej, że patrząc na siebie mam naoczny dowód, że jednak powinnam pracować. dziękuje, że zajrzałaś - rzadko ktoś to robi. nawet nikt [...]

bo oni mieli inne koksy wtedy mocniejsze nie trzeba było wogóle ćwiczyć tylko wystarczyło ze sie je koksy i mięśnie same rosły. ale zakazali tych koksów bo odnich kurczyły sie "ogonki" facetom.tom przestał brać kiedy odkrył ze mu sie dziurka robi. hehehehehehehe hehehehehe [...]

nie mówie ze nie musieli ćwiczyć.... LEGIO PARTA NOSTRA

Nie wiem dokładnie co można ćwiczyć w Poznaniu - dopiero się rozglądam. Byłem na jednym kick-boxingu ale warunki były nie bardzo (30 osób na małej salce) Jestem skłonny zapłacić więcej i ćwiczyć w lepszych warunkach.

DObra teraz znalazłem inną stronę i piszą tak jak wy że : "Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym .." Sorra że zwątpiłem w wasz autorytet [...]

mozliwe ze to od odzywek. Narazie przestalem cwiczyc jak myslicie czy bez odzywek zaraz mozna dalej cwiczyc czy wysilek nie wskazany przez jakies 2 tygodnie okolo ?

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p Ja zaczalem nabierac masy od kiedy zaczalem cwiczyc bo tez bylem maly i chudy. Ale mialem checi do cwiczen i chcialem zmienic swoj wyglad. Teraz mam 178cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Z tego co widze to nie chce ci sie w ogloe cwiczyc. Myslisz ze mase to tylko [...]

Ćwiczyc najlepiej 3-4 razy w tygodniu. A dziennie powinieneś na swój wiek zjeść 4-5 posilków. i jak chcesz już ćwiczyć to ułuż sobie diete. Zmieniony przez - waldus0112 w dniu 2013-04-02 21:14:28

Heh wyprzedziłeś mnie kolego. Ja strasznie nie lubie ćwiczyć nóg. SZczególnie przy przysiadach bolą mnie kolana i wgl mam takie dziwne uczucie. Poza tym po treningu chodzę jak kaleka%-) Kolejną partią której nie lubie ćwiczyć jest tricpes. Nie lubie żadnego ćwiczenia na tą partię ale męcze go bo musze %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-02-27 [...]

po prostu ćwiczyć, tylko nie cały czas klatkę. a co do tego jak ćwiczyć to w necie jest opisane jak dane ćwiczenie wykonać

DZIEŃ 27 Sobota, 31.07 MICHA: 9:00 -> 3 jajka, chleb pełnoziarnisty, omega 3 TRENING 1 12:00 -> whey, kiwi 14:00 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula; chleb pełnoziarnisty TRENING 2 17:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 19:30 -> 3 jajka, fasolka szparagowa 23:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 136B, 45T, 266W, [...]

Może teraz zadam trochę głupie pytanie, ale jakich efektów mogę się spodziewać ćwicząc tak jak na masę, tyle że z dużą ilością aerobów i z małą ilością węglowodanów w diecie? Jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy w treningu na rzeźbę wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu, czy trzeba koniecznie te 2 razy ćwiczyć oraz czy te przerwy 30-60 s. dotyczą [...]