trening wyskoku ze sztanga

cwicze lydki i plecy(uwazam je jednak za najmniej rozwiniete miesnie w swoim ciele poniewaz cwcize na silce juz kolo 2,5 roku z malymi przerwami byc moze dlatego sa najmniej rozwiniete gdyz ja nie kladena nie nacisku duzego bo uwazam ze jestem za mlody zeby je intenstywnie cwiczyc :) ) a brzucha nie cwicze bo kosteczki jakos same wyszly :D
oki poczekam po regeneracji mysle ze po 1,5 miesiaca gdzies zrobie sobie ja i pozniej znow bede jechal trenig hansa
ale nie uwazacie ze moze za malo ma cwiczen na dwuglowe ?? kiedys robilem na silce lezac na lawce takie cwiczxenie specjalne na dwuglowe i z jedenj bardfzo dobrze mi sie skaakalo teraz juz tegonie robie moze to od tego ??

na dwuglowe przysiady i wykroki, wstepowania chyba tez...nie wiem co tam robisz ale pisze przy czym angazowane sa miesnie dwuglowe

witaminy ? w aptece kup najlepiej kompex jakiś , powiedz że trenujesz ciężko i napewno coś ci doradzą zima idzie wiec pomysl nad witaminką c

Hans -> a te witaminy pomagaja w zauwazalny sposob czy tylko psychicznie? ;)

Jak masz braki witaminowe w diecie to na pewno pomogą.
Ale racjonalną dietą można wypełnić dobowe zapotrzebowanie witaminowe.

A jak chcesz, żeby to tylko wpłynęło "psychicznie" to zastosuj efekt placebo.

psychicznie to chodzilo mi o to ze: "biore vitaminy i one napewno pomagaja" lecz tak naprawde nie widac roznicy...ciezki mi powiedziec czy mam braki vitamin w diecie...mam duzo treningow + silownia czasami po nich...przy wiekszym wysilku zwieksza sie zapotrzebowanie na witaminy?

Oczywiście, ze tak. Ludzie uprawiający sport mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały większe od "zwykłych" ludzi. Hiperwitaminozę(za dużo witamin) ciężko jest uzyskać, więc smiało można brać witaminki.
Gorzej z awitaminozą, tą już dużo łatwiej załapać.

dubel

Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-01-22 17:28:59

ostatnio zamiast przysiadow musialem zrobic zjazdy na suwynicy (nie wiem jak ona dokladnie sie nazywa) i o wiele bardziej czulem miesnie niz na przysiadach a tym samym ciezarem

przysiady sa duzo lepsze, trudniejsze, bardziej kontuzjogenne ale lepsze bo wiecej miesni pracuje do utrzymania odpowiedniej sylwetki itp...