cwiczyc

Widze ze znace krola arnolda heh/ Wiec ja mam zamiar poswiecic sie dla pakowania...ostro. niechcem cwiczyc 3,4miesiace..... Mam zamiar cwiczyc dotad do poki bede mial czas i mozliwoscii. Tz. sie kope lat. Wiec pierwszy rok poltory moge precwiczyc w chacie??? Michal

Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]

SOBOTA 5 min bierznia 5 min rozciąganie 5 min ćwiczenia łączone lekkie hantle Military press: Rozgrzewka 10x sztanga 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg (ogólnie strasznie bolał mnie prawy bark zanim zacząłem ćwiczyć i już się bałem że cały trening będzie do dupy więc nie zwiekszałem ciężaru. Na szczęscie po tym ćwiczeniu ból się zmniejszył aż pod [...]

Rano wstałem bez bólu gardła. Za to z okropnym katarem i czułem się fatalnie. Ale jak postanowiłem że pójde na siłownie to już nic mnie nie zatrzymało :P Musiałem pominąć bieżnie bo nie dał bym rady później ćwiczyć. Dlatego rozgrzewka to bardzo duzo wymachów. Lekkich ćwiczeń z hantlami, pozadna rozgrzekwa rotatorów barków i rozciąganie. [...]

Troszke się dziś załamałem.. Brak progresu w nogach.. Tego bym się nie spodziewał bo tydzień temu miałem jeszcze zapas na przysiadach.. Dziś byłą dupa.. To znak że koniecznie musze zrobić przerwe i zacząć nowy cykl za tydzień ze zmienionym planem i cyklem cm3 + saw. Więc przyszły tydzień chciał bym ćwiczyć sobie na małych ciężarkach tylko dla [...]

Problem jest taki że na prywatnego lekarza mnie aktualnie nie stać, a wizyte u normalnego ortopedy bede miał i tak dopiero za miesiąc znając terminy ;) 'No i już dziś wiem że powie mi tylko żebym przestał ćwiczyć na siłowni to przejdzie ;) A na to sobie nie moge pozwolić ;D Powalcze jeszcze troche czasu. Bark myśle że przejdzie na dniach a [...]

[...] z kolanami mam już od 1 gimnazjum od czasów jak zacząłem grać w koszykówke i spędzałem codziennie po 4 godziny na betonowym boisku. Bywało i tak że nie mogłem biegać przez ból. Ale jak zaczalem cwiczyc nogi na siłowni i robić to kolana jakby się uodporniły. Z tym że czasem ból wraca. A czasem bez chwili zawahania robie wszystkie serie siadów.

Ale dupny dzień dziś miałem. Nie moglem wczoraj zasnąć i się strasznie nie wyspalem poszedłem nawet na siłke godzine pozniej o 8:00 i nie pomogło. Nic mi się nie chciało jak przyszedłem ćwiczyć i na dodatek zapomniałem pasa :( Ale trzeba było pokonać przeciwnosci i doj**ać ostro plecki, ogólnie czuje że się w koncu troche poszerzają, dziś po [...]

Ostatnio mialem ostro zabiegane dni i nie mialem czasu nawet wrzucić rozpisek z jedzenia, ale micha była trzymana i to całkiem pozadnie. Wczorajszy turniej poszedł ładnie, wyszlismy z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

postaram się wrzucić pomiary i może jakąś fotke w niedziele/poniedziałek. Planowana była redukcja ale ze względów finansowych nie bardzo mam gdzie ćwiczyć więc narazie leci sama dietka.;/ Mam na poddaszu ławeczke sztange i dwa hantle. Max obciążenie na sztange 65kg. Miałem robić trening push pull legs i jeden obwodowy w tyg. Ale biorąc pod uwage [...]

Moim zdaniem sensownie tym razem bedzie cwiczyc planem pyMasa. Jak juz wczesniej pisalem chce zmienic plan. Bo tak chyba nalezy po 3 mies.?? Nie chce juz robic systemem KLTA-TRIC PLECY-BIC. Dlatego pytam sie was w jaki sposob go zmienic by powiekszyc reke! O to mi głownie chodzi. Wg. plan kolegi wydaje mi sie dobry. Skoro nie dostalem innych [...]

Możesz je ćwiczyć wedle uznania. Możesz ćwiczyć oprócz soboty i niedzieli - nic się niestanie, ale możesz też codziennie. A dla spalenia tłuszczyku polecam bieganie, jazda na rowerze, basen - ogólnie Aeroby. Możesz sprubować A6W.

Dzisiejszy dzień wystartował u mnie o 7.30 Sniadanie 8.00 a przed nim 3 kap lipo burn a i Flexit - mleko 250 ml 0,5% -Banan -Nutrex białko 30g. Trening 10.00 przed mała porcja Anarhy z Vpx dostałem 12 porcji w gratisie to testuję (chce się ćwiczyć i przy mniejszym stężeniu nie czuć tego tak w głowie dzieki czemu fajnie działa) Trening [...]

To nie dobrze , bardziej się bawić niż ćwiczyć na ten moment , nie masz znajomego /znajomej żeby ci załatwiła od ręki rezonans żebyś wiedział co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba [...]

Czwartek Dalej cieżko mi chodzic po schodach - zakwasy na caaałych udach i tyłku. Dzisiaj postanowiłam zrobic rozruch góry, który wyglądął tak: Rozgrzewka Obri - 10min, wymachy, skręty tułowia, przysiady 1 obwód/ 2 obwód Pompki w oparciu o ławeczkę 7 / 7 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 7kgx10 / 8,25kgx10 Wyciskanie siedząc 4,5kgx10 / [...]

Dobry wieczór! Dziś odwiedziłam siłownie, wydrukowałam trening dla początkujących (razem z obrazkami :-D ) i poleciałam kupić karnet. Trener ze siłowni doradził mi nieco inną kolejność ćwiczeń, nie wiem czy ma to duże znaczenie, czy powinnam go słuchać, nie wiem jakie pojęcie ma ten trener, proszę o opinię czy rzeczywiście warto ćwiczyć w [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć, bo teraz jak chodzę to staram sie ćwiczyć całe ciało na jednej siłowni żeby je dobrze przygotować do treningów ale jak ćwiczyłem kiedyś to mój plan treningowy wyglądał tak: klata-barki biceps-triceps-przedramię plecy-kaptury Nogi Proszę o jakieś rady z góry dziękuje za odpowiedz.

Panowie! Dyskutujmy merytorycznie i z kultura. Jeśli ktoś napisze coś co nie jest zgodne z prawdą, można go podważyć jego tezę. Można merytorycznie udowodnić, że dana wypowiedz nie jest zgodna z rzeczywistością. Na prawdę nie trzeba stosować wycieczek Ad personam - ot nie będzie OT i kłótni w temacie. Elernita - rzecz to jasna, że każdy [...]

cel jest taki aby podciagac sie ponad 20 razy a cwiczyc koles bedzie to co trzeba bedzie cwiczyc aby sie podciagac 20 wiec pewnei biceps plecy no i nie wiem co tam jeszcze Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.