młody rób dużo ćwiceń z własnym ciężerem ciała nie ćwiczy samego bicepsu ja sam w tym wieku zaczynałem trening w doomu plus kyokushin i w 2 gimnazjum miałęm klate większą od koleżanek z klasy(niestety dalej jest większa od większości dziewczymn ode mnie z klasy ) podciągaj sie na drążku na 3 sposoby-szeroko do karku, szeroko do klaty i na wąska [...]
Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]
Wszystko zależy od głębokości , przewlekłości depresji, czasami leki bierze się bezterminowo. Depresja jednobiegunowa, zwana również endogenną jest wieloobjawowym zaburzeniem psychicznym, którego etiologia nie jest do końca znana a i leczenie nastręcza dużo trudności. . Dziś wiemy, że depresja jest chorobą, którą można leczyć i to w wielu [...]
Nie do końca rozumiem co oznacza BWT 100g/100g/0 - Czy to białko - 100g, węglowodany - 100g i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele [...]
Mam ciocię psychologa, chyba pora na rodzinną wizytę, jutro zadzwonię, żeby się umówić. Póki co będę trzymała się diety i próbowała nie zwariować. Czy ta rozpiska wyżej jest ok? Dorzucę do tego jakieś 800g warzyw (ogórek, papryka, pomidor, kalafior) i tak jak mi doradzano - 45 min szybkiego marszu. Czy mogę zrobić coś więcej? Mam w domu dużą [...]
Hej to znowu ja :) nie miałam jak zaglądać na forum i zapytać co mam teraz robić, więc dieta się przedłużyła do 10ciu dni... nie wiem, czy to dobrze, czy źle. Co teraz powinnam zrobić? Dodam, że nie mogę ćwiczyć, bo skręciłam nogę w kostce... chciałabym już w sumie powolutku wracać do normalnego odżywiania Zmieniony przez - Fabulouss w dniu [...]
to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]
[...] zmiejszyc ilosc powtorzen zwiekszajac obciazenie, to zdecydowanie powinnam przejsc na silownie... w domu dysponuje potrzebnym sprzetem, ale mam tez karnet na silownie i moge cwiczyc na maszynach ;-) potrzebuje tylko dobrac dobry trening ! od jutra chce wystartowac, jakies wskazowki ??:-) Zmieniony przez - marysqq w dniu 2013-09-17 00:57:22
Co do glutenu, to ja sama zauważyłam poprawę jakości ciała i samopoczucia po jego odstawieniu, dlatego warto zastanowić się nad jego całkowitą eliminacją. W Twojej misce chyba niewiele węglowodanów?? Poza owsianymi i owocami (warzyw nie wliczamy, poza wyjątkami). Lepiej wpisuj te wagi posiłków w dziennik, bo na początku na serio trudno to [...]
janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]
jak masz siedemnascie to powiedzmy ze juz cos mozesz probowac. ale napewno nie zaczynaj od jakiegos hardkoru. proponuje cwiczyc nastepujacym systemem. 4 cwiczenia po 3 serie z przerwami po 2 minuty. po 2 tygodniach dolozysz do kazdego cwiczenia 4 serie. i tak bedziesz robil przez 4 tygodnie. mysle ze to bedzie dobry wstep na silowni. potem sie [...]
[...] silce juz kolo 2,5 roku z malymi przerwami byc moze dlatego sa najmniej rozwiniete gdyz ja nie kladena nie nacisku duzego bo uwazam ze jestem za mlody zeby je intenstywnie cwiczyc :) ) a brzucha nie cwicze bo kosteczki jakos same wyszly :D oki poczekam po regeneracji mysle ze po 1,5 miesiaca gdzies zrobie sobie ja i pozniej znow bede jechal [...]
[...] jezdze na rowerku stacjonarnym 3x tyg po ~60-90 min ( pon-sroda-sobota) oczywiscie przed sniadaniem na pusty zoladek }:-( wazysz 64kg CIEBIE NIE MA! zacznij systematycznie cwiczyc,ogarnij prawidlowa technike(z tym bedziesz mial problem!),ZACZNIJ JESC!,zadabaj o sen....i po paru m-cach ciezkiej pracy bedziesz sie zastanawial,co dalej. Zmieniony [...]
Ogólnie jestem energiczny, w pracy każdy wie, ze ja tak mam wiec jak robię przysiady, pompki czy podciągać się na regale o dla nich normalna rzecz wiec się nie krępuje. Ja naprawdę nie musze mieć motywacji żeby ćwiczyć, u mnie to raczej odwrotnie. Ale fakt, teraz jestem szczególnie pobudzony.
Byłem chory ostatnio, wiatrak mnie przewiał i kilka dni jedzone było na poziomie anorektyka Starałem się nie ćwiczyć, ale nie wychodziło co jeszcze bardziej obciążało mnie W każdym razie 2kg w plecy… Ale nie ubolewam bo już tydzień jem prawie normalnie a kilogram juz wrócił wiec wagę można powiedzieć, ze trzymam Żadnych komplikacje nie ma jak [...]
Co do mej wieżyczki to szczyt mamuśki ach ta lekkość }:-( 5.07.12 4tydz BS Push press 30/50/50 siady 42/53/63/63 wycisk stojąc 28/34/39/45 MC 77/92/108/122 pompki 10/8/4 podciąganie podchwytem <5cm 9/6/8z pom Komentarze Co do treningu to większość ok, prócz pompek - regres w ost serii o 2pow ale tłumacze to dniem spędzonym w pracy na budowie i 6 [...]
Nie no, Panowie, ćwiczyc kilkanaście lat i kaleczyć technikę podstawowego ćwiczenia na nogi to byłby grzech ciężki. Może duża ilość powtórzeń na to działała i faktycznie z czasem, przy np. tysięcznym powtórzeniu mogłem nie robić poprawnie bo kto jest w stanie przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do klatki to mozesz dac zdjecie zeby ocenic jak wyglada ale mysle ze jak zaczniesz cwiczyc to wszystko sie unormuje , co do barku mozesz wypróbowac kolagen glukosamine , powiedz mamie zeby ci ugotowała nogi od swini i ten wywar jak ostygnie zrobi sie [...]
Trening dla 12-latka w domu
