cwiczyc

Dokładnie kolega wyżej ładnie powiedział, zębów masz 32 a poszczególnych mięśni co najwyżej po 2 więc również bym nie ryzykował masy, tym bardziej że przez ten opuszczony trening będą ostre spadki, a raczej regresja i będziesz gorzej wyglądał niż wtedy gdy zacząłeś ćwiczyć, wszystko sflaczeje i będziesz wyglądał jak flak wyjęty z oleju więc się b. [...]

Moze podalem za malo danych o sobie - jestem hardgainerem 180cm/60kg, 19 lat, niedawno zaczalem cwiczyc i oczywiscie moim priorytetem jest masa. Pozdrawiam

też sie chętnie dowiem -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

a co cwiczyc zeby byc szerszym w biodrach bo to b y mi sie przydalo?

5 tydzień to Ci już duzo nie zostało... jeśli umisz w ogóle ćwiczyć tzn. wykonywać ćwiczenia po za kilkoma to bym dociągnął to do końca, a jeśli kontuzja jest na tyle poważna że nie potrafisz wykonywać większości ćwiczeń to nie ma sensu... powinieneś odłożyć trening na czas wyleczenia kontuzji.

1.jak ćwiczyc na grubosc pleców? 2.czy 2 cwiczenia na motyle wystarczą? 1. Grubość - wiosłowanie sztangą podchwytem. 2. Jeśli chodzi o split, daj jedno na szerokość najszerszych, drugie na grubość.

jeśli chodzi o mnie to w podstawuwce barzo tyłem i byłem ze tak powiem gruby a rok temu zacząłem ćwiczyć i bardzo schudlem i odslonily mi sie stare rozstepy ale jeśli chodzi o dziś to nowych rozstepow nie zauwazylem oprócz 1 małego na lopatce,ale mam kolegę który ma niedoczynność tarczycy (duże przyrostu masy ) i on ma nawet na klacie i [...]

[...] po 200mg. 14 dni po ostatnim strzale clomid, 10 dni po jednej tabletce powinno wystarczyc. Jednak musisz pamietac, ze aby wykorzystac ten cykl na maxa, musisz dobrze jesc, cwiczyc, wysypiac sie (minimum 8 godzin), zwiekszyc podaz bialka (dobrze by bylo kolo 3 g na kg wagi ciala) - przyda sie tu suplementacja. Jednak sadze ze powinienes sie [...]

to prawda lepiej sie rozgrzej.radzilbym przez pewien czas cwiczyc lzej lydki,malym ciezarem wiecej powtorzen,pozwoli Ci to uniknac kontuzji.powoli i dokladnie.zrob kuracje 2-3 tygodniowa.sprobuj usztywnic swta skokowy i moze zastosuj masc rozgrzewajaca

[...] typu: "ja ******le ale za***iscie jestes wielki" badz "****a ja nie moge ale z Ciebie byq" jednak nie na tym rzecz polega! najpierw trzeba dlugo cwiczyc zeby efekty pracy jaka wykonalismy na silowni bylo naprawde widac a nie troche miesa na kosciach badz pod gruba warstwa tluszczu ludzie czytajcie co sie na forum [...]

A powiedzcie mi jeszcze jedno. Trenuję tym treningiem actw 1szej grupie chyba potem jak to skończe to do 2 grupy prezchodze i jest ona na mase, tyle że ćwiczy się co dwa dni całe ciało, więc juz nie wiem jak ćwiczyć na mase metodą act czy ćwiczeniami na mase??

[...] dotyczacych wyciagu, wklejam kilka odpowiedzi : 1. Wyciag posiada 4 CHWYTY ! Widoczne na zdjeciach oraz w opisie aukcji ! 2. W zestawie sa 2 LINKI, dzieki ktorym mozemy cwiczyc na wyciagu gornym oraz dolnym ! Druga linka jest NIEWIDOCZNA na zdjeciach, ale jest w zestawie. 3. Wyciag jest w 100% sprawny! Zmieniony przez - SuperC35 w dniu [...]

Jak bylem jeszcze troche mlodszy od Ciebie pewien lekarz (podobno bardzo dobry) zalecil mi codziennie cwiczyc w nastepujacy sposob: -rowerek -krazenia zlaczonymi nogami w pozycji lezacej -unoszenie tulowia (lezac np na stole) Nie pamietam juz ile bylo tych powtorzen (wydaje mi sie ze cwiczylem do oporu). Przynioslo to oczekiwane efekty, bo bylem [...]

ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki

1. Obie grupy to grupu duże zatem nie polecam ćwiczyć je na jednym treningu. Poprostu kończąc np. barki nie masz siły na nogi 2. Pierwszy sposób najlepszy tzn pokolei ćwiczenia, bez treningu obwodowego.

cwiczeniami na brzuch nie zgubisz "brzucha" jak nie mozesz jeszcze cwiczyc silowo to dieta i ostro krec aroby

Aha , a trening fbw to sam mam sobie ułożyc bo nie ogarniam za bardzo tego . Jaak najlepiej do mnie by było ćwiczyć .. ?

Nie ma to znaczenia jaki masz somatotyp budowy ciała. Istotne jest to, że jeżeli chcesz poprawić wygląd sylwetki, to powinieneś ćwiczyć siłowo i trzymać się założeń diety z dodatnim bilansem kcal.

To tak w poniedziałek siłka robie plecy i triceps,potem wtorek basen czyli ciagłe pływanie bez obijania,środa siłka robie klate i przedramię,potem czwartek basen znów pływanie i piątek barki i biceps. Ja chciał bym ćwiczyc tak bardziej masa i siła żeźby tak nie chce bardzo. Kolega twierdzi że przez basen mięsnie się rozstrajają:/ Prosze was o pomoc

no a nog nie masz zamiaru cwiczyc?