cwiczyc

Całkowicie zrezgynowałem teraz z ćwiczeń-ból jest okropny, nawet przy ćwiczeniach gdzie przedramie mało się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze [...]

Ale nie zostało nic napisane o tym ile razy można ćwiczyć fbw w ciągu tygodnia i nie wiem nadal czy mogę ćwiczyć 4 razy tygodniowo czy może jednak zalecane jest 3 razy tygodniowo.

ok dzieki ;d a to kluczowe pytanie ;d najpierw cwiczyc i potem biegac czy biegac i cwiczyc ?bo nie doczekalem sie odp ;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-13 15:32:57

[...] w kolanach ze nie mógl chodzic-wizyta w szpitalu jak wyszedl wazyl max 105 kg ledwo co chodzil,zaraz potem zaczely sie problemy z watroba i z reszta stawów.Zakazano mu wogóle cwiczyc i pic alkocholu.Teraz wazy 85 moze 90 kg ,lapa ze 36.Alkocholu pic nie moze wiec "przerzucil" sie na trawe , amfe no i znowu stracil polowe kumpli...

Panowie dzięki za zainteresowanie i zapraszam do dalszej dyskusji. A teraz moje opinie na temat Waszych wypwoiedzi: KIJANKA: Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych [...]

Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]

[...] televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac [...]

LIFTER: A co myślisz o moim pomyśle ? Wydaje mi się, że jest niezły. ------------------------------------------------------------------------- I znów mam dla Was kolejną dawkę emocji...a trochę się zagalopowałem. Trochę przykładów z SFD: Autor: Dzikiw wąż "Wiesz co ci powiem , (moj kumpel juz to przetestowal i byl zadowolony) kup sobie MASS [...]

najgorsze jest to ze jak slysze moich kolegow .. oni mysla ze bez koksu nie da sie rosnac wogole ze koks to wszystko nie da sie bez niego cwiczyc .. nie majac pojecia o diecie i wogole , a jak wspomne im o odbloku to sie smieje glupkowato nie wiedzac co to wogole twierdza ze na forum pisza tak jak pisza zeby ludzie nie brali ich nie wyprzedzili [...]

Witam was chłopaki ja zaczełem ćwiczyc rok temu. Przygode swoją rozpoczełem jak miałem 30cm w bichu, 27cm w przedramieniu i słabą klateczke miałem leciutkie zarysy :D Przez 3 miesiące ćwiczyłem na sucho po 3 miechach wziełem kupiłem z kolega na współke 250g kreatynki VitalMaX-a okazała sie dobra kupiłem jeszcze na współke 500g tej samej kreatynki [...]

[...] na taka osobe i nagadaja glupot i sie tego slucha. Ale inaczej bedziej jak mlody "kulturysta" ulozy dietke, kolega ulozy mu dobry trening i zacznie systematycznie cwiczyc, a nastepnie kupi sobie jakies suplementy i DOPIERO gdy bedzie mial juz starz ok3-4 lat na silowni, bedzie juz cos nieco wiedzial na temat SAA moze sie brac za [...]

Kup sobie skakankę i nie będzie Ci zimno... Ja z kumplem na początku też ćwiczyłem w garażu u niego. Pizgało ostro ale dało się ćwiczyć, wystarczy się ciepło ubrać, dobrze rozgrzać i ćwiczyć, a w przerwach nie siedzieć tylko starać się chodzić.

Jak zaczynalem cwiczyc mialem 18,5roku.Mysle ze bez cwiczen mialbym teraz tyle samo w wieku 20 lat.W sumie tak bardzo duzo nieprzytylem.Jak bym niecwiczyl to chyba wogule bym wazyl tyle samo.Duzo jest klientow co maja juz gruba po 20 i mmniej niz 30cm w obwodzie ramienia.Niby po co mialbym czekac az calkiem zmeznieje, o ile jest to mozliwe skoro [...]

zaczałem cwiczyc juz jak miałem 12 lat na sucho i tylko klate biceps triceps i troche plecy na wyciagu przez rok.3 lata pózniej zaczełem cwiczyc sama klatke i biceps przez rok ale to były nieprzemyslane treningi chodz poczatkowo efekty miałem teraz cwicze 3 miesiace treningiem bardziej przemyslanym treningiem. no i tak to wyglada

zaczałem cwiczyc juz jak miałem 12 lat na sucho i tylko klate biceps triceps i troche plecy na wyciagu przez rok.3 lata pózniej zaczełem cwiczyc sama klatke i biceps przez rok ale to były nieprzemyslane treningi chodz poczatkowo efekty miałem teraz cwicze 3 miesiace treningiem bardziej przemyslanym treningiem. no i tak to wyglada

Czesc Michail - mozesz mi powiedziec jak najlepiej cwiczyc na mase chodzi mi o ilosc sreri. Chce cwiczyc na mase, diete przestrzegam. A i cwicze dopiero od 7 mniechow. Master81

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

[...] jesli chcesz przygotować sie na normy desantowo-szturmowe takie jak ja zdaje to zapomnij ze w 3 miesiace to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie pytasz jak cwiczyc bieganie na 3km czy podciaganie). Jesli masz problem z podciaganiem to mozesz wypracowac tzw. techniczne podciaganie na drazku o wiele prostsze,choc ja nie jestem [...]

nie wprowadzaj kolegi w blad, na poczatek mozna cwiczyc treningiem FBW czyli kazda partie na jednym treningu. nie trzeba od razu splitem cwiczyc.

Super, że masz możliwość ćwiczyć na własnej ''siłowni'' :-) i obciążenia wcale nie mało, jest już całkiem konkretne pole do popisu